这周工作忙忙碌碌，准备便当成了一天中少有的空闲时光，做完饭整个人就静下来了。下面是四天的便当，又有不少自己发明的黑暗料理，嘻嘻。

周一

周一：紫米八宝粥+果蔬蛋白卷+四季豆+芋头

我特别爱喝八宝粥，特别是那种把豆子煮的烂熟，和香糯的米饭融在一起的感觉，吃完以后幸福感满满。所以我一般会先泡一整晚的豆子，然后用压力锅先煮一个小时，之后再加入泡好的米以及红枣、核桃、花生，再煮四十分钟，然后香糯的八宝粥就搞定啦。

果蔬蛋白卷，其实就是把蛋清分离，铺在平底锅中，再撒上三色豆、培根、火腿、芝士条，然后再卷起来，可以撒上一些黑胡椒，调调味。因为最近在健身，也会注重高蛋白的摄入。味道还不错哦，关键是丰富的食材，吃的时候很有满足感。

周二

周二：洋葱鸡胸肉+胡萝卜青椒炒木耳+菠菜

周三

周三：烤地瓜果蔬沙拉+四季豆

又是一波黑暗料理，哈哈。果蔬的内食材包括胡萝卜青豆玉米粒、西红柿、香肠培根、青椒、洋葱，超丰富，还加上了鸡蛋白。原来我不喜欢吃西红柿，现在将它和地瓜拌在一起，简直是美味，这样就能吃上一个不亏待嘴巴的低脂餐啦。

周五

周五：木耳胡萝卜培根+洋葱鸡蛋+白菜+山药

介绍一种我非常爱吃的主食替代物--铁棍山药，不仅健康，关键是美味！处理方法很简单，先在火上把根给烧没了，然后蒸熟，直接连皮吃，甜甜的，糯糯的，特别好吃。关键是还丰胸哦，哈哈。