世界在变，时间在走，但懒基因分子一直以不同的形式和模样存在于人类的细胞中，你知不知道你身上有多少的懒基因分子在游串，它因何而生？又该如何抑制并清除？

今天和大家分享的是《拖延心理学》，据说这本书是个金蛋，出版社为了孵化这本书用了25年。这本书是两个心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师写的，经过多次重印，颇为畅销，但是这两个作者当初在写这本书的时候，也经历了拖延的痛苦挣扎，包括这本书的译者，在翻译过程中也是屡屡经历种种拖延困境。看到这些时，我想配一个哭笑不得的表情，大家都有拖延症，我也是定的9月11日看完这本书并写好总结的，结果拖到了10月，在国庆节当天无法心安，来最终完成总结。我本就是普通人。我还是会开心的，毕竟我写完了，心里轻松了好多。

这本书是为普通人而写的书，每个人都会有拖延问题，读完这本书不会让你摆脱拖延症，不会立马精神健硕的去做事情并长期坚持。但是我们可以了解它，对症下药，不至于变成懒癌，对吧。

你为何拖延

拖延是一个复杂的心理问题。

在染上拖延的瘟疫之前，先了解自己，你为何拖延。

如何知道你是在拖延呢

要弄清楚拖延有没有成为你的问题，有一个办法就是看它是不是让你烦恼不已。

常见的几种拖延原因：

一、恐惧失败：追求完美

很多人担心被他人评判或被自我评判，害怕自己的不足被发现，害怕达不到要求。我给自己定的计划是每天日更，后来是每月至少要写四篇文章，发布在简书上。然而没多久就卡住了，有道笔记里面放了我很多篇草稿，都是半成品。有的是觉得跑题了，有的觉的例子不够好，有的是结构不完整，总之感觉自己写的很不好，不想发出去，更不愿意自己认识的人看到。我还会写更好的文章，我可以完善过后在发的，然而，我却无法正视自己是在拖延。对自己期待过高，不够现实，这就是我的问题，我很庆幸自己清晰了这一点。

关于这一点你需要问自己一个问题：

你是为了让自己取得进步，还是为了让自己陷入沮丧和挫折而设立标准？

成功是为了学习和进步还是证明你聪明？

只要确信自己是在进步，每天进步一点点，就是自己想要的成长。

二、恐惧成功：成功需要太多付出

我不配成功，我不可能成功。变故让人感到有风险，当你的选择会遇到一段未知的关系，一个未知的世界，影响自己的未来，就很难让人抉择。刚大学毕业的学生，很多人都会遇到一个问题：是继续学习考研究生还是承担家庭的义务工作赚钱？有明确目标的人会尽快做出抉择，朝着自己的既定的方向去努力，然而大多数人在内心不断的冲突，焦灼，最终不能专心学习，成绩很不理想，最终不得不去工作。实际上是拖延代替了选择，亦或是你觉的自己无法选择，其实你自己已经被迫做了选择。

不要因为害怕就停滞不前。

这本书也是我在拖延中看完的，是由于对部分内容看不进去，也是因为看完了答应过要写篇文章（貌似不看完就不用写），所以就拖着，一天天过去。前五天每天都看，从家到办公室，利用中午休息时间中的一个小时和下班晚睡前的1个小时去看去读。五天后，我看到了仅剩最后一个章节，突然因这样那样的原因停滞了，最大的还是心里原因，接着这本书就被我放置了半个月，在一个闲暇的周末，想起来了就看完了最后一章，心里有些惭愧，但是必须写下自己的感受，去一点点的改变自己。

书本的最后一句：你不必等到完美之后才觉得自己具有价值。

其实你不敢向你喜欢的人表白，也是一种拖延，你害怕被拒绝。因为不行动带来的结果，你可以自圆其说。然后喜欢的那个人没有在你的身边，一切都是枉然。你保存了你所谓的自尊心，却错过了一个最佳的表白时机。

在所有无序和拖拉的背后，他们其实在害怕他们不被接受，以至于他们不仅躲开这个世界，甚至还躲开他们自己。……比起去看清真实的自我所带来的脆弱和无地自容，这样的感受或许更能够被承受得起，拖延是保护他们的盾牌。

不知你但是如果我百般努力去做了，最终结果却是失败了，那么这个结果却是无法接受的。

中学时最怕别人说某某某学习多么努力，还考的那么差，真是智商不足，笨的可以。所以自己在学习方面就会拖延，不学习，做其他事情占用学习时间，让自己看起来“没那么爱学习”（即使自己也想好好学习，考个好成绩）。那样考的好，就被说你不错啊，考的可以啊，平时不怎么学。考的不好，也被当成理所当然，没那么多人会关注你，讨论你的成绩。

也许你并不能最终从根本上拔除这颗顽固的蒲公英，但是就像书中最后所说的那样，如果你不能把这个蒲公英拔起，那么你必须接受它在你的后花园里这么一棵植物的存在，并且与它共存。

心理分析学家荣格说过：“最可怕的事情是去全然地接受自己。”这个‘可怕’的接受自己的过程——接受所有的缺陷、创痛和伤疤，同时也可以让你如释重负。

真正的了解自己，接纳自己，让自己变的更自信、更踏实。也更自在。

远离拖延，积极正能量的生活，每一个闪闪发光的人在背后都熬过了一个又一个不为人知的黑夜，加油吧，少年。