【月度检视】2024年10月淮南20241101-韩杰记录与反思

不要试图鹤立鸡群，离开鸡。

月度检视#第93个月，2024年10月。

没有反思的人生不值得过。

本月关键字：断舍离关系、小公寓翻新、《幸福家庭的沟通密码》特训营、常规

1，断舍离关系。有些痛苦不是一定要经历的，修自己也不是只有一条路。

2，公寓翻新。陆陆续续搬东西到小公寓，采买包括家具家电各种物品，老破小各处都要修复更换改造新装。还在陆续进行。

3，学习《幸福家庭的沟通密码》。丽红老师的特训营，买了许久，一直拖着，每节3小时实在让人望而生畏~这个月听了至少五节，开心！

4，常规。运动、运动、冥想、学习、记录。偶尔有突发事件，会念万能心疗指令。

【常规】：

• 每日阅读31/31

• 运动17/31

• 静坐/冥想8/31

• 月检视93/900

• 小红书更新3/31

• 英语学习20/31

• 晨间笔记每天都写，不再记录

• 定期清理短信/照片/机器人

【本月学习】：

• 书籍：《精神分析心理治疗导论》《第二性》台版《“她”的力量》《少有人走的路》《我在废土世界扫垃圾》《被讨厌的勇气》《沧澜道》《山君》《我开动物园那些年》《我给大猫当奶妈》《不原谅也没关系》

• 课程/学习：《幸福家庭的沟通密码》特训营。

• ✍ 本月除月检视、小红书12篇笔记发布

❤ 【运动】

10月运动17天。佳明月报告：155K步，活动强度349分钟，骑行9次38.09km。另：1万步1次，30分钟瑜伽2次，步行40分钟2次，自由训练40分钟1次，力量运动30分钟2次，我看见我身体、还阳卧、揉腹，看心情来

❧ 【休闲娱乐】

在这个时代，没有任何一个人会因为不吃一口野生动物的肉而饿死，也没有任何一个人会因为不穿动物的皮毛而冻死，所以我们没有任何理由消费野生动物！

• 影视：长相思第二季，柳舟记

• 小说、聚餐

【成功事件】承认自己的无知不是否定自己，而是为了改善自己。

• 小小房子睡到将近11点才起来，下午又想出去玩，在那里发脾气，觉得自己怎么也做不完，想直接开门走掉，我让他想好，最后还是回来哭着把该背的背了，而我只是坐在那里刷手机，等着他的结果，然而他很快就背完了（体验拖延与立刻去做），欣赏了他一番，肯定了他的行为，本还想说：这就是努力，他努力赢得了早一点出门的时间，没来得及，下次加上肯定他这个品质的点。

感恩大家的爱❤️与支持！

检讨：月度青蛙

• 青蛙基本完成

【总结多完成的事项】两件阻碍我们自由的事：活在过去和观察别人

• 小公寓翻修（全屋大扫除、清理废旧用品、选购冰箱洗衣机、床沙发床床垫+安装、洗脸池补洞、洗碗池龙头及下水更换、马桶彻底清洁并维修更换配件、更换安装纱窗金刚网、厨房窗户彻底清理、更换排烟扇、定制洗衣机台面+安装、安装阳台台盆、老旧凳子椅子打磨刷漆、清洁阳台窗框、洗手间门所有门套老旧保护膜、厨房转角柜封边修复、更换热水器角阀水管、拆旧并更换花洒+分水器、更换衣柜抽屉轨道、大理石台面打胶修复刷漆、橱柜浴室柜清理柜门贴膜、选购热水器密码锁、客厅卧室阳台铲墙补洞打磨刷乳胶漆、地面乳胶漆清理、格子柜刷漆、DIY镜面小窗、选购并使用随身WIFI、拆卸并安装纱帘...）

