周六这天在冬奥公园的北京公园半程马拉松公开赛，是我参加的第一次正式的半马活动。报名参加一次活动，感受一下氛围。虽然是公开赛，但我不追求速度，只图个健康，图个快乐。我的目标心率，在165以内吧！写下这篇文章，回顾一下当天的经历，总结一下跑半马和参加比赛的经验，也希望对大家都有所帮助。
由于上周提前模拟了一下，因此心里有个数。但意外总是难免，当我快走到公交车站时，想起来起床时把跑步袜落在了床上。回去取袜子坐公交的时间已经来不及检录，不回去取袜子跑步难免磨损受伤。于是，我走回家取袜子，叫家里人开车送我一程。取袜子的过程很顺利，到楼底下就坐上了电梯，因此这双袜子应该是我今天的吉祥物，想一想，郁闷的心情也就消散了。
导航显示到快冬奥公园的路很堵，于是我绕道走了一条远路，在开赛前半个多小时到了目的地。现场熙熙攘攘全是人，我想上个厕所，但突然发现我看到的所有的厕所都在排长队。不是特别急，还能忍，干脆憋着先做热身吧！找了个人少的地方，打开华为运动健康APP，跟着里面的小视频一起热身。快8:30了，我有点忍不住了，便去排队上厕所。
这么多人在现场热闹的很，主席台说什么也听得不太清。此时，只听枪声响了，但却看不到大部队跑起来。过了有一两分钟，队伍才缓缓前行，我在队伍的中后部，也慢慢动起来了。
跑得很慢，但心率却上升的很快，不一会儿，就到170了。我赶紧慢下来，后面的人不断的超过我。为了不影响大家，我靠最右边慢跑起来。跑了大概一两公里，我的心率降到150～165左右，看看后面，还有三四个人跑着。我问他们是不是速配员，他们说自己是收尾的工作人员。合着我现在已经是最后一名了，哈哈。没事，完赛没问题！我心里很有底，毕竟上周跑下来在三小时以内，而本次比赛的时间是三个半小时。此时，我的心态还不错：重在参与，保持心率，不求速度。
跑在最后，整条路上人很少，我独享一片风景。看到摄影师，打个招呼，摆个pose，我会有个特写。一路上多次独享摄影师的特写，哈哈！完赛后，照片库里面有超过5张以多我的特写，而我那些跑得快的朋友却很少有照片，好不容易发现一张，照片里面还全是其他人。想要特写的朋友，这点经验值得收藏哦！
今天的天气有些凉，我穿着单层薄骑行上衣和薄长紧身跑步裤，手也感觉有些凉。跑了2公里多左右，身体开始热乎起来，心率基本稳定下来，步频也逐步稳定。然后，我就看见一个又一个的人被我超越，我并没有多快，而是他们慢了下来。所以说，不要一味地追求赢在起点的思想，人生就像马拉松，是一条长路，起点跑得那么快，很容易累死在路上；要看谁跑得轻松，看谁最后跑得远，笑到最后才是人生赢家。太阳也逐渐出来了，上午的温度5～8℃，微风1～2级，空气质量良，这个天气和温度，感觉很舒适。
一会儿，我追上了半马245的速配员，基本上一直跟着他们跑到了18公里处。
跑第一圈（一圈差不多7公里）4km的时候，有补水的地方，我没有想喝水的意思，就没有补水。去上了个厕所，此时厕所没有一个人，早知道这样，还不如开赛后上厕所，而不是赛前，这点经验值得收藏。
每跑半圈有个下坡，每一圈跑完有个上坡，稍微有些坡度，为了膝盖不至于受力太大，我都是走着上下坡。
第二圈的时候，我喝了一小杯饮料，吃了一小节香蕉，再去了个厕所。比赛比自己跑好的一点就是在这个服务，补水和补能量确实能体会到好处，还能上厕所也是很大的一个方便。重在参与，我不着急。
我的速配7～8分，此时已经陆续有能力强的选手超过了我，他们是第三圈，而我是第二圈。为了不至于一个心率和一个速配太久产生疲劳，我也开始提升速配跑个两百米。一下子超了很多人，只听到他们说我是套他们一圈的选手，殊不知我一直在他们后面，哈哈。
第三圈的时候，我的步频基本上已经成为机械惯性，这个步频和速配，心率基本稳定在155～165之间，符合我165以内的心率目标。好想吃一个香蕉，可是补给站已经没有香蕉了，喝了杯甜饮料补充能量。继续跑下去。一路上看到很多人已经跑不动，开始叉着腰走起来了，大汗淋漓的。而我匀速的跑着，不喘不急慢慢地把他们超过，身上也没怎么出多少汗。舒舒服服跑着，距离终点就差一公里了，步行上了这个坡，我一个冲刺，超了前面的三个选手，冲破终点。
完赛领取了奖牌纪念，看到领取完赛包的队伍很长。我便先去找个人少的地方，做跑后拉伸了。期间补了很多水，虽然也有些累，腿也有些疼，但很舒服，比上周好很多。
