人类的一切努力的目的在于获得幸福。——欧文。而获得幸福的捷径就是自己选择走出困境。
威廉.格拉瑟的《选择理论》（现实疗法创始人带你走出心理困境），用一种新的理论和方法来改善，我们的人际关系，比如:改善婚姻、家庭、学校或者职场中的人际关系，让我们获得幸福。
“本书最终讨论对象就是幸福，在我们所有努力中，看似最简单的目标也是最难实现的。”
我们现实生活中“抑郁”，这个词越来越不陌生，离我们也越来越近，我们通常的意识，抑郁是一种精神疾病，需要介入药物治疗，医院里也都有专门针对抑郁症的专科门诊。
《选择理论》完全颠覆我们的传统思维模式，书中指出，抑郁是“你选择了抑郁”，而并非你抑郁了。它源于我们的整体行为选择。行为作者扩展为行动、思维、感受和生理表现，组成了人的整体行为。
前两天同学打电话告知，六一自杀了！六一是我们同班同学，平时属于温文尔雅的男生，他的爷爷六十一岁时，才得长孙，所以取名六一。
毕业后他父亲利用关系，把他安排在市公安局，大家都羡慕的时候，他却停薪留职，在家整日与书画为伍，用他的话说他适应不了公安局的工作环境，直到四十多岁也没结婚。
后来同学说他是长期抑郁症，家人发现时，已经凉透了。原来他父亲长期对他管得很严，平时吃饭掉一个饭粒都会被数落半天。
找过一个女朋友，因为他父亲不同意，就绝了再找女朋友的念头，再后来就是从抑郁到死亡，让人唏嘘不已。
书中说人们之所以选择抑郁，一是它是抑制愤怒的最有效方式之一，二是一种没有具体表达乞求之意的求助方式，三是作为逃避某些我们不想做或者害怕做的事的借口。
他的抑郁同样是为了抑制，父亲干涉的愤怒和自己需要内心被满足的求助，但是并没有被父亲接收到。选择理论告诉我们，人有自愈的能力。完全可以从内部控制，让自己做出更好的选择。
他如果不喜欢父亲安排的工作，完全可以放弃，选择自己喜欢的书画，或者直接离开父亲，寻找新的生活环境，或者和父亲沟通交流。
如果六一知道选择理论，就会知道是自己选择了抑郁，属于“个人表演”，但时间长了就会真的因为身体的“创造力”将自己杀死。
选择理论强调的是彼此融洽相处，有更多的人享受互相倾听，而不是强辩和强迫他人，这样人们才能从家庭关系中找到幸福。
如果他父亲知道选择理论，就会知道，是自己的这种对孩子的控制，属于外部控制心理学。是自己的控制欲望，杀死了自己的儿子。而我们也都是“外部控制心理学”的应用者。
外部控制心理学:破坏个人自由而摧毁人际关系的普遍心理学，迫使我们去做不想做的事，还几乎没有人意识到这种控制。
人类除了依赖生理的生存需求，还有爱和归属，权力，自由和乐趣。
“人类是唯一受权力驱动的物种。这种权力需求很早就取代了生存需求，并左右着许多人的生活方式。”
生活中多少父母，以“为你好”，“我担心”的借口控制着孩子，小到选一支铅笔的颜色，大到干涉婚姻和生活。
选择理论现实疗法的最大特点是
1.关注当事人当前的人际关系，不纠缠过去。
忘记过去并停止责备他人，将时间用在如今的生活中，并做出更好的选择。
2.我们唯一能控制的就是自己，当事人有自助的能力
选择理论的内部控制理论，不仅教授你抑郁是自己的选择，还教你如何应用，在二选一的问题上，可以选择的第三条路。
书中《廊桥遗梦》的续篇，是女主在面对忠诚和欲望的两难的局面，运用选择理论，选择的第三条路。解决了不可解的难题。
选择理论要求我们检视自己，内心的最深层次的需求:真的对仅仅认识四天的男人，爱的如此至深？还是自己对于当前平静如死水的生活，期待有所改变？而这个人恰恰是扔进水里的一颗石子。
只有人们自己的选择，才最终带离自己走出困境，寻找到自己的幸福，幸福一直都是握在自己手中，只是我们很多人都不自知。
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