• 选购碳炉、碳、砂锅+开锅，学习使用

• 自制油泼辣子

• 蔬菜浓汤冷冻备餐

• 整理小小房子换季衣物

• 不喜欢吃的坚果零食做成坚果奶

【总结未完成的重要事项】无

■ 【分析评估】：（未完成事项的重要性与紧急性）无

【自我管理建议】：幽默不是一种心境，而是一种看待世界的方式。

哲学家亚里士多德认为，认识自我不仅仅是最困难的事情，更是最残酷的事情，能够自省自察的人，都是大勇大智之人。林肯曾说：“我相信自己绝不至于老到不能说话时，仍能大言不惭。”他随时愿意承认自己的错误，使他赢得了共事者的尊敬和爱戴。美国内战时，有一次他对葛兰脱将军的挺进方向判断错误了。一经发现，他立刻写信给葛兰脱将军：“我现在想私下向你承认，你对了，我错了。”一个教授曾经说：“如果我对一件事情的处理方法不奏效，那么我相信我必定还有许多东西没学会。可能我需要求助于别人，或者是事情的后续发展会告诉我如何解决。不管如何，我首先得肯承认自己的错误，然后才能找到答案。”——《潜能召唤术》

• 《幸福家庭的沟通密码》：在渴望层面多待一会儿！在渴望层面多待一会儿！在渴望层面多待一会儿！不要只在行为上反复纠缠。打印情绪词多看看，看多了就能说出来了。
  • 如果担心孩子做不到，就不要要求他承诺，宁愿告诉他：你尽量做到，如果没有做到也没关系，给他留下一个好的感觉，而不是让他有机会钻空子，留下了投机取巧的经验。为了不留下给他钻空子的机会，把有线电视线带走，跟孩子说：哦，也许你能够做得到，但是妈妈太担心了，所以很抱歉哦，妈妈要把这根线带走。反思自己给小小房子留下了不少钻空子的机会，比如偷偷开手表上课禁用、偷偷通宵玩电脑、偷偷拿钱，就像例子当中说的，提前说好：如果违反了，惩罚是什么？比如5个俯卧撑、10个俯卧撑，让身体立即有个经验，具体多少不是最重要的，战线也不要拉得很长。那么小小房子偷开禁用，就可以让他做5个俯卧撑，偷玩电脑全屋拖地，拿钱还回来+洗一周的碗，共同约定规则后，违反就平和执行，可以对孩子的负面情绪表示同情，但不要改变规则（同情过头而改变，最后卖惨可能成为孩子一种无意识的惯用技俩）。
  • 跟孩子谈话时，始终记得自己谈话的主题，如果他打岔可以说：哦，你觉得自己一直都是个大人了，好吧，我同意，就结束转回正题。
  • 孩子并不感觉自己是一个大气的孩子，可以说：你觉得自己现在只存到300块钱，还不能做到随意的分享，所以并不觉得自己很大气对吗？好吧。不要去跟孩子争执这个对错，允许孩子与我们不同意见。
  • “知道了，因为吃饭看电视会怎么怎么不好”，孩子明显已不耐烦了，就可以幽默地说：哦，要么就是你记忆力太好了，要么就是妈妈唠叨太多了~事实是怎样的双方都很清楚，用幽默的方式把这个事情点一下。
  • 青春期孩子是喜欢钱的，如果跟他谈一些事想给奖励，可以直接给钱，这个阶段的孩子是可以的。

• 晚上小小房子他写作业，我写文章，我俩效率都更高，比我在旁边看书、他写作业的感受更好。

• 手表生日礼物开通会员约定：早上半小时，中午半小时两次，晚上半小时，一共两小时，周末节假日最多每天可多加一小时，私开禁用第一次一周不能使用，第二次开始一个月不能使用。

