生活水平在不断进步，人们的物质要求也越来越高。以前是不能输在起跑线上，现在已经演变成不能输在“娘胎”里，从备孕开始就要充分准备，希望生出一个健康聪明的宝宝。大家都知道要补充叶酸，但知道为什么要补充维生素D吗？
维生素D有什么用？
维生素D是一种脂溶性维生素，本身没有活性，需要在肝脏代谢为25-(OH) D3（骨化二醇），临床中维生素D缺乏就是指血液中25-(OH) D3浓度低于20ng/ml。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，强健骨骼，增加肌肉控制力和神经肌肉协调性，因此以往都是作为钙促进剂，在补钙的同时补充维生素D。
现在随着研究的深入，发现维生素D其实是一个多功能信号分子，作用的靶器官也很多，包括：睾丸、精子、男性生殖系统，与男性不育有密切关系。孕期血清维生素D的水平与早产、过期产、子痫前期及妊娠期糖尿病也有关。
维生素D对男性有什么影响？
维生素D是人体所需的营养物质，一般不会影响到男性雄性激素水平，所以对男性性功能一般没有影响。但在一定的研究中，维生素D可以提高细胞内的钙离子浓度，如果钙离子浓度丰富，可以提高精子活力，使男性生殖功能得到提升。
维生素D对女性有什么影响？
女人适当吃维生素D，可预防、治疗维生素D缺乏症，如佝偻病，可参与钙和磷的代谢，有利于促进钙质的吸收，可以间接达到补钙的效果，有利于骨质的正常生长发育；
说了这么多，应该能看明白了，维生素D对于备孕男女来说都很重要，确实需要补充，但不要盲目。备孕阶段每天一片复合维生素片，多食米及其制品、新鲜蔬菜、新鲜水果、猪肉、禽肉、水产品、蛋类、奶类、动物内脏，增加户外活动时间，多晒太阳，比胡乱吃一堆营养补充剂更有效。
