03 正向力

本节播音核心：

削弱负向力来增强正向力

最简单有效的方法就是贴标签

我们来看一下怎么具体削弱负向力来增强正向力。最简单有效的方法就是贴标签。做法很简单，当有负面的想法或情绪一出现，你就应该立刻提醒自己警觉起来，并且对他们每个都贴上一个标签，让它暴露在你的面前，跟其他想法隔离开来。

为了更有效观察并且标记负向力，可以给它们起一些个性化的描述或名字。举个例子，可以把固执己见这种负向力表现叫老顽固，把掌控心态叫做霸道总裁，把受害者心态叫做玻璃心。假如跟别人相处的时候，你开始觉得别人是故意刁难你，觉得很委屈，很有可能是受害者心态又出现了，这时候可以说玻璃心又出现了，它让我觉得被欺负了。

给受害者心态贴一个标签，能让你更清晰地注意到这种破坏性思维，让自己跟负向力隔离开来。贴完标签后，会感觉自己正在像一个旁观者一样，看着受害者心态的发作和带来的不舒服的感觉，它是它，你是你，而不会稀里糊涂的为它所操纵。

这么简单吗？不费力气的观察负向力，然后给他贴个标签，真的有用吗？实际负向力往往会潜伏在你的思维里就像特务一样暗中指挥你，根据这些负面的情绪行动，负向力是这样，当你没有意识到自己被它操纵的时候，其实就是它威力最大的时候，而一旦你观察到并且给他贴上一个标签了，相当于揭开了负向力的伪装，它被你从大脑中隔离出来了。你就有了自主权来决定是不是还要继续被它操纵。如：我被欺负了和受害者心态认为我被欺负了，看起来好像差不多，但它们的实质是完全不同的。

我被欺负了，是一种相对客观的描述。可能你真的遇到了不公众待遇或者遇到了一些损失；而受害者心态认为我被欺负了是被负向力操纵之后的主观感受。可能别人并没有真正损害你的利益，也并不是针对你，但你却主观的把别人的一些不带指向性的举动解读成了有意为难你。

你说自己的焦虑、失望、紧张、愤怒、痛苦，这些体验都是由自身的负向力造成的，好像并不是完全由内在的原因，因为这些苦恼都是有外在原因的，比如失去了最大的客户，我心里怎么能不乱呢？孩子学习成绩很差，难道让我很开心吗？团队成员不称职，怎么能不失望呢？爱人完全不体谅自己，怎么可能不生气呢？听起来好多苦恼，好像是有情可原的，但是如果面对这些情况，能激发正向力来处理这些问题，你就会有一种完全不同的感受。

要增强正向力，最好的方法就是培养自己的正向思维，明天会分享五种非常实用的方法，让你可以在接受挑战的时候，既能取得最好的结果，又能产生乐观情绪，还能把消极影响和压力降到最低。