昨天，收到大学舍友的婚礼邀请函，一时满心的祝福与感慨涌上心间，因为上次见面，还是三年前她做我的做伴娘，而今再见终于是她的婚礼。

想想上次见面，我还是一个腰肢纤细、巧笑倩兮的新嫁娘。然而时隔三年，当她出嫁时，我已然脸肿腰粗，胖了三十斤。

心里不禁愕然，我真的要以这种形象去见证她的幸福吗。

所以，跟一般人的祝贺方式不同，我拿着手机敲下满心祝福的同时，还告诉舍友：我要开始减肥了，不然都没脸出席你的婚礼了。

这是今年第四次公开对人宣布减肥计划，没错，是第四次。

那前三次呢？呵呵，前三次要是成功了，还会有这第四次的机会吗……

虽然生完女儿后，面对自己臃肿的腰身，恨不得24小时内冒出48个减肥的念头。知道自己并不会真的行动，平时极少把减肥这个念头嚷嚷出来。

所以，每次公开对人说出减肥的时候，都是我真的打算付诸行动了。

但是打算并不等于真的准备好，行动也不代表会坚持到底。

一年减肥3次，次次失败

今年春天，给女儿断奶后的第一天，我就向周围人大声宣布要开启减肥模式，但是坚持了不到一周，就以一顿火锅的狂欢结束了。

到了夏天，我那日益壮硕的腰身，终于连最亲的亲妈都看下去了。在一次酒足饭饱后，她盯着我圆鼓高凸的肚子，幽幽的说道，你这体重真该减减了哈。

自尊心收到严重打击后，我鼓足勇气，开启了今年第二次减肥计划。努力控制饭量，尽量多做运动。坚持一个月后终于减掉10斤，虽然没有达到预期中的瘦身20斤，但已经沾沾自喜、心满意足，渐渐放低了对自己的要求。然后，就没有然后了……

第三次计划减肥，已经是秋天了。为了不像前两次那样不了了之，这次倒逼自己买了付费的减肥课程，本以为付出金钱的成本后，会给减肥增加动力，结果课程听完了，行动依然没有跟上。

浏览完舍友发来的电子版幸福相册，我也把自己束之高阁的婚纱影集找出来。

看着相册上那个白纱下凹凸有致的自己，不禁想到，3年前，为了婚纱照，我曾在拍照前一个月内减下20斤。

没错，那年夏天我用30天减下了20斤，那为什么今年一年都没减下一斤呢。

我用力回想上次减肥的每一个细节，希望能找到答案。

为了拍出美婚纱照，曾经30天减下20斤

毕业后和闺蜜合租，一年时间我从标准身材变成微胖界会员。虽然知道自己长了不少肉，但总不情愿上称去称，自欺欺人的以为看不见真实的数字，多长的肉肉就会自动隐藏。

订婚后去一个朋友家做客，看到她桌上排放的刚取回的婚纱照，画面幸福美好。我突然意识到，必须正视自己的体重了。

因为我特别想要一套完美的婚纱照，要在最好的年华留下最美的印证。而拍摄日期就定在一个月后。

当晚回家，就制定了减肥的具体目标，30天减下15斤，也就是要从当时的125斤降到110斤。因为这是我对自己穿婚纱时，体重要求的底线。虽然周围人觉得，这个目标有些太高，不一定能实现，但我愿意为了美丽的婚纱，排除万难，全力以赴。

几经考量后，我根据自己的实际情况，选定了21天节食减肥法，配以动作简单、强度适中的郑多燕减肥操。

万事开头难，减肥尤其难！

21天减肥法分三个阶段进行，第一个是最重要也最难坚持的，为期三天的断食阶段。

第一天是周五，虽然有些饿，但一心忙着工作，忍忍就过去了。

最难过的是第二天，一早起床，就觉得饿的有些发晕。好不容易熬到中午，以为这一天已经过去一半，坚持一下就能胜利的时候。死闺蜜竟然不忍看我挨饿难受，做了我最爱吃的可乐鸡翅。

