第一章  认知升级：你对情绪的认知，决定了你的生活高度

一、内心真正成熟，需要达到四个标准。

（一）当你终于沉默，成熟才刚刚开始。

真正的强大是沉默的，假如你还想对这个世界了解的更多，那就要需继续一声不吭。在这个希望和失望已经浑然一体的时代里，沉默是对生活最好的蔑视。

（二）在这个功利的世界里深情的活着。

我突然明白了，即使再赤裸的利益交换背后也有人情在。

幼稚的人，往往把这种利益关系看成是“一手交钱一手交货”的交易，由于阅历的欠缺，它们在表达自己利益诉求的时候，往往过于开门见山而缺乏必要的情感判断，最终遭遇骗子。

（三）不要去别人嘴里要一个答案。

这个世界没有所谓的正确选项，只有“取舍”二字罢了。取舍是一种大智慧，这件事只能我们亲力亲为，从别人嘴里要答案，只会捡了芝麻丢了西瓜。

（四）成熟的人能接纳自己。

成熟的人，内外是一致的。不要责怪你的柔软和脆弱，一个人不用活得像一支队伍，一个成熟的人，只要活得像一个人就行了。如果你不能接受自己的软弱，自然也找不回你的强大。

二、你对情绪的认知，决定了你的生活高度。

美国神经科学家约瑟夫.莱杜认为，焦虑和恐惧等情绪是由大脑中不同的两条通路运行的。

一条通路与基本情绪相连接，它传递信号非常迅速，但是容易出错。另外一条通路与认知系统相连接，它传递信号慢，能对你的情绪在特定环境中进行分析，从而结论更为准确。

约瑟夫.莱杜认为，人的两条情绪通路能并行运行、互补有无时，一个人就能对外界的刺激做出及时准确的反应，从而成为特定环境里的佼佼者；而当某条通路出现问题或者两条通路冲突严重时，人会出现严重的心理问题。

三、二十来岁的你，要学会转换身份。

（一）这个时代的大部分人都在对自己进行可怕的阉割，我们一方面要求自己低调隐忍，一方面又希望别人让自己出人头地。心理学教授霍华德的社会调试理论认为：遇到挫折时，我们过分强调了现状的合理性，这是一种对压力的妥协，并因此牺牲了改变困境的创造性。

（二）一生为人，得登场无数次，退场无数次，或者是在自己的故事里，或者是在别人的故事里。不管是谁的故事，只要轮到你登场，就得光芒万丈，一旦轮到你退场，那就笑着离开。

（三）一个人必须意识到自己的个人身份与社会身份是两个独立系统，才能成为一个按自己意愿行事的自由人。

在生活这个舞台上，有些人太沉迷于扮演角色，结果把角色演成自己，把自己演到失忆。

不要局限于你的某些身份，你有无限潜力可以成为任何人，如果你不高兴，你可以把某些人递给你的剧本扔掉。

（四）行为心理学研究者认为：发起融合的一方，往往被认为更有魅力也更乐于合作。而分歧者常常被接受方视作侮辱、不礼貌和全面的敌对。

所以我建议天下所有的姑娘都要做个思想上的强者，生活上的好姑娘，外形上的柔情少女，心理上的变形金刚。

因为只有这样，你才不会成为别人生活中的炮灰。

对待生活，鸡汤帮不了你。

四、一个人能否走向成功，看他情绪崩溃后的样子。

（一）情绪崩溃会让人做出一些追悔莫及的事儿，还会让人陷入很长时间的痛苦中而不能自拔。

但情绪崩溃有时是一件好事，它能帮助你把心中那些难以割舍的毒瘤给挖了，然后填进去新的东西。情绪崩溃期，我们在苦熬中能够渐渐免疫伤痛，这便是人最伟大的一点—适应性。

（二）在这个残酷的世界里，我不怕别人把我逼得情绪崩溃。只要我的生命还在，要不了多久，就会有一个更强大的我出现在世人面前。

五、常常“自我怜悯”的你，还能抵抗这个世界的伤害吗？

（一）这个是社会上真正恐怖的，是那些笑里藏刀，关键时候给你一击必杀的人。

你的人生，本就不必强求公正。如果你把别人的行为，看得比你自己的行为还重要，那就等于双手把自己的命运交给别人，又期待一个也许永远都不会出现的英雄为你伸张正义，这无异于自我谋杀。

（二）人是用智慧做武器，用道德做盾牌的，人应用智慧应对别人，用道德保护自己。

（三）请记住一句话：为了自己想过的生活，勇于放弃一些东西，这个世界没有公正之处，你也永远得不到两全之法。若要自由，就得牺牲安全。若要闲散，就不能获得别人的评价中的成就。若要愉悦，就无需计较身边人给予的态度。若要前行，就得离开你现在停留的地方。

六、你熟悉的事物，正在一步步摧毁你。

（一）我们每个人都有一个人格面具。我们把自己的本性压制在人格面具下，用一个职业性的外在身份赢得社会认可，这就是我们主面具的功能。

（二）所谓真正的你意味着：整合了多重面具，远离“应该”，不再去迎合他人的期待，不再取悦他人，向着自我导向转变，向着生成的过程转变。转向生存的复杂性，转向对经验开放体验，转向接纳他人，转向自我信任。