文 | 三皮

现如今，人人都在谈学习，谈学习的方法，谈学习的技巧，谈学习改变命运。

我们都渴望在这个信息大爆炸的时代，通过努力学习改变底层认知、升级心智模式、拓展知识边界，乘着知识付费的红利，快速建立知识壁垒，华丽转型变成一专多能的斜杠青年，实现人生价值，实现心中理想，从此实现财富自由、笑看人生。

……

梦做够了，我们继续说学习。

我们应该如何学习？尤其是如何坚持终身学习呢？瞧瞧我们所熟知的大咖，李笑来、古典、萧秋水、秋叶、彭小六无一不是践行终身学习的典范。

但说实话，坚持学习，将学习变成如睡前刷牙、起床洗脸一样的终生习惯，真的很难！

李笑来老师在《把时间当做朋友》中提到：

学习本身是痛苦的，所以大脑会选择将学到的知识遗忘，所以学习不仅要有能力自律，有能力控制自己的情绪，还要用心智的力量把抽象的目标赋予实际的意义，即有策略的坚持不懈。

换句话说，学习这件事，不能只一味地坚持，更应该讲究策略和方法。

那么怎样才算有策略呢？我总结了5种学习的习惯，一句话概括：

终身学习能力 = 游戏心态 + 掌握节奏 + 规划碎片时间 + 强化肌肉 + 保持渴望

习惯一：像玩游戏一样消除学习的恐惧感

小孩子在做游戏的时候，无论是抓石子、跳皮筋、捉迷藏，有谁见过哪个小孩会一边往后退一边说：哎呀，这个我不会呀，我不擅长啊，我不玩。

想想我们小时候，管他会不会呢，先一窝蜂的冲上去占着位置再说，玩着玩着不就学会了？我小时候玩“魂斗罗”，没有一局能坚持30秒，还不是兴奋又投入的守在游戏机前，一玩一天。

但我们成年后，做事变得更谨慎、更讲求效率，对不熟悉的事物总是保持一丝敬畏和恐惧感，不愿意轻易尝试。

学习尤为如此。那么如何才能消除对学习的恐惧感呢？

我的方法是：不对学习预期做出承诺。

我们的生活节奏很快，能抽出时间用来学习可以说已经非常幸运了 。但我们做事往往太功利化，太在乎投入产出比，总想在有限的时间里学有所成。另一方面，我们又对新的知识领域产生恐惧，对自己的学习能力缺乏信心，觉得没有充足的准备就无法开始学习。

于是，你之前踌躇满志购买的无数摞书籍、打印的厚厚学习资料、塞爆硬盘的学习文档，就静静躺在那里，默默的吃土。

它们在积累灰尘，你在积累焦虑，你迟早不得崩溃？

所以，想想小孩子玩游戏的情景吧，哪有那么多目标，哪有那么多目的，哪在乎什么结果，就是图一个高兴呀。

学习也一样，不要抱有不切实际的目标，不对自己做出过分的承诺，不是说学习就一定要有个高大上的结果。

有时间学习了，拿出想看的那本书，点开放在电脑桌面的那份学习资料，开始学习就是了。

像玩游戏一样沉浸其中，关注学习的过程，最后的收获是水到渠成的事。

习惯二：像心跳一样保持学习的节奏感

充足的精力是我们做任何事情的前提，每个人的精力储备总量虽然不同，但或多或少都会有个限度，对精力的使用也要讲方法。

不能说今天周末没有其他安排，我就把一整天都花在学习上，疯狂的读书、疯狂的画画、疯狂的弹吉他，学他个痛快。

先给你泼盆冷水，这样做只有两个结果。一是你的学习效率会随着时间推移呈现断崖式下降，白白浪费时间；二是对学习会产生厌恶感，很可能导致中途放弃。

以上结果是因为精力被过度消耗得不到恢复，最终精力枯竭崩溃造成的。

所以，精力是我们很宝贵的财富，一定要精心的呵护她，消耗后要及时回回血，不要等到血槽快空了才想起来补血，那时离GAME OVER已经不远了。

对精力合理的使用，我的方法是：像心跳一样保持学习的节奏感，注意劳逸结合，既不要发力过猛，使精力过度消耗，更不能休息过头（喂，心电图变成直线啦！）。

下面介绍两种保持节奏感的小方法：

保持学习节奏感的2种方法

我们都知道大脑的不同区域分管着不同的功能，和大脑类似的是，我们的精力也是多线程的，你进行的每一项任务，它们都对应着独立的“血槽”。

我们只要在一个“血槽”消耗空之前，切换到其他“血槽”去，就可以让之前的那个“血槽”得到恢复。

也就是说，如果我们有很多知识想要学习，就完全可以给他们都分配一些时间，然后在不同的知识学习间来回切换，让分管不同任务的精力都能得到恢复。

比如先读半小时的书，再画半小时的画，接着半小时练吉他，最后再读半小时书，如此循环下去。

这样，我们学习每一样知识的精力都不会过渡消耗而枯竭，让我们始终对学习抱有热情。

2.刻意休息法：

有人可能说，我没有那么多东西要学，我就想好好把一件事情学好，没得切换怎么办？

好办，先专注学半小时，然后想玩啥就去玩啥吧！

简单吧，学习——休息——学习，这也是一种节奏感，只是休息的时间要把握一个度，设定好时限，时间一到立刻投入下一轮的学习中。千万不要放松的忘乎所以，小心学习的心跳声渐渐停止哦。