在我想要妥协，靠近餐桌时，一个穿婚纱的曼妙身姿飘过眼前，于是我立马燃起斗志，越过餐桌，转而拿了一瓶蜂蜜水，果断下楼，离开了那个充满诱惑的环境。好不容易熬到晚上做操时，才发觉前一天运动过度，浑身酸疼不已，此时再伸展四肢、扭动腰身真的是痛苦无比。

中间阶段的8天，只吃水煮菜或沙拉，其实有了前三天的经历，这个阶段就不觉得辛苦。只要不时想想自己穿婚纱的样子，很容易坚持下来。

坚持到第二阶段结束时，我已经顺利减下七八斤，与此同时，痛苦的瓶颈期也不期而至。体重不降反增的那几天，内心遭到极大打击，甚至想到过放弃。但是曾经怀疑我的闺蜜，这时却鼓励我说，想想你穿上婚纱时的样子，你就能坚持下去了。

本来第三阶段是可以正常饮食的，但是为了尽快度过平台期，我依然坚持第二阶段的食谱，每天只吃水煮菜，还增加了1倍的锻炼强度。

这样坚持到21天结束时，我已经成功瘦身15斤，曾经看似艰难的目标就这样达成了。

但是距拍婚纱照的日子还有十多天，我并没有松懈，依然坚持控制饮食、合理运动。到拍婚纱的前一天，我已经从125斤减到了105斤，整整减掉20斤。

写到这里我好像明白为什么自己曾经能在30天减掉20斤，而现在两年都没剪掉一斤了。

因为，拍出最美婚纱照，这个简单又美好的愿望，是我那次减肥能坚持下来的最大动力。

而30天减掉15斤这个目标非常明确且具体，有具体的达成时间和可量化的数字。虽然中间会有平台期，但我能根据目标差距，随时调整饮食和运动方案，以保证减肥进度不会滞后太多。

而现在一年减了四次都没能减掉一斤，正是因为我每一次都没有给自己的减肥制定一个明确的目标。

目标够明确，你也能瘦下去

自己这几次减肥成败的经验，正好验证了最近看的目标主题的细节书中的观点——要达成目标，首先要保证目标是明确的。而明确目标，就是把目标制定的清晰且具体。

所谓清晰，首先知道目标达成后是一种什么状态，并且相信自己能达到，然后想象目标达成时的场景，通过心理对照，反思其中的障碍。

就像我曾经把拍出完美婚纱照作为目标，虽然需要时时抵抗美食的诱惑，过程中也多有波折，但一想到自己穿婚纱时的美好画面，想要放弃的念头就会被更加坚定地努力所取代。

所谓具体，就是把模糊的概念"为什么"，变成具体的"是什么"。就像"减掉15斤"是比"减点儿肥"更好地目标，"穿下那条s码的紧身裙"就比"变苗条"更具体。

我们还务必要设定一个日期，并想象在那天实现了。就像用30天减掉15斤，明确了时间节点，就可以使目标被量化，也能拆解成每天的小目标。

今年的几次减肥计划，我即没有明确自己需要减掉多少斤，更没有明确在多长时间内达成。就算想过要瘦到怀孕之前的状态，但也没有具体想过减肥成功后，会给现在或以后的生活能带来什么美好图景，所以多次尝试都是无疾而终。

把美好的愿景变成具体的目标

明确目标，不只对减肥作用甚大，生活中、工作中，我们每天都需要完成或大或小的目标，想要事半功倍，试着把美好的愿景变成明确的目标。

比如把"多做运动"变成"一天跑完2千米"，把增"加阅读量"变成"一年读完100本书"，把"买房"变成"一年存够10万块"……

那么，你也有一个美好的愿景，正在为之努力吗？如果你不确定自己能否实现，那就把目标制定的再明确一些吧。

首先给它一个清晰定义，然后设定一个的具体的日期，并想象在那一天实现了目标它。

试试看，你会发现，你为它奋斗的动力更加充足了。