文/葭州寒雪

今年的七月，2024年的下半年，再开始自己的写作计划。不怕别人笑话，我自己是一个没有坚持心的人。好多习惯就是没有能顺利完成和很好的坚持，总是自虐式自律——偶尔开始发愤图强了，就逼迫自己努力自律；偶尔发现自己有所成绩了，就开始变的涣散起来。我不知道有多人和我一样，但是我就是不能一直坚持把一个习惯完美的执行下午。

这也学是我至今一事无成的原因之所在。

熬夜，不读书，刷抖音，看八卦，打麻将，朋友只要约必到……这样的例子不一而足。
我偶尔也想自己改掉，眼看着自己的水平有所下降了，眼看着自己的体重飙升了，眼看着自己的财务吃紧了，你就感觉自己被困在旋涡之中，无法自己走出来。

于是，你需要开始给自己洗脑。话说：garbage in，garbage out. 我必须要让自己每天看到的信息是积极主动的。不能让自己的脑海里进入退费，消极，一些低俗的信息，不要让自己深处信息的茧房。

改变一个恶习很难，但是要养成恶习一瞬间。冰冻三尺非一日之寒，但是我老感觉这句话是说好习惯的。换习惯的沾染仿佛就唾手可得，可能是如今社会太便利了吧，你瞬间就可以变坏。

你想熬夜，购物，饮食，都会毫不费力。但是你要静下来读书，写字，你感觉自己没有一点点耐心。

因此，必须给自己整个防腐三件套：跑步，读书，和写作。

写作最好是晚上睡觉前写，我希望这样的习惯以后保持下来；跑步就从每天醒来就做。

睡觉前，理清思路，把自己的一天的所得和思考积累起来，反复写出来，进行清脑。
一个人只有头脑清醒，意志就会坚定，就不回去犯错，做一些浪费时间的事情。比如，你不会拿起手机放不下来，往死里刷；你就不会失眠无助。你也就不会朋友一约，随叫随到。

当你有了目标，你就不会做那些阻挡你目标的傻事情。

跑步，能让你随时保证精力和体力的旺盛，你也就不会随意去破坏自己的饮食习惯。你也不会再用红牛喝咖啡去提神。
跑完步，可以去吃早餐，你也可以保持很好的体形。

今天看都，习惯有核心习惯和普通习惯。我认为跑步就是核心习惯，因为它能影响到你很多的普通习惯。你不会乱吃东西乱花钱，不会喝奶茶，不会吃快餐和油炸食品。你也不会早上赖床。

一个核心习惯，会让你改掉一些普通的坏习惯。

多读书，醒脑。一个人意识，目标，想法都是清楚的，就不会浪费自己的宝贵时间。你需要不断吸收信息，最好是纸质的文本，不要电子阅读，不要给自己留下任何可以钻空子的机会。

要理解自己的大脑，要知道自己的理性很难战胜自己的欲望，于是你要有意识的在平时就布局，让自己的大脑在多巴胺的督促下，去做一些自己会后悔的事情。

每天阅读，每天睡前写一篇文章，每天醒来后去跑上个四五公里，你就可以不断地改善自己的生活。

改变很难，但是微习惯可以给你一些好的开始。你可以做几个俯卧撑，下蹲，仰卧起坐，和引体向上。不行就每个项目做5个。要不然，一个项目就做一个。让自己的习惯形成流体。有时候事情的流畅性大于事情的质量。你要相信坚持的强大。

水滴石穿，不是石头不坚硬，也不是水流的穿透性强，而是不间断。切记不可一曝十寒！

今天是七月的第三天，以后也会有很多的七月的第三天。你是想做一些有意义的事情呢？还是一直让七月的第三天重复下去，一成不变。我希望我能坚持，让每一个七月的第三天都很不一样。