是不是对这种方法很熟悉？

没错，典型的“番茄工作法”嘛！超简单也超实用，诞生于“时间管理”，也同样适用于“精力管理”，试一下吧。

习惯三：像整理衣橱一样规划碎片时间

对碎片时间的利用，网上已经有很多文章从各种维度进行过讨论，好坏与否我不多做评价，毕竟每个人所处的环境不同，对多长时间才算是碎片时间，哪些场景下会出现碎片时间等细节更是千差万别，不会有哪一种方法能适用于所有人。

所以，在这里我抛砖引玉谈谈自己的方法：像整理衣橱一样规划碎片时间学习。

衣橱中的格子有大有小，大的格子适合挂大件的外套，小的格子适合收纳小件的袜子、内衣。对待碎片时间也一样，观察自己一天中哪些时段会出现碎片时间，这些碎片时间会持续多久，不同的时长放置不同的学习内容。

10分钟碎片时间我会这样规划

10分钟能干什么？我会点开还带着小红点的未读文章，快速浏览标题，然后把有价值的文章另存到“为知笔记”（广告费啊喂），等到有整段时间后集中阅读、二次筛选，整理收入“个人知识库”。

30分钟能干什么？我会开启一个番茄钟，集中精力学习半个小时。

......

面对碎片时间，你会怎么规划学习内容呢？

习惯四：像运动员一样锻炼学习的肌肉

我们都知道，运动员通过超负荷的锻炼，使肌肉纤维撕裂再修复，再撕裂再修复，越修复纤维越粗壮，从而实现肌肉增长的效果。拥有强壮的肌肉，运动员在耐力和爆发力上都远远超过了普通人，如此才能在体育赛事中发挥出色的水平。

要想完成终身学习的马拉松，学习的肌肉一样需要锻炼，这样你的血槽不但长，学习精力更旺盛，而且还能攒好多气，时不时的放个大招，学习效率完美翻翻呐。

锻炼学习肌肉的窍门就是不断突破学习舒适区，不断挑战更高的学习难度，等到身体适应后再提升难度，如此反复。

拿我读书为例，刚开始我读的速度非常慢，眼睛和大脑的性能就像早期的宽带网络（586电脑+56K猫），眼睛看的慢，大脑处理的也慢，基本上是一组词一组词的速度在读，看完一本书要花一个月时间。

学习了快速阅读法后，我开始尝试加快读书的速度，虽然刚开始不适应，眼脑配合经常会出现失调，但通过不断向自己的舒适区发起挑战，我读书的肌肉得到了锻炼，阅读速度开始加快。

从1个月1本书到1周1本书，再到2~3天1本书，我眼睛和大脑的信息处理能力实现了升级，读书效率提高许多。

就读书的能力而言，现在的我（运动员）已经可以完爆曾经的我（普通人）好几条街了。

所以，通过锻炼学习的肌肉，不断扩大学习舒适区范围，能够挑战的学习难度越来越高，也更有信心完成终身学习这个马拉松了。

习惯五：像海盗一样保持对学习的渴望

当我们决定践行终身学习的时候，可能还会有这样的顾虑：如果有一天突然对学习失去兴趣了怎么办？

这样的事情确实会发生。

试想一下，我们孜孜不倦的学习着各种各样的新鲜知识，但突然有一天，我们意识到学习了这么久并没有给生活带来一丝改变，仍然做着不如意的工作，仍然过着不如意的生活，之前说好的实现人生价值、实现财富自由呢？终身学习的壮志雄心会不会就这样土崩瓦解呢？

对学习失去兴趣，往往犯了一个错误：

为了学习而学习。

如果你有胆量去索马里问一名海盗：你乘着海盗船在大海中航行是为什么呀？他如果回答：因为我喜欢大海啊，驾船乘风破浪的感觉棒极了！

我敢保证，他脑袋一定让鲨鱼啃了。

海盗出海为的什么？不就是为了掠夺宝藏嘛，驾船啊、大海啊，不要搞错重点了好吗，他们眼中只有一艘艘装满货物的商船。

学习这件事情也一样，不是为了学习而学习，是为了学以致用而学习，你要用啊。

用在工作中，提升工作效率；用在生活中，改善生活质量；用在他人身上，提升个人影响力。

你想要什么，就把你学到的知识用在什么上面，你才可能收获到梦寐以求的那份宝藏。不是吗？

老惯例复下盘，机智如你，以下全是精华：

践行终身学习，你要掌握以下5种学习习惯。

1. 像玩游戏一样消除学习的恐惧感，不对学习预期做出承诺，学会关注学习的过程；
2. 像心跳一样保持学习的节奏感，防止精力过度消耗；
3. 像整理衣橱一样规划碎片时间，不同时长的碎片时间安排不同的学习内容；
4. 像运动员一样锻炼学习的肌肉，你要不断突破学习舒适区；
5. 像海盗一样保持对学习的渴望，学习的目的是学以致用，不是自嗨；

终身学习，我一直在践行，你有哪些好的想法吗？等你留言哦。