当我瞟了一眼《赌王何鸿燊天价治疗费曝光，每天花86万续命10年》这题目时，我一时不知该说好呢还是不好呢？搁我身上别说一天花86万，就是一天花8万6，我花不起。再低点儿，一天花8600，我还是花不起。那再低点儿，一天花860呢，依然花不起。为啥？靠钱续命的日子，哪有个头啊？再说了，我能傻到拿钱来续命吗？万万不可能的。我惜命啊。

说到健康管理，我有好多话想说，想唠叨给大家。我的父母对健康极为重视，尤其是我老爸，医学保健知识讲座坚持听了十五年有余，医学保健笔记也写了好几十本，像个全科医院一样。笔记本里有按科划分的总目录，还有分目录。每一科目下有相关的常见病相关知识。包括：病因，实例，症状，对症治疗的方法及保健方子等等。为此，我老爸常常得意地说：“我这上的是终生就读的老年大学，专业是医学与保健。” “爸，你是最优学员！” 得之无愧啊！老爸，非你莫属。

因此，我的家庭氛围在这近二十年的生活中，可以说对“一个中心两个基本点”践行的非常好！以健康为中心，坚持以预防保健为主，坚持在合理膳食下保持运动及健康的心理素质。今年的疫情，使得全球的人类对健康二字感触颇深。死亡其实并不遥远，生与死之间，往往是世界上最短的距离。也因此人们重新把健康二字满怀诚实的端在了该有的正位上。这是个非常痛的领悟，不是吗？付出的代价无法用语言来诠释。

已然如此，我们该怎么去做呢？这是个相当重要的事情。从三月份开始入手学习健康管理，备考2020年的全国健康管理师的统考。考证，不是目的，是个手段。通过三个月的学习，收获满满，与我的预期目标非常契合。我以为，健康管理是于己于家庭于社会都有着弥足珍贵的意义与价值。以下，我简单分享三点：

首先，要认知生命面前人人平等。

上天对每一个人都是公平的，即使他再有钱，也逃不过生老病死。更免不了各种病痛的折磨。

就拿赌王何鸿燊来说，他的健康问题因脑卒中而起，中风之后，又患上了帕金森症，另外还有肾衰竭，需要长期洗肾。当他的健康出现问题时，钱还有用吗？看在续命那点儿作用的情面上，作用也不过是微乎其微。

所以，什么才是真正的富有？如果你经历过自己或家人病重的情况就会了然，到头来还是健康最值钱。

但现实是，常常听到一些年轻人，不是“三高”就是患癌，要不就是猝死。我在上网课时，听老师讲，中国的慢性病正呈现井喷式的增长。这是一个极为可怕的趋势。据统计，目前我国慢性病确诊人数为4亿，占比68.6%。

心脑血管、肿瘤、糖尿病发病率都呈现上升趋势，其中成人糖尿病患者已接近1亿。而根据抗癌协会公布的统计数据：我国癌症发病年龄提前了15-20年。也就是说，原来50-80岁才容易患上的癌症，现在已经提早到了35-55岁。

当下，也许你对此不以为然，仗着自己年轻，又无什么症状。可等到你有了症状时，为时就晚了。当你疼痛难忍，束手无策时，来不及去复原自己的身体时，方才醒悟原来自己的身体早已被无知打击得千疮百孔。那个时候，你会觉着自己就是一个白痴。非得等到这个时候吗？

此时，我想起米兰·昆德拉在《生命中不能承受之轻》里的一段话：从现在起，我开始谨慎地选择我的生活，我不再轻易让自己迷失在各种诱惑里。我心中已经听到来自远方的呼唤，再不需要回过头去关心身后的种种是非与议论。我已无暇顾及过去，我要向前走。