• 心情不好可以去唱歌，心情好多了，据说多大声唱歌可以养生~

• 董宇辉翻车事件：不说话多做事，越是成功的人到后期越是少表达，不然很容易翻车。

• 大晴天出门，露营上午就可以去，下午太阳落得快，总需要挪位置才能晒到太阳。

• 内脏下垂是要做恢复活动，少腹压运动。

• 在小公寓做饭，每顿分量要少，不然吃不完，荤菜可以分装，素菜每次只做一顿的量（后来尝试一锅出，荤素搭配，营养美味）。

• 小小房子觉得作业太多就忍不住往后拖，还没做就被“觉得写不完”的压力整崩溃了，心里眼里都是完不成作业的恐惧，可以看出他对此有多害怕，有敬畏是好事，但他也确实进入了“逃”的状态，无法开始。我想我没能在最初他感到压力的时候陪伴他、协助他战胜压力和恐惧，他一个人无法处理，逐渐就变得无法应对挑战（这我哪知道呢，真是没法面面俱到，更何况那些年我自己也浑浑噩噩，内心也是个小孩，还在处理自己的情况，确实没办法避免~）。那我现在能做什么呢？耐心鼓励他每一个微小的做到！他还是个孩子，比我更需要鼓励和帮助，我至少可以克服并处理了。以前缺失，现在就需要更多耐心！加油！鼓励每一个微小的做到！面对压力时，陪他一点点克服！先照顾他，回过头来也要安抚自己。哪怕他放弃，我也要耐心鼓励他的每一个微小的做到！！！

• 冲小小房子发脾气后，觉察到自己内在有个批评家说：你没控制住情绪。但很快，觉察这样不对，在此刻承认远比指责要好，所以我只是描述那刻的自己：我控制不住情绪。后来想想确实那一刻是无知觉的，心神都在外面，就被牵着走。有段时间没有只静静躺着，观察思绪从脑海划过，积累了些东西，所以容易暴躁。丽红老师说，再小的事也没有算了，都堆积在我们的生命里，是要处理的。关照自己以及做沟通特训营练习。

☢ 【本月我想明白的一个最重要的道理】：人这短短一生不是为了和别人争夺领地，而是为了让世界这块大麦田更高产。

• 前一天房先生因为我让他不要随意把给手机给孩子，还一副不耐烦、不屑一顾的样子，心里实在堵得慌，软的不行来硬的，软硬兼施都无法使房先森对这件事真正转变做法（无法始终把硬饭软吃是作者修行不够），很疲惫。我已成为小小房子心中玩乐的障碍，这于我们关系非常不利。第二天知道孩子通宵玩一夜游戏，父子俩人又睡到中午，真心拽不动~刚好国庆假期，干脆出去散心，让房先森自己看孩子写作业送上学。
  • 出去前先去趟合肥拿东西，怕跟打算去的爷俩碰上，附近公园先找了个地方，吃完板面就躺在吊床上小憩看书，也甚是惬意。期间小小房子给我打了几次电话，说他爸把东西砸了、自己要走、带他去合肥了。腾了地方我就暂时不着急走了，等大家都回程时再去玩几天（假期住宿真是贵！）。一个人的假期，只需照顾自己，放松~没想到不等我走，人又回来了！晴天霹雳！真是后悔没早点出门！
  • 跟房先森说过让他陪孩子，他把孩子往家一送，道歉无果转头溜了，我只有冷笑。第二天再次出门，给房先森发信息，人家：回不去，发广州定位、照片（我不知道这种转头就会被戳穿的谎言是怎么被说出的），说我不管孩子，让我永远都不要回来了，攻击我这个人怎样，说反正他不会回去（说实话这刻我的心寒到冰点），直到最后也不说他会回去。我能怎么办，拿捏孩子母亲如何舍得，跟他说真回不来就远程辅导孩子写作业，人俩字不会，怎样的歉意是无论怎样都不行动的？我不知道。
  • 早上10点多出门，折腾到晚上11点多返回到家（小长假即将结束，高铁火车都买不到，汽车折腾几趟买到，结果路上车故障，下车人巨多，打不到车），结果房先森已经接到孩子在酒店跟朋友在一起，根本没走（只有心软天真的我不断相信不断失望），安全不告诉我他回家，已至深夜，疲惫担心灰心最终让我看清现实，问题解决不了，就永远压抑！想房先森真是我的磨刀石，他一在家我就有心情郁结，躁郁难控，都说要远离那些拉低你能量的人，我为什么非要跟他磕个头破血流？非要在他这里修什么呢。

• 小小房子让我叫他起床，我只要说：好，到时你自己也要看时间哦。突然意识到我之前强调的重点从背后看，一直是指责：你要让自己能够做到，而不是别人提醒，这是一种职责！（指向性极强，容易激起对方的防御，压力和焦虑以及可能的自我厌弃都会出现，一来还是因为紧张，二来也是暗暗推脱自己监护人的责任，也是对孩子过高期待（失了包容）。不要考研人性。

