看完《掌握习惯》这本书以后，脑子里冒出来了一句话，“习惯跟呼吸一样重要”。
从我们出生开始，就在不断形成习惯，任何一个行动，都在塑造习惯，而习惯在不断塑造我们的生活和轨迹。
当出生是原点，习惯就是我们得方向。习惯体现在每一天的行动中，对我们的影响看似不是很大，但日积月累，最终的方向就会离原来的路径相差甚远。
所以习惯和我们的呼吸一样重要，呼吸让我们维持生命，而习惯塑造我们的生活。
想改变一个习惯，通过对提示、渴望，反应和奖励这4个步骤的调整并不难，提示是环境或自身对你的一个提醒，渴望是对这种提醒的想获得满足的想法，反映是为了获得满足而做出的行为，奖励是作为反映以后获得结果的一些奖励。所以提示是开始，是这4个步骤中最重要的一步。
提示＞渴望＞反应＞奖励
书中有几个观点特别触动我，这些观点一直在影响我们，我们却没有意识到。
001让一个好习惯从一个提示开始。
习惯的养成起始于自身和环境对自己的提示。渴了想喝水，冷了想穿衣服，这些渗透在生活中的提示，会养成或改变一个人的习惯，我们可以通过生活中的提示来刻意培养一个好习惯。
很多年前我是一个特别宅的人。不是上班，就会穿着家居服或者是睡衣呆在屋子里，当我站着或者坐着的时候，睡衣总是提醒我可以躺在床上，到了后来，有时候我都有种错觉，在我的房间里可以什么都不要，只要有一张床就够了。
生了娃以后，反省这并不是一种健康的生活方式，得经常带着娃的接触新鲜的空气接触大自然，于是只要早上到点，我都会换下睡衣，穿上可以正式出门的服装。这样的动作让我慢慢脱离了没有床就活不下去的日子。只是早上起来换衣服这个动作，就让我获得一种健康的生活方式
所以如果你想改变一个习惯，可以从环境或者是一个小小的动作开始。
002微小的进步比决定性时刻重要
人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，总觉得要开窍要经过重要的时刻或聚变，而生活中醍醐灌顶的时刻并没有我们想象中的多，更多人的进步和改变，都始于微小的进步。
我们很容易低估每天微小改进的价值。改进1%并不特别引人注意，有时甚至不引人注目，但他可能更有意义，特别是从长远来看。习惯的初始阶段，就像扎根于土地中的根须，虽然看不到，却是在打坚实的基础。但到了一定时间，就能破土而出，形成巨大的势能。
微小的习惯虽然变化很小，但是当你一直坚持的时候，就会发挥惊人的力量，就像角度只调整一点，一直往这个角度前行，你的方向就会离你原来的方向相差甚远。所以我们不应该太重视习惯的即时效果，而要确认坚持这个习惯后。是否能够通向成功的道路。
003过程体系比目标重要
体系指的是在达成目标中的过程体系。如果你只专注于目标，可能会因为过度专注目标，让实现目标的过程虚浮，并不有利于自己进步，且当某个目标达到以后，还会会出现倦怠的状况。
所以相对于目标，更重要的是执行体系。对一个大目标的长远规划，体系体现在每一天的行动中，有个好方法改变我们的习惯：列一天习惯的完整清单：把一天的目标计划写得越清楚就越方便执行。
004跟自己个性和技能相匹配的习惯容易形成并持久。
要确保你的习惯长期令人满意，最好的方法之一就是选择与你的个性和技能相匹配的行为，努力做好容易做的事。当我们对自己的本性了解的越深入，我们采取的策略也就越高明。…
这一点非常有感触。我是一个比较安静的人，画画是我的爱好，从来没正式学过画画，但一直在自学和练习，对很多人来说，画画是枯燥的。但对我来说画画，是一件特别有趣的事情。虽然过程也会枯燥，但结果和过程都会让我心满意足。所以就算没有正式学过画画，我自己也坚持了
005习惯的形成来自于行动的频率，而不是时长
这句话对我来说是特别戳心。也能解释了，很多人为什么一直却很看着很努力，但实际上却没有做出什么成果，就是因为虽然他似乎很长时间都用于做一样事情，但实际上，用于做这件事情的实际时间并不多，只是看着和努力而已。
这对于我们也是一种提示，要养成一个习惯或者是成功，并不需要1万个小时定律评判，而只要行动频繁，或许不需要1万个小时就能养成我们的习惯，达成我们的目标。
看了以上写的几个点，是不是也发现习惯很重要，而且要掌控一个习惯并不难。
