需求和倾听—化解冲突的法宝

没错,读书君在讲沟通。

在化解各种冲突的方法中,非常重要的一个组成部分是你是否向对方表达了你的需求。不幸的是,极少有人善于用恰当的方式表达他们的需求,相反,他们对批评、侮辱之类的沟通驾轻就熟,而这些沟通方式让人与人之间产生了隔阂,矛盾与冲突不可避免。所以,要想从根本上化解冲突,准确而有效的表达自己的需求以及倾听对方的需求至关重要!

这里所指的需求是什么呢?重点说一下。1:对自主的需求(选择自己的梦想、目标和价值观及实现这些的各种计划)2:人格健全的需求(真诚、意义、创造力、自我价值)3:相互依存的需求(接纳、欣赏、亲近、共享、体贴、情感安全、诚实、爱、安心、尊重、支持、信任、理解、温暖)4:滋养身体的需求(空气、食物、运动、防御、休息、性、住所、抚爱、水)5:玩耍的需求(乐趣、欢乐)6:心灵需求(美、和谐、灵感、秩序、和平)。不管我们的性别、种族、宗教、学历是什么,所有人都具有上述相同的需求,不同的是满足需求的方法。在沟通中,注意区分我们的需要与可能满足需要的方法有助于化解冲突。

区分需求和方法的一个指导方针是:“需求”不涉及采取特定行动的具体的人,“方法”(我们通常想要达成的欲望、目标、请求、渴望,以及“解决方案”)针对某些采取特定行动的具体的人。举个栗子:老公说:“我不想跟她过了。”他谈论的是一个采取特定行动(离婚)的具体的人(他自己),这是他的“方法”而非他的“需求”。当我们无法的清楚表达自己的需求,只知道一味地对对方进行分析,而那些分析听起来像是批评时,我们离战争和冲突就不远了。

反观我自己以及我身边的同事、朋友,当出现意见分歧时,每个人都会不顾一切的去表达自己的观点,攻击和分析对方的观点有哪些弊端,也不管自己是否有效的表达了自己的内在需求或者停下来去倾听对方的需求是什么(有木有中枪的小伙伴?),于是空气中的火药味越来越浓,气氛更加僵持不下,这样的沟通和讨论,结局往往是糟糕和悲观的。

那么,如何做到清楚地表达自己的需求且在对方的话里听出他们的需求?去关注自己的表达方式。一句话,不管其形式或内容是什么,总是对需求的一种表达。因此,在一句话脱口而出之前,思考自己是在表达自己的内在需求还是只是自己想采取的对策。如前所述,人的需求是共通的,而针对需求所采取的对策则是不同的。不要过多的使用分析、评判、批评的语言(假如你想加剧矛盾和冲突的话,可以这样做。)因为当一方听到自己被批评、判断、分析时,其能量会立即转向自卫、反控。给予对方充分的理解。充分的感知对方,包括对方的言语、情绪、行为,结合对方的处境去思考和体会对方的内在需求。这种感知对方需求的能力是非常关键的,通过感知到对方的需求,并用语言将之表达出来(如:我理解你需要。。。/我感到你现在很。。。),这能创造优质有效的沟通。采用积极的行动语言提供解决方案。要知道,我们越能清楚地表达出我们此刻想要的回应是什么,冲突就能越快解决。用"现时的"语言表达请求,即此时此刻你想从对方那里得到什么的清晰陈述(如:你愿意。。。吗?),建议大家清楚地陈述为了满足这个需要我们想要什么,而不是我们不想要做什么。在冲突情景中,告诉人们我们不想要什么往往导致困惑和抵触。尊重不等于让步。不要误会,读书君强调理解他人的需要并不意味着你必须放弃自己的需要,而是意味着向对方表明你对自己的需求和他们的需求都感兴趣。提出你的请求和观点后,不管对方是否同意,我们都要尊重其反应,这点很重要。要清楚,对方说“不”并不意味着拒绝,而意味着他们的某些需要是我们的策略没有满足的。这使得 他们不同意。去思考对方拒绝背后的内在需要,将关注点集中在内在需求上,而不要被对方表面的情绪和行为所迷惑。

说了这么多,总之就一句话:表达自己的需要,倾听对方的需要!

晚安!

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 211,639评论 6 492
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,277评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,221评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,474评论 1 283
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,570评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,816评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,957评论 3 408
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,718评论 0 266
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,176评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,511评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,646评论 1 340
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,322评论 4 330
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,934评论 3 313
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,755评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,987评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,358评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,514评论 2 348

推荐阅读更多精彩内容

  • 粽子,龙舟都不带,只带 一壶酒拎一首诗,坐水边陪你 陪离骚,陪324种被提及芳名的花草 陪你长袖飘飘为少司命,湘夫...
    鶑鵅阅读 151评论 0 0
  • 我的人生太过漫长,兜兜转转于人世,见多了王朝的更迭,世事的变幻。我是历史的见证者,有时也是参与者。一个人走过山河,...
    w再睡一夏阅读 1,297评论 34 25
  • 低版本的cocoa pods在编写Podfile文件时这样写就可以了platform :ios, '8.0'pod...
    梁同桌阅读 187评论 0 0
  • Objective-C中提供了两种内存管理机制 MRC(MannulReference Counting)//手动...
    __life__阅读 271评论 0 0