• 一件事可以选择且可以慢慢做，就会很享受。有几天送完小小房子，再把车开回去骑共享单车回公寓，时间紧张就会感觉疲惫（又想锻炼身体又想快些布置），原本享受的一件事也变成压力。

• 每天在小公寓整理清洁，晚上都睡不着，真是心里有点事就激动，晚上睡不着早早就醒，满脑子都是怎么改造？我的大脑真是习惯了高速运转，一刻都不想停下。

【感恩】生命只有经由被爱，才能变得更美好，才愿意被引领和顺从。

• 国庆节房先森请大家吃饭庆生，最大的赢家是小小房子，收一堆礼物~这家王捌别院设计是用心了的，就是好奇客栈能赚钱？晚上老葛请唱歌，搞怪的大家很是逗趣。

• 一大早起来房先生带着小小房子回老家，我原本打算自己出去露营。结果他又让老祖和孙鹏来接我好吧，那就顺势回去吧。大家一起在老家吃饭，二哥三哥大姐他们都在，围了一大桌，后又摘柿子、挖红薯、烤红薯，很是开心。孙鹏说这个景点不错，妹妹说表演不错~又是挖泥巴、又是上树表演的一天确实开心。

• 又是一天吊床晒太阳的休闲时光。

• 房先森偷偷回来给我过生日，送花送戒指蛋糕，跟讲孩子以后怎样怎样，为前几天道歉…我心里只有叹息，第二天一早就躲到小公寓去了，厨房窗户油污、保护膜、贴纸彻底清理，只留下纯净的白与透亮的玻璃，很开心！立马感觉不一样。

• 最近小小房子作业完成不错，颇为自得跟我炫耀他的甲星。

• 墙面破损修补打磨几遍，第二天刷客厅顶面和墙面乳胶漆又是一天。以前剩的，没保存好不知道，不太好用，花了许多时间，好在本也是打发时间，边听小说边刷，倒也没耽误。墙面补了等干反复又是几天，后再局部补漆就彻底结束了。成就感满满。

• 晚上拿了配件换热水器冷热水管和花洒，角阀断在里面，庆幸找各种办法弄出来了！遗憾的是热水器打不着火了，前一天已经如此，以为软管堵了，反正锈得难看，顺便都换了，结果还是热水器问题，咨询情况后决定还是换吧~

• 小公寓的锁彻底不行了，差点进不来，万分庆幸和感谢最终小小房子把门打开了！换个密码锁，幸好选包安装。

• 早上开车送小小房子，再骑自行车去改造小公寓，每天都有新的变化。边骑行还能边听沟通课。

• 好的工具事半功倍，铲刀打扫卫生真的太利索！带着三层手套把马桶里里外外清洗的干干净净，原本的老破小也慢慢有了舒适感觉。

• 开始尝试炭火，小公寓没通燃气，碳炉是个一举数得的选择（看了无数教程，前期临睡放红薯，早上成了炭~不过不灭，煮的粥还热着，真是意外之喜）。配合擎天炉，养生与爆炒兼得，耶，煮粥特别香，各种砂锅一锅出。

-原来闲鱼花费充值可以优惠这么多~

• 正想打磨补墙膏，装锁的来了，等待中刷到个白菜五花肉粉丝煲菜谱，一拍大腿，家里食材正好！差个粉丝，刚好需要电池顺便买了！味道绝了，小小房子吃到捂肚子~

• 买了个太阳能庭院灯，真的很不错！样式好看，做工不错，晒一天太阳，晚上很亮，节能环保，极好！

• 利用合肥买的闲置伸缩杆，拆了小公寓阳台原有罗马杆支架，自己打膨胀螺丝挂窗帘，我真是无所不能啊！又是佩服自己的一天。拆支架的时候顺便把阳台顶面和上半部墙面擦了个干净，越来越舒适了。

