今天要读的书是《动起来更聪明》，是运动改造大脑的亲子版。

读完了《运动改造大脑》了解到有这本书，对于一直在深挖七感和运动对孩子的重要性的我迫不及待的收了这本书。昨天晚上拿到后第一时间就开始阅读。

作者是约翰瑞迪，哈佛大学医学专家，运动改造大脑”新科学推动者，安踏儿童乐动计划首席顾问，全球运动新浪潮的领军人。

哈佛大学医学院临床副教授，国际公认的神经精神医学领域专家，大脑与运动关系领域世界一流专家， 1997年被评为“美国*医生”。

为什么有些人成绩好，人缘也好？为什么有些人会玩，也会念书？因为他们的大脑结构不一样！

《动起来更聪明》以全新的方式公开革命性的大脑研究，透过美国体育教育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让孩子和家长更聪明、更快乐、更幸福！

《柳叶刀》杂志（The Lancet）所转载的一份调查报告：“中国已成‘第二肥胖国’，儿童肥胖率如此之高令人忧心。”在这份分析了188个国家居民体重走向的报告里，中国20岁以下青少年的肥胖率为：男孩23%，女孩14%。这个数字击败了日本（男孩15.3%，女孩12.4%）和韩国(男孩21.2%，女孩13.2%)，高居世界第二位，仅次于饱受肥胖困扰的美国（男孩28.8%，女孩29.7%）。

近年来，我国经济高速发展，但城乡学生的身体素质却出现了全面下滑。与30年前相比，2010年中国7~18岁城乡学生的身高、体重增长显著。但与此同时，肥胖率却大幅上升，中小学生的肺活量下降了11.4%，大学生下降了近10%。华盛顿大学全球健康教授玛丽称，青少年时期出现的超重、肥胖将大大增加成年后患高血压、冠心病、糖尿病、癌症等的可能性。

我们可以把孩子生理指标的下滑归咎于不良的生活习惯和家长对孩子的溺爱，但不可否认的是，现代生活方式的改变、技术的迅猛发展都在不断影响着孩子们的成长方式，孩子们的身心都都面临着越来越多的问题。

中国式教育把孩子们牢牢的禁锢在室内，孩子们行走在都市的柏油路上，穿梭在高楼大厦的丛林里。手中点点画画的不是课本与习题，就是智能终端，由此而带来的不安、压力、焦虑、抑郁、孤僻、恐惧，正在一点点蚕食掉孩子本有的乐观，阳光和自信，也正在引起越来越多家长的重视。

如何扭转这个趋势，如何帮助孩子摆脱生理、心理上的种种问题？

约翰·瑞迪教授给出了答案：“动起来刻不容缓！”他用详尽的研究再一次向我们表明:体育运动之于人的意义,不仅仅在于强身健体,更在于培养公平公正的竞争意识和协同增效的合作精神。体育不仅能赋予孩子们强健的体魄,更能塑造其内在的良好修养、提升全面发展的能力。

对我们的孩子来说,运动的结果绝对不是大脑简单、四肢发达,恰恰相反,运动不仅会强健体魄,更能改造大脑。约翰·瑞迪教授主导发起的Spark项目,不仅使得参与项目的孩子身体健康,而且使他们在心部方面也远超平均水平,更聪明、更乐观、更积极。

本书分为七章分别 从大脑真的会长大、创造奇迹的魔法师、赶走不高兴、把大脑叫醒、分心不是我的错、做自己的小主人、女生们动起来、一辈子的朋友等阐述运动让孩子更聪明

大脑真的会长大里有个实验：让爸爸妈妈分别说出报纸的其它用途，请其中一位看 20 分钟电视，另外一位运动 20 分钟，之后再请他们回答问题，记录下结果看看有什么不同。

加州大学欧文分销的卡尔科特曼教授花 4 年的时间，跟踪了那些认知功能衰退极少的人进行研究，发现了 3 个因素，教育，自我效能感和运动。他说运动最显著的一个特征就是提高学习效率，大部分人都会忽视这个问题。这很重要，意味着如果你身体健康，就能更有效的工作和学习。

回到上面的那个实验，科学家已经在 2007 年完成了这个实验，找来 40 名成年人，让他们迅速说出普通物品的其他用途，比如报纸，可以用来包书皮，垫鸟笼，包盘子等，之后让20 名受试者看电影，另外 20 名受试者做运动。观影、运动前后各做一次测试。20 分钟后，观影组的前后没有变化，而运动组在锻炼刚结束后，讲述速度和认知令活动都提高了。

认知灵活度是一种很重要的执行技能，反映我们改变想法的能力、创造力 以及解决问题的能力，而不是依葫芦画瓢，在一些要求高智商的工作中，这种特性与高效率有很大的关系。

越来越多的神经学家发现，运动给身体提供了某种独一无二的刺激，这种刺激可以为大脑创建一种环境，能使大脑做好准备，准备并且有能力去学习 。

运动赶走不高兴，讨论的运动对焦虑的改善，这在运动改造大脑里也有提到，看看这个实验

运动实验室

运动能够轻焦虑吗?

2004年,南密西西比大学的研究人员约述亚·布罗曼福尔克斯对运动是否能减轻焦虑进行了测试。他找来54名患有焦虑的大学生,这些每周锻炼不到一次的学生的焦虑得分都偏高。

把这些久坐不动的受试者随机分成两组,并且在两周内,安排两组进行6次20分钟的运动课。第一组在跑步机上进行最大率60%~90%的高强度运动;第二组则以每小时16公里的速在跑步机上行走,大致相当于最大心率的50%。

尽管这两种强化训练课都有助于减轻焦虑,但第一组要只有高强度运动的那组减轻了对焦虑生理症状的担忧,而且这种区别在第二次运动课后就表现了出来。

这是一个意义重大的发现,它告诉我们:焦虑想法具有两面性。你可以利用运动减轻焦虑症状。慢慢地,你的大脑便会憧得:这些症状并不总意味着厄运当头,只要找到适当的方式,你便能够快乐地生活下去。

从现在开始，带着孩子们动起来吧，相信你和孩子都会收获不一样的自己。这样的理论依据让我更坚信的走七感学习法的路线，通过有针对性的运动，有效的刺激感官。让孩子的大脑硬件升级 。