走在路上，你总是能看到一些中年男人挺着一个大肚腩，就算有些四肢纤细的，还有会有小肚子。

这也是我们俗称的“啤酒肚”

喝啤酒的时候吃进去的大量富含油脂、糖、盐的美食，美食刺激味蕾使我们食量大增，进食过度，从而导致人体总摄入过多，说白了，就是因为长胖形成了“啤酒肚”。

除此之外，如果年纪轻轻就有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩，而对中年人而言，睡眠质量则是造成“啤酒肚”的重要原因。

现在很多人坐着办公，缺乏运动，长期保持坐姿更容易造成腹部脂肪囤积，而且在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也容易造成体重超标。

就单纯从喝啤酒的角度来考虑，经常喝啤酒的人，与那些不喝或者很少喝的人相比，腰围并不会太大，体重也不会更重。

虽然喝啤酒并不是造成“啤酒肚”的主要原因，但凡事都要适度，喝啤酒也莫要贪杯。

为什么人到中年就容易出现啤酒肚？

虽然被叫做啤酒肚，但啤酒没有让人定向长肚子的能力。男性肚子长得太大，一是因为吃的太多，摄入热量大于人体所需；二是运动量普遍偏少，腹部更容易囤积脂肪。

营养过剩

一些人吃东西没有节制，尤其是那些暴饮暴食的人，喜欢吃高热量、高脂肪食物的人，如果缺少运动，则会导致摄入营养过多，营养过剩形成脂肪堆积在腹部，自然而然就形成了所谓的啤酒肚。

生活没有规律

生活没有规律，工作压力过大，会导致神经系统错乱，腰腹周围的血液循环会受到影响，导致脂肪在腰腹周围堆积，形成啤酒肚。

所以在生活中，一方面要缓解压力，善于释放压力，另一方面，要养成良好的生活习惯，不熬夜，不经常在外宵夜。

长期坐立

啤酒肚常见于办公室人群，这是因为人们长期坐立，对能量的消耗变少，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，腹部的脂肪难以燃烧，慢慢的在腹部堆积起来，形成啤酒肚。

别人的啤酒肚大，为什么我的还发硬呢？

当啤酒肚出现发硬的情况，需要适当的注意病情可能加重了。一种是"水软型"，从侧面拍一下肚子，就像拍打一个水袋，会产生"水波纹"，手感偏软，这种脂肪相对好减。

但如果热量严重过剩，体内脂肪堆积在腹部，引起皮下脂肪过厚，久而久之，肚子就会比别人硬。这样的人高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的发病率都比较高。

消除脂肪的方法

从饮食出发

1.多吃蔬菜、粗粮。含糖、碳水化合物过多的零食点心尽量不吃；少吃盐，以免加重水肿。

2.改善烹调方法。少用炸、煎、爆炒，提倡用炖、煮、蒸、拌等方式进行烹饪。

3.控制蛋白质和脂肪的摄入。好的蛋白质来源如鸡、鱼、虾、各类瘦肉和蛋白；较佳的脂肪是亚麻籽油、橄榄油、鱼油等。

从运动出发

有氧无氧交替训练：在进行短时间的有氧后立马进行短时间的无氧，之后再进行短时间的有氧训练，这样可以有效地消耗脂肪，对腹部有赘肉的人群有很好的效果。