大雨过后，公园的空气特别清新，又很凉爽。可以看到远处的荷塘，有几枝开的正好的洁白的荷花。天空广阔而又宁静。做完热身运动，跑在路上贪婪的大口呼吸着带有青草和泥土气息的美味的空气。在公园跑步，和在小区里跑步的感觉完全不同。突然有一种幸福感油然而生，甚至跑起来脚步也变得轻盈了。路上也有很多人或跑步或散步，有在等待跳舞的阿姨们在愉快的聊天。突然间感觉自己和这个环境了一个不一样的连接，好像是自己能成为主宰一样。很多之前的烦恼一扫而空，脑子变的澄明了。

从开始运动到现在已经有一年了，跑步和KEEP结合，从原来800米都完成不了的我，到现在一次一口气跑完5公里。虽然我自以为的极限，只是别人的起点，也让我觉得，通过自己的努力完成了之前不能完成的事。正好今年订阅了笑来老师的专栏，明白了，有些事情真的不是坚持就能做成的，先要给它赋予一个重大的意义，最初开始运动是因为产后的身材没有达到理想状态，再次是因为觉得身体不如从前那么健康了，又因为经济条件一度不好，所以决定为了省钱，少生病，更健康。

开始运动，中途也有偷懒的时候，于是就翻看一下以前的医院发票，一下子就来了动力。熬过了那个时期，到现在每天如果不锻炼一下就觉得没精神，浑身不舒服，是真的根本停不下来的节奏。

最开始每天早上快走，到边走边跑，到每天一公里，两公里，完全听从身体的安排。让脚带着自己前进，听着自己的呼吸，让我找到了有了小孩之后的那种自己真实存在的感觉。 运动完，汗流浃背，我告诉自己其实要想排出当年脑子进的水，不要只是哭，运动才是最有效的办法。

好，认真点，来说说我感受到的几点跑步的好处：

1.跑步的第一大好处就是对场地要求不高，只要一双舒适的鞋子，不管是在运动场，公园，还是马路上，想跑就跑。这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地，服装或器械。

2. 使心情变好。在一段彷徨压抑的日子里，无人诉说，于是试通过读书去寻找出口，然后，通过看书找到了运动这个出口，所以每次遇到难题，条件允许就会跑上两圈，心境就会大大不同。

3.适度的跑步能保持健康的身体，健美的身材。

眼睛：坚持跑步的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。

腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

腿部肌肉：经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。

肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。

4.增强意志力。在跑上一段距离时会觉得四肢无力，心跳加速，以为自己要坚持不下去了。但是我只在脑子里提醒自己不要停止摆臂，再跑一圈，再跑一圈，当真的挺过了那个临界点，接下来会恢复正常的心跳，有一种越跑越轻松的感觉。

这就好比人生，当你在经历人最难熬的时刻，告诉自己挺一挺，再挺一挺，人生的路只能靠自己一步步的跑下去，就算精疲力劲也要到达终点。

跑步的好处多多，但也要注意在跑步之前要做好热身运动，跑后做好拉伸，以及正确的跑步姿势，以自己身体能接受的速度的长度去跑，当达到 一定的程度之后，身体自然会告诉你可以进阶了。

跑步的最佳时间是早上7-8点太阳出来之后或者下午4-6点，太阳落山之前。我自己更喜欢早上跑步，一边跑步一边感受着太阳一点点的升起，好像给自己的生命注入一种新的能量。然后，这一整天都会过得很有活力，即使遇到问题也不会有什么负面的想法。

一次两次的爆发式跑步，或者偶尔的热身跑都不能让你爱上跑步，这是一个长期的过程，当身体熟知你的节奏和规律之后，每天清晨它会唤醒你，告诉你：我要去跑步！ 不信，你也试一试