是的，过去已经过去，未来没来。我们还有希望，我们要向前走。今年的疫情，让我们对健康的认识可谓比以往来得更深刻些。当前情势下，健康管理已势在必行，任重而道远。所以，我们要做一个有智慧的人，我们不要把钱用在疾病的治疗上，要放在疾病的预防和健康管理上。有的人紧衣缩食辛辛苦苦的积攒了一生的积蓄，却一次性的砸在了一场大病上，这种人生实在是苦不堪言。

大家需要知道，世界卫生组织早在《2002年世界卫生报告》中就指出，高血压、高血脂、超重及肥胖、缺乏体力活动、蔬菜水果摄入量不足以及吸烟，是引起慢性病的重要危险因素。而这些危险因素都和人们的生活方式密切相关。以目前的医学发展水平慢性病仍是无法治愈的，但其危险因素却是可以预防和控制的。这样一来，我们可以通过早期的预防极大的减少慢性病的发生和死亡。岂不是美哉美哉吗？

其次，要了解应知应会的生活保健知识。

一、《中国居民膳食指南》的内容：

1食物多样，谷类为主；

2吃动平衡，健康体重；

3多吃蔬菜、奶类、大豆；

4适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；

5少盐少油，控糖限酒；

6杜绝浪漫，兴新食尚。

二、膳食宝塔

1、也是最底层，谷薯类；（250—400g）

2、蔬菜（300—500g）水果类；(200_350g，注意：果汁不能代替鲜果。)

3、畜禽肉（40--75g）、水产品（40--75g）、蛋类（40--50g）等动物性食物；

4、奶(液奶300g)及奶制品(25--35g)、大豆及坚果类；

5、烹调油(25--30g)和食盐(不超过6g)。另外，糖每天摄入最好控制在25g以下，50g是上限。

总体可以用一句话来表达，每天摄取12种以上的食物，每周至少要在25种以上。我常常是每天20种上下，所以我精神头不错，身体也不错。

最后，每一个人都该熟悉的身体健康指标。比如，“三高”和BMI。

一、血压

1、正常血压

<120和<80

2、正常高值

120-139和80-89

3、高血压

≥140和≥90

4、1级高血压（轻度）

140-159和90-99

5、2级高血压（中度）

160-179和100-109

6、3级高血压（重度）

≥180和≥110

7、单纯收缩期高血压

≥140和<90

二、血糖（2型）

1、血糖

空腹4.4～7.0  非空腹<10.0

2、糖化血糖<7.0

三、血脂

1、高密度脂蛋白

男性>1.0

女性>1.3

2、低密度脂蛋白<2.6

3、甘油三脂<1.7

四、BMI

BMI是体质指数

计算公式=体重（kg）÷身高^2（m）

比如我，体重55.5公斤，身高165厘米。

我的BMI=55.5÷1.65÷1.65=20.39

那么，如何来分析这个数字呢？

中国成人判断超重和肥胖程度的界限值为：

BMI<18.5为体重过低，

18.5≤BMI<24为体重正常范围，

24≤BMI<28为超重，

BMI≥28为肥胖。

还有腰围指数，男性小于90厘米，女性小于85厘米。否则就属于中心性肥胖。

请记住，肥胖是万恶之源。

常常听到身边经历过大病的人感慨：

“没有什么比健康更快乐的了”，虽然他们在生病之前，并不觉得那是最大的快乐。这样情形下，不禁让我们思考，用生命去换钱，这种行为真的值得吗？

电影《滚蛋吧，肿瘤君》，大家都看过吗？电影里有句台词是这么说的：为什么安排我们生病？那是因为要提醒我们，人生只有一次。

想想那些敷着最贵的面膜、熬着最长的夜的人们，他们难道不知道人生只有一次吗？当然知道。不过，只是知道而已。而身体健康，是需要投入到实践中扎扎实实的去做的，是需要认真管理的。既然健康是最宝贵的财产，那么你又是如何来看守这笔宝贵的财产呢？

所以，我们要记住，在生死面前，人人平等。在生死面前，其他的都是小事。没有了1，有再多的0，有个毛用？