教练组:索志勇、徐延东、周非、Zim

本周训练受天气影响训练人数下降

训练主要内容

    一、热身训练内容为抢圈。采用一抢三、一抢四，二抢五，二抢六，是让参训学员马上进入热身状态，熟悉球性；还可以等陆续到场的队员。

    二、无球训练内容是，慢跑5一8米，然后按中间用四个标志碟，每个标志碟间距为l米左右，在此向前做侧滑歩，接着是冲刺跑，距离为12-15米；然后到底线转身从两侧回跑至出发点，下一名球员重复。五名队员一组，分两组进行，两组练习跑，三组进行比赛，采用三局两胜方式，输一方，负责收训练后的标志碟和背心。

常规检查

热身运动

集体合影

无球热身

无球热身力量练习

    三、有球训练内容是，以一个中心点为圆心，半径为15-20米为圆的一个区域设八个门（标志碟所设，间距不少于1.5米，不大于2米），在中心点用标志碟4个呈正方形，间距为3一4米。训练要求内容为两项，第一项是参训人员要从中心区域出发，带球找球门，通过后用脚内侧或外侧将球带回圆形场内，且必通过中心区域后再寻找另一个球门穿过，要求一是寻找空球门快速通过，抬头看看周围队友，不要撞车；二是不能去偷懒找穿过球门的相邻的球门。第二项是两个人一组来完成上述训练内容，要略有不同，带球人要跟随无球人跑的方向，寻找球门，无球人有权选择在哪个球门后接球，一定要站圆圈外侧，球门中间后侧约一米的地方接球，传球一方，在传传球后迅速上前制造压迫，接球人迅速从球门两侧带球摆脱，角色互换，行动也互换，以单人或组来进行都要用单位时间来算，带过门的次数，少的坐蹲起和收训练后的标志碟。

定点射门

定点射门

队员训练中

图片发自简书App

队员训练中

队员训练中

队员训练中

教练示范

      四、射门训练，在规定的区域内两人一组行进间传球，到标指盘位置后，有球一方把球传给教练，迅速跑到下一个标志盘位置，接教练的传球射门，另一个无球队员守门，同组轮换进行！