如果你是灵性爱好者，你一定对《遇见未知的自己》这本书有所耳闻，如果你读过这本书，你一定对张德芬这个名字印象深刻吧。网上灵修相关的网页平均每8次浏览就会看到关于此书的推荐，已然成为市场公认的灵修学入门必读书目。
在2012年读完这本书之后，我一本循着一本，在灵性道路上摸索，不断向内探寻，感觉到前所未有的轻松和快乐。更有幸的是，在上周末聆听了张德芬老师现场课程，感受到强大的能量以及由此带来的平静，爱和喜悦。让我禁不住想和你们分享这场灵魂盛宴。
她本人比想象中的女神来得亲切太多，刚上台就用一口地道的河南话和听众打招呼（她老家是河南），潇洒自在，像跟老朋友会面。她结合自己以及朋友的经历，就自动导航系统，与父母的关系，亲子关系，亲密关系和财富关系展开了分享，她智慧的分析引来阵阵热情的掌声。
今天分享：自动导航系统。
1.发现自己的模式
在读《遇见未知的自己》时，我对“模式”这个词感触很大，她说我们受潜意识的影响深重，形成了很多的固有模式而不自知，导致同样的性质的问题时不时重演，轮回般被折磨。
举例，她的一个读者，是单位的司机师傅，周末总有人以各种缘由找他征车征人，不论轻重缓急。他不喜欢拒绝别人，在被征用时内心又很抗拒，就在去与不去的决策里摇摆不定。德芬老师说你能总结到自己的模式真的很棒，继而建议他：练习说不！虽然拒绝后内心还会煎熬，但是要学会与这种不良情绪共处，要有承受这种情绪的能力。
她还结合自身经历，说有次收拾行李，放一些燕窝酵素在儿子的行李箱里，但儿子不知道是什么东西，整行李的时候挪放在了手提袋里。在过海关的时候被拦下来了，不能带上飞机并且不保管，她又急又恼，但是立马思考解决的办法。由于买的东西很贵，太过心疼，就只好捋起袖子在机场开吃。但她自始至终没有抱怨一句说儿子不好不对。她说作为一个成年人，要有为自己行为担负责任的意识，要有接纳并承受不良情绪的能力，不迁怒他人，不推卸责任。
2.惯性创造不被重视的幻想
在生活中我们不时会编造出一些感受，诸如自卑，被抛弃，被不公正得对待，被剥削等等。这些并非基于事实，而是小脑习惯性编织的谎言。
例如我们河南人，自带地域标签，被提及时有人会忙不迭去解释：我早就不再河南生活了或者我嫁到外省了之类~~ 德芬老师说，她才不会在乎别人的眼光，别人的认知我们也许不能决定，但我们要看得起自己，要觉知到并从这种情绪里走出来。
就像老师书里写的，事件都是中立的，当事者的解读造就了自己的世界。同一个事件，有的人受伤，有的人却是受益，因此我们要拨开谎言，时刻警惕小脑来作祟。
3.勾起了我**的感受
面对令你讨厌的人或事这种外部刺激，我们的应对通常是攻击或者冷漠自退。总以为令我们受苦的是这个人或事，其实不然。
举例我的一个客户，她遇到问题在网上找我，由于10分钟内没有得到回复，觉得付费之后就不给她服务了，生气、发火，暴跳如雷，一大篇讨伐檄文隔空扔来。事实上，那是一个用餐时间，我还没看到信息，她直接下了结论，还气愤不已。
事实上我们从未谋面，她不见得对我本人有多大成见，这个事件投射出她对于不被重视的恐惧，或是过往某个不愉快的售后服务带给她阴影。就如李欣频老师在《做自己的先知》里说的：“别人”只是钩子，把你体内的情绪脏物勾出来，自己要做的是专心检视与清理，而不是对着钩子怨恨很久。
以后遇到刺激性事件，提醒自己--不是他（它）伤害了我，它只是勾起了我过往**的感受。从旧有的模式中解脱出来，让自己接纳、平复，别再盯着事件本身不放。
学会与不良情绪共处是开启幸福快乐人生的钥匙，方法是--不逃避，不转移，什么都不做，跟不良情绪呆在一起，确认你不是自己的情绪，不是自己的感觉，扩展觉知。
以上是在自动导航系统对我触动较大的三点，以后从小事开始逐步练习，培养自我觉知，希望对你有帮助。