• 终于体会到把菜市场当超级大冰箱的幸福了。公寓楼下有个大菜市场真好。

• 安装格子柜（原打算放合肥的），看着简单，实际挺花功夫，连刷底漆清漆带装好，陆续3-4天，且还不是很理想，有些缝隙，好在不仔细看不太出来。

• 长笛课后，小小房子自己就回了小公寓，没要我接他，真好。

• 房先森发现了小公寓翻修，意外没说什么，还表示收拾挺干净，床也不错，看到冰箱洗衣机，也只说还添置了冰箱嘛，没添堵不错。求原谅，说以后都听我的怎样怎样，然后把自己微信拉回来，抢不过，又为此要给我转1000k，就默许了，人走又拉黑了，又没说买断好友~

• 小小房子的物尽其用才是高，在小公寓睡，他用琴谱架变身衣架，真是没想到还能这么用！原想凳子翻新刷黑或白都行，小小房子却想到拼色或调色，最后自己调了个天蓝色，居然很好看！

【历史上的10月】窗外日光弹指过，席间花影坐前移

人生最终的价值在于觉醒和思考的能力，而不只在于生存。

月度检视#第81个月，2023年10月。

没有反思的人生不值得过。比改变习惯更难的是觉察到自己的习惯。

本月关键字：心理学书籍精读、英语学习、小红书更新、刻意练习对话技巧、天然饮食、日常惯例

1，心理学书籍精读。知识点巨多，一点点啃。一开始引用原文再写感悟，后改成用自己的话写某一段/章收获，对原文的吸收更高。虽已是第二遍阅读，依旧感到任重道远，且打算这遍读完再分章节做总结，最后全书复盘。

2，英语学习。统考英语没过唉，又查一圈攻略发现今年开始严了很多，许多被刷下。不过心里也清楚其实还是我的英语水平不过关。学习不能停。

3，小红书更新15篇。增加一个定期发布的平台，把写过的东西都利用起来，每个月月检视整理整理就能发布，且以前积累的都是素材，做到坚持更新不难。

4，刻意练习对话技巧。跟房先生三观不同，大家也都比较倔强，不是那种能够示弱的人。日久天长懒得经营，后来因自己的松弛，跟小小房子开玩笑多了，看了几个夫妻/男女朋友间搞笑对话的帖子，也越加意识到我真的是缺乏轻盈和幽默。有意识学了些，很神奇似乎有些变了又似乎没变，但我的心好像不一样了。所以不会可以学，没有就找呗。哪怕不为任何人，能让自己开心、既能取悦自己顺带还能增进关系何乐而不为呢。

5，天然饮食。尽可能吃天然食品，选购时大多无添加、无激素、非转基因、有机食品，宁愿贵点吃少点吃好点。 《未来简史》书里讲，如今住在美国比弗利山庄的有钱人吃生菜沙拉、藜麦豆腐，还住在贫民窟或贫民区的穷人则大口嚼着美国的国民零食：蛋糕、七多、玉米脆、汉堡包和披萨。这里可以看出，真正的有钱人反而会去吃那些从地里长出来的、天然的自然的食物，而穷人反而更多是吃合成的、可甚至不知配料表里到底有什么的物品。

6，日常惯例。阅读、冥想、晨间笔记、运动、学习、备餐。

【2024年11月】

• 月度检视

• 英语流利说达到LV4

• 小公寓改造

• 心疗

分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余！

【2024年目标】

• 心理学经典阅读并笔记更新

• 通过英语统考

• 北师大论文通过并顺利毕业

• 新房装修改造结束

• 询问清楚合肥中学入学要求

• 英语水平达到level6

• 丽红老师的幸福沟通密码学习（精神分析读完开始）

• 坚持绿色环保可持续生活方式

• 继续打造胶囊衣橱

• 晚10点30分放下手机准备睡觉

• 三伏天不吃冷饮

• 保持每周至少5次运动

• 由小小房子主导的一次旅行

• 不定期带孩子徒步露营

养成的习惯：运动/晚上少吃/睡觉早/和老公脾气好

【2025年】

• 继续精修心理学

• 北师大毕业

• 持续义工旅行

• 持续减法环保生活

【5年目标】教育家/心理学家

注：本文结构源于网络，内容乃JIE胭脂雪原创，未经授权请勿转载。文内配图部分源于网络，如有侵权，敬请沟通删除。