今天早上体脂秤上的体重是53.85千克，自从下决心减重以来，鱼、牛肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物多吃了许多，精细的大米饭和香喷喷的包子、花卷、油条、油饼等等基本上很少吃。
加上合理运动，室内有氧运动，经常户外活动，体重从132斤，减到现在这个体重，实属不易，但是我觉得乐在其中，并且收益匪浅，身体的整体素质提高了，只有自己最清楚的是，关节都不像过去那么僵硬了，行动自如，走起路来像带风一样的，一般情况下别人都跟不上。
唯一让我烦恼的就是，时不时有听到过去熟悉的老同事说，你没有原来漂亮了，脸上也开始有皱纹了，我平时是不喜欢照镜子的一个人。被你说多了，我就会在镜子前仔细看了看，感觉的确是脸上多了一些皱纹。
也经常听到人说:“你的精神面貌怎么这么好啊？看上去感觉不像这个年龄的人，你比实际年龄要年轻许多，现在已经都习惯了也适应了，再加上仔细想一想，我60多岁的人了，自己觉得还不错，虽然说脸上的胶原蛋白没有过去那么多皱纹出现了，但是身体素质上去了，这才是最重要的。
随着年龄的增长，脸上的胶原蛋白和水分都会慢慢的流失，因此导致皱纹的出现，至今为止，我还是坚持认为自然的老去是最好的状态，我不想去使用更多的补充药物，体检报告中基本合格就好。
老年人主要是要重视自己的精神生活，琴棋书画找到自己喜欢的，哪怕是你喜欢做手工。只要你找到自己喜欢的事情，我觉得就是一件对自己对家人非常好的一种对身心有益的事，不要一把年纪了，还每天对着镜子照啊照的。不化妆就不敢出门，老年人脸上出现一些皱纹，这是再正常不过的事情了，不需要去打什么玻尿酸啊，填充液，花许多钱弄出来的那张脸，简直就像是一张假的脸，不自然，还是有点皱纹，我觉得也挺美的。真没有几个人会盯着看你的脸。
我还真认识一个62岁的女人，她和丈夫离婚后，每天把自己涂的花枝招展的，像个猴子屁股一样，邻居们都知道他吸引来的都是那些渣男。年纪一大把了，真的是太不自重了，她儿子也长期住在丈母娘家里头，根本就不来看她，我说她脸上的皱纹是遮盖去的，即便是脸上真的都没有皱纹了，过着这样孤家寡人的生活又有什么意义呢？
老年人应该根据自己的兴趣爱好，学习一点琴棋书画，好处主要包括以下几个方面：
陶冶情操，益寿延年：琴棋书画被古人称为“文房四艺”，是文人墨客颇为称许的娱乐活动。通过抚琴、弈棋、写字、作画等活动，可以赏心悦目，陶冶情操，有益于健康和长寿。古人认为这些活动能够调节情绪，转移精神压力，陶冶情操，舒畅情志，赋予人们无限的欢乐。
