中医五行理论认为春属东方，五行归木，与五脏中的肝脏相对应。按照中医理论“四季各有侧重”的养生原则，春季养生重在“养肝”。

肝脏受伤有3个表现：

1. 视力下降

从中医角度看，清肝明目，肝和眼睛的联系很密切。肝脏健康了，视力也会变好；反之，一旦肝脏发生异常，眼睛可能会出现视力模糊，眼干眼涩的情况。

2. 脸色不太好

肝脏是人体的代谢系统，主要负责机体的新陈代谢功能。当肝脏出现异常时，代谢功能受阻，血液堆积大量毒素和垃圾，难以及时排出体外，血液浓度变稠，在面部上表现出发黑发黄的症状。

3. 食欲下降

由于肝脏器官是人体消化系统的主力军，所以，但肝脏出现异常，食欲便会下降，甚至还有人出现肚子越来越胀、恶心、呕吐的现象。

4大科学方，清肝养护肝损伤

1. 蜂蜜水辅助排肝毒

（1）蜂蜜味甘，性平，是滋补排毒的佳品。

（2）蜂蜜可以冲泡，肝病患者饮用，能增进肝糖元物质的贮存。

（3）提高人体抗感染能力。蜂蜜还有润肠通便作用，对于轻度的肝硬化患者来说，也有促进消化的作用。

（4）只是一些糖尿病患者要谨慎饮用。

2. 中医方清肝，修复肝细胞

（1）方名：七 皇 草 清 苷，起源于《金匮要略》

（2）材料：栀子、葛根、枳椇子、枸杞、佛手、决明子等可食用的中药材。

（3）做法：采用百年工艺，经浸、煎、榨、化、滤、熬、收等几大流程，三熬九制，加蜂蜜收膏。

（4）针对症状：肝脏损伤、肝火旺、脂肪肝、酒精肝，及毒素积累引起的皮肤爆痘、长斑，食欲不佳，精神不济

（5）原理：遵循辨证论治法度，研制过程具备理、法、方、药之程序，不仅养生，更能治病。针对肝脏病理产物，适当加以行气、活血之品，疏其血气，令其条达，而致阴阳平衡。

（6）使用方法：2次/天，15g/次，温开水冲泡饮用即可。一般吸收程度较好人群坚持1~2周期就有明显好转，坚持饮用更佳。

3. 养肝动作，纾解肝郁

（1）面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。

（2）采用腹式呼吸。呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地;吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。

（3）站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提(掌心向上)，经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在头后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转。转运过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。

（4）嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长。

4. 312“经络养生锻炼法”

（1）“3”指合谷、内关、足三里三个穴位的按摩，能对全身的主要经脉起到活跃与激发的作用，达到全身气血畅通、治病与防病的目的。

（2）“1”是意守丹田、腹式呼吸即一种气功锻炼，能激发人体腹部九条经脉及其五脏六腑的经络与气血运行，从而达到激活经络、畅通气血、强健脏腑的锻炼目的。

（3）“2”是两下肢下蹲为主、适当的体育运动，通过全身骨骼肌的活动带动全身经络活跃起来，从而实现全身的全面经络锻炼。

​肝脏不好饮食调理小技巧

肝病病人尤其是慢性肝病病人应充分注意饮食中的营养平衡，每日必须摄入以下四类食物以保护肝脏。

1、鱼、肉、豆制品等食物，这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。

2、米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物，这类食物可以补充人体热量，提供人体生命活动的基本能量。

3、牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物，这类食物以营养丰富而见长。

4、蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物，这类食物有助于人体的营养平衡。