利用周末两天的时间，去完形参加了一次“情绪智慧”的体验课，我将用感同、 反思、觉察、释放、疗愈、觉醒来描述我这两天的所感所想所悟。

1  感同

第一个体验是让我们两个陌生人，注视对方眼睛30秒，我和坐在我右面的文伟手拉着手，相互注视着，只是几秒，她的眼角就滚下了一颗泪珠，我看着那颗晶莹剔透的泪珠缓缓下移，脸上的泪痕，我的眼泪也涌入了眼眶，我生出了心疼之感，我不能感受到她的委屈、不甘与无助，我想我可以陪着她一起流泪，30秒结束时我们拥抱在一起，我是很用力地抱住她，拍着她的后背，我想把我的能量给她。

接下来是和左面的梨花对视，同样的我们俩都流泪了，结束时我轻轻擦去梨花眼角的泪水，撩起遮住她脸庞的发丝，也给了她一个很有力量的拥抱。在那时那刻，任何语言都比不上感受着她们的感受，默默地陪伴。

作为一个老师，以前我更多的是“说”，想着用语言去打动或者说服别人，尽管后来我已经有了很大的改观，我学会了“听”，让别人去说我当听者；对于情感的链接我只停留在聊天时肢体上的一个前倾，看着对方说话，却没有更多的去关注对方的眼睛，而那一刻我真真明白了“眼睛会说话”，那是最真实的情感流露，但我也有了一个疑惑“发生了什么让她们有这样一种的情绪？”带着这个疑问，我更加投入地进行下面的体验。

2  反思

海民老师和当过兵的强哥做了一个游戏。游戏规则是如果老师问你一个问题，你想要就出右脚，一直要就一直出右脚。游戏开始，海民老师问你想不想要一个听话的孩子？强哥右脚向前挪动了一步；你想不想升职加薪？强哥右脚又向前挪动了一小步；你想不想要大房子？此时的强哥已经意识到如果什么都想要的话，他就得劈叉了，于是他说房子不用换了，他的右脚没有动；老师又问你想不想要学区房？强哥想不要，但禁不住老师一再地问，他的右脚又往前挪了一点点……我相信在场的每个人对这个游戏都有触动，我们生活中有太多的想要了，有的是不得不要，有的是被别人推着要，有些是盲目的要，但无论怎样都是我们内在的所求，正像海民老师所讲“外在的一切都是内在的显化”身体、健康、事业、钱财都是内心的显化。对我们自己、孩子，我们往往是高期待，而当我们高支持跟不上时，我们就容易产生情绪上的落差，轻者一顿愤怒的爆发，重者可能会产生一系列的心理问题。所以自我成长和完善非常重要，活出力量和自在，遇到问题，先调整状态，稳定情绪，然后再去想解决方案。条条大路通罗马，只有好不好走、远与近的区别，没有过不去的难关。

3   觉察

“这世上没有处不了的人，只有承受不了的被对方激起来的情绪和感受。”海民老师讲到这句话的时候，我忽然理解了他讲的“状态”是什么了，我认为就是我们当时的“态度、情绪”，别人可能激怒了我们，别人也可能给我们带来了喜悦，尽管可能是一件事情引起的，但归根结底是来自于人，而我们把“事”上的情绪转到了“人”身上，于是就有了一系列的情绪反应，抱怨、委屈、愤怒、不甘、失落、抑郁、狂躁、大哭、大喜、微笑……原因是我们陷入是非对错的判断，于是就有情绪。

海明老师说：我们往往活在观点、标准中，评判就等于扎刀子。当我们用世俗固有的思维模式去看待一件事情、认识一个人的时候，往往会有判断上、认知上的偏差，就如同世上是先有鸡还是先有蛋，到现在也没有一个标准答案，你能评判谁的正确？就比如苏东坡和佛印禅师，苏东坡眼中打坐的佛印像堆牛粪，佛印眼中打坐的苏东坡像一尊佛，心如佛，所以看人像佛，心如粪，所以看人如粪。所以高明之人，一定是有跳出对错输赢的思维。自我觉察、观察，不断地提升自我，管理好情绪。

