身体出现这6个异常信号,说明体内湿热过重

随着气温的升高,天气渐渐变热,很多人感觉浑身乏力、疲倦、身体莫名其妙的沉重,吃饭也变得没胃口,其实这些症状都可能是湿气在作怪!

俗话说“十人九湿”,正是这些你不曾在意的问题和症状,恰好就是湿热伤害你的“罪证”。那么怎么判断体内有湿气呢?一起来看看。

如何判断自己体内是否有湿气?

你体内有“湿气”吗?如果以下状况,出现了2种症状说明你的体内已经有湿气了!

信号1、看大便颜色

清晨方便后,看一下大便是否粘马桶?一箱水还冲不净,或者大便之后,三五张纸反复擦也擦不净。

另外,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉,这些都说明体内有湿了。

信号2、舌苔厚腻发白、发黄

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

信号3、起床头发昏

起床时头发昏,打不起精神,浑身不爽,动不起来。

信号4、食欲不振

食欲不振,消化功能下降,吃一点东西感觉肚子有胀感,吃饭过程有隐隐恶心感,感觉吃下去的东西往上顶。

信号5、精神困倦

工作时四肢疲乏,有浑身酸痛的感觉,活动时关节发紧不灵活,头脑昏沉不清爽。精神易困倦,记忆力减弱。

信号6、刷牙恶心

看早上起来刷牙的时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,而且感觉嗓子里有痰,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,说明体内有湿气。

这5大“恶习”加重体内湿气

口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

睡不够

从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

爱吃凉

中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

喝酒

这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰。

久坐、不运动

久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少。而且,运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

如何缓解湿气侵袭?

湿热可能会引发很多的疾病,对人的身体有很大的害处,是一颗定时炸弹。如果自身湿热的情况比较明显的话,那应该要吃一些什么来去除体内的湿热症状呢?

1、艾草

医书记载,艾草有祛湿、散寒等作用。常见的便有“艾叶茶”、“艾叶汤”、“艾叶粥”等食谱。平时煲汤的时候放些艾叶,是不错的选择哦!

如果自己不喜欢用艾草来泡水喝的话,也可以用艾草来泡脚,也是不错的方法。

2、五花祛湿茶

可将金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克,洗净后,加入适量水,煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。

主要功效为清热、解暑、利湿功效之花,再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓,及健脾利水、清热、舒筋的苡米,使得本茶利湿效果更强。

3、陈皮泡脚

体虚怕冷的人,一般是体内有湿寒气,用陈皮泡脚能排出体内湿寒气,一般连泡1-2周,体内是寒气就能完全消失了。

夏季想要正除湿热,就要多注意自己的身体问题。一旦发现自己体内有明显的湿热症状,就应该要多吃一些上面所提及到的东西,除此之外,饮食上注意清淡、另外蔬菜和水果建议多食用。

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