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作者：我爱old先
来源：https://book.douban.com/review/8746020/
甄嬛传中华妃有一句流传甚广的台词－你试过从天黑等到天亮的滋味吗？我想说，或者很多人都想说，我们真的试过，不过你是等皇上，而我们是被压力压到失眠！
诚如作者所说，导致一系列身心不畅的压力如今已不仅仅来源于工作，在远离工作之外的生活中，压力同样存在。我就有切身体会，星期天只要手机铃声一响，我的心脏顿时一缩，真的是连休息都摆脱不了手机恐惧症。作者马克·克洛普利作为英国萨里大学的健康心理学教授，是专攻研究研究人们如何从工作中放松的专家，书中的很多案例都源自于他身边人的亲身经历，辅以他的方法建议，帮助读者更“身心健康”地生活。
首先，心动才能行动，最开始作者将篇幅留给了讲述放松身心和摆脱工作的重要性上。不要认为你都知道，其实你的知道并没有扎根你的心中。我们必须坚定地明确，工作是工作，休闲是休闲，带着工作进入休闲，不是敬业，是自掘坟墓！一个连休闲都没办法全心享受的人，是没办法享受工作的乐趣的，人活在世上，不仅仅是为了赚钱，更为了享受快乐的生活。切莫累垮了身体，换来一堆这辈子也用不到的纸片。
我现在就在尝试作者介绍的“笔头发泄压力法”，将自己所有的感受和想法通通写下来，连续三天，每天抽出20分钟足矣。平时无法宣之于口的负能量如实表达出来，你会发现，这不仅是宣泄，也是整理。在脑子里是一团麻，写出来，一点点分解梳理思考，真的感觉困难不像是一开始那么庞大了，这是我的切身体会。还有培养减压爱好、制定休闲计划、与手机适时地说再见，都是行之有效的方法，值得借鉴。
其实，我认为在书里，作者最中心的思想通俗点说就是，该干时好好干，该玩时轻松玩。这就需要你在工作中拒绝外界的干扰，按照自己的计划与时间安排去完成任务，最大限度地让工作远离放假的短暂时光，不要再拖延了，很多时候，压力真的是我们自作自受。还有，锻炼身体很重要，与知心好友的交往也很重要，我们要从现在起好好审视工作与生活，哪些重要，哪些该扔掉，整理好行囊，更好地上路。
等看完书，并将一系列从书中掌握的方法运用到实际生活中，再回过头重新做一做开篇作者为我们量身定制的压力调查表，我想，一定会有新的变化，更加光明的改变！