4  释放

两天的学习中，海民老师一直在让我们学会释放情绪，在一次“啊”的大喊体验中，我听到了狂吼、嚎啕大哭、捶胸顿足……有多少时候我们忘记了去释放，或者不知道怎么去宣泄。从小被教育"忍“，常有“忍一时之气，免百日之忧” 的劝解，我并不是不赞成“忍”，我们常讲“与垃圾人讲理能讲得通吗？只能自己忍了。”但更多的时候我们想的是“忍一下海阔天空，于是把我们自己活委屈了。”所以学会把不好的情绪、忍出来的情绪释放出去，可以去打沙袋、狂奔、飙歌、吃好吃的、买东西、追剧、与人倾诉、嚎啕大哭，哪怕歇斯底里又何妨呢！

5  疗愈

对原生家庭有一个深刻的认识，源自听了《人生海海》的作家麦家用20多年的疗伤才与自己和解的故事。麦家说“写作就是想剪断过去”，他说自己就像是被当作鸡鸭一样养大，在童年的时候缺乏关爱，没体会过甜的滋味是什么，虽然因为自己的经历让自己能够获得如此的成就，但是他宁愿拥有幸福快乐的童年，来度过平凡的一生。

幸福的童年可以治愈一生，不幸的童年要用一生来治愈。两天的体验，我听了那么多原生家庭的故事（其实我更想写成事故），我心疼伙伴们在幼年时遭受到的一切痛苦与创伤，我也感恩我的父母给予我的呵护与快乐，才让我直到现在都有力量去奔跑，而且是快乐的奔跑；也让我自省，在我女儿的成长中我还有哪些做的不对的地方，需要我去调整，需要再和女儿深入沟通交流的。在我们的成长过程中被输入许多的观点——“应该”、“必须”、“需要”。海民老师讲的从观点中跳出来的咒语：去你妈的！去我妈的！原来爆粗口还可以有这层用意。

6  觉醒

海民老师讲了一个小白兔把胡萝卜当鱼饵钓鱼的故事。小白兔去钓鱼。第一天，一无所获；第二天，还是如此；第三天，小白兔刚到河边，一条大鱼从河里跳了出来，大叫：“你再敢用胡萝卜当鱼饵，我就扁死你”。小白兔像极了我们做父母的，就想把自己认为最好的给孩子，孩子反而还不领情，父母认为的孩子不懂事恰恰是因为我们做父母的“不懂事”，不懂得如何去爱孩子。在教育孩子的时候，经常会说这样一些话：“我当初为了要你，受了多少罪，你知道吗？”“我省吃俭用，辛苦工作赚钱，为了谁？还不是为了你！”这其实是一种道德绑架，是时候该觉醒了，生命从来不是这样来被爱的。

家，是我们永远的避风港，心灵的归宿，情感的寄托。 父母在的地方，就有家的感觉，父母存在的意义不是给与孩子舒适和富裕的生活，而是当你想到你的父母时，你的内心会充满力量、感受到温暖，从而拥有克服困难的勇气和能力。孩子是父母一生的牵挂，是父母生命的延续，多么奇妙的缘分，多么美好的关系。 

从这一刻起，我们试着放过自己，与自己和解，与过去和解；从这一刻起，我们学着去爱自己，爱别人，把我们已经丢失的那份爱找回来；从这一刻起，我们感恩我们的父母，感恩他们带给我们弥足珍贵的生命，感恩他们的付出；从这一刻起，我们要与我们的另一半相互扶持，走过我们美好的生活，一起营造我们幸福的港湾；从这一刻起，我们懂得孩子是我们手心中的宝，我们用心去呵护那棵还在成长的小苗，给孩子自由，陪孩子去放飞……

双手拥抱自己，对自己说一声“对不起、我爱你，谢谢你！”