早冥读写运思—你应该培养的好习惯   —《认知觉醒》

一、高效能人士怎样分配自己的时间?

    《高效能人士的七个习惯》中提到高效能人士能够平衡产出和产能的关系,将时间和精力集中在重要但是并不紧急的事务上,即第二象限事务,完成这些活动能够提高个人的处事能力。

        第二象限事务包括建立人际关系、撰写使命宣言、规划长期目标、防患于未然等等。人人都知道这些事很重要,却因尚未迫在眉睫,反而避重就轻。

二、生活中哪些具体的好习惯属于第二象限呢?

        周岭老师在《认知觉醒—开启自我改变的原动力》分享“早冥读写作”为人生成长的五件套,以及反思作为不可缺少的习惯。

      而这些习惯属于预防未然的事务,属于第二象限的事情,做了可以提高个人处事能力,推荐养成。

        1.早起。早起最主要的作用是给自己找到可控时间,不被打扰地做第二象限的专属时间。

      周岭通过早起收获了:清晰的时间安排、强健的体魄、良好的精神状态、不受干扰的锻炼氛围、专注的学习环境、从容的工作心态、持续的个人成长等。

      注意早起时间根据睡眠周期,早起时没有状态优于固定的时间。

      2.冥想。冥想能够让我们带来内心的平静,并提升专注力。

    《暗时间》一书的作者刘未鹏所说:能够迅速进入专注状态,以及能够长期保持专注状态,是高效学习的两个最重要的习惯。

      深度学习的四个要素:明确的目标、极度专注、及时反馈、大量练习。

      可见专注状态是影响办事效果的重要因素。

        正如网上流行一句话表面风平浪静,心中万马奔腾,这种状态是疏离的状态,严重影响学习效果。而冥想就相当于健脑操,可以提升我们的专注力,让内心保持平和。

        3.读书。成为行业高手最快的方式是与行业高手交流请教,但是大多数普通人是没有这个资源或财力。

      可以通过另外一个低成本方式—读书来实现。

      但是要想让读书达到效果,我们需要注意一下三点:

      01.选书得当很重要。

      阅读的书籍应该是能够解决自己现在急需解决的问题,并且难度适中,在自己的兴趣范围内。

      难度适中,不打击自己积极性;读完后就可以立刻解决现实问题,给自己带来正向反馈,带来乐趣和好处,才能激励自己继续阅读、解决问题,形成正向循环。

        02.读书改变是目的。

        从权重上看,阅读量<思考量<行动量<改变量。因此阅读之后的思考、思考后的实践、实践之后的改变才值得花大量时间去做。

        03.高阶学习法:看书是对有感触的点进行关联、读写不分家。

        4.写作。写作是将自己学到的知识用自己的话语解释,让他人明白的过程。这个学习的方法就是费曼学习法。

        5.运动。我们都知道运动能提高我们的免疫力,让身体更好、精神更佳。其实若是让运动和学习组合其他,长期如此,也是又健身又健脑,达到最佳效果。

        6.反思。正如苏格拉底说过:“未经反思的人生是不值得过的”。所觉察都是从反思开始。

        如何反思:

        描述经过—便于后期回顾场景;

        分析原因—多问几个为什么,直到有深度的启发;

        改进措施—提炼知识点或行动点。

      成功人士一旦发现别人的好习惯,就会立刻将这个习惯变成自己的。

        愿我们都养成好习惯并且将这些习惯赋予意义,这样认知清楚后就不用用毅力苦撑。

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