这本书也是我比较推崇的。以前在课堂当中也听老师讲过多遍关于保持正念，但是真正自己去做的时候呢，发现一知半解到底什么才是正面的，又如何去保持正面呢？那么这本书他给了你答案

你可能会说正念不正念跟我有什么关系呢？

我们都知道人生在世，不如意十有八九，我们每天都会遇到各种各样的问题，让自己反省，让自己烦恼，甚至让自己生气？大部分时候这样的事情发生在自己身上的时候，都会让我们痛苦！

我知道每个人他都想追求快乐，想享受快乐的生活，所以我们学会怎么去面对生活中负面情绪？和多如牛毛的问题？

答案就是保持正念，让自己保持积极向上的生活态度，不再痛苦。

那什么是正念？

我们我们一般很难用一两个词去定义它，佛家认为当你能呼出一口气还能吸进来，病人用心的感受一呼一吸，这就是正念！

在日常生活中，让我们不能保持正念最大的天敌就是分别心，比如有的人回家之后要陪孩子，但是又在想着工作上的事情，他觉得陪孩子是浪费自己的时间，其实这种就是起了分别心！

如果你能感知到我陪孩子的时间也是我的时间，认真专注于陪孩子，那这就是正念！

不然你的分别心出来就会产生情绪！你就会不开心。结果工作没有顾上，孩子也没有陪好，自己就会非常痛苦。

又比如洗碗的时候就是在洗碗，觉察自己的当下的状态，吃饭也是，大部分人，古人叫作鲜能知味者！

现在人的吃饭都不叫吃饭，都叫做朋友圈，吃饭吃饭之前都要发微博发朋友圈拍照，他并没有去享受这一顿美食，或者在吃饭的时候就想着接下来要去哪里玩，你没有体会到饭菜的味道，而是想其他的！

正念的奇迹，就是在任何时候你都能把自己收回到自己的体内、内心，觉察到自己的状态。

人生最大的痛苦找到不到自己想要的东西，就是求不得。

痛苦来源于你觉得你和别人不一样，你觉得你不应该承受这种痛苦！

当你面对痛苦的时候，怎么才能最快的速度放下痛苦呢？

当你能保持正念，告诉自己，这只是你的一段经历而已。你就能轻松做到！

知行合一，在做每件事的时候，你都能对当下保持有觉知！

所以生活中无处不存在修炼。

具体如何去保持正念呢？有什么方法呢？

1.专注于工作，随时准备发生在你身边，或者你身上的任何事情，然后随机应变！

痛苦来源于分别心，决定痛苦和快乐的就是你的分别心！充分体会当下的感觉！知道自己的一呼一吸！

行动坐卧都在修行！生活不要挑挑拣拣！

什么才是中庸？

不是一般般就算了，不是差不多就算了，其实这是一种最难达到的状态！合适的极致就是中庸！

我们通常被社会的惯性所驱使！要更多的钱更大的房子，你觉得你要和他们一样！

摆脱惯性最好的办法就是调动自己的正念！

你可以有自己的正念日！当自己生气时，告诉自己，对着镜子说你在生气噢！这样你的情绪立刻就没有了！

不管是善念还是正念，要觉察它，只要认知它就行，不要肆意去改变它！

不要有分别心，随时不要关照自己的内心！呵护它！

你可能感觉这很难！但是这就是我们值得修炼的地方，因为难，你会觉得更有趣！

感谢自己，感谢正念的奇迹，对正念又有了新一层的理解和感知！