光吃饭这件事情，至少包含三个因素，有哪三个因素呢？
我们先从食物方面来说。前面的课程我们学习了子午流柱，7-9点是适合吃早餐的时候，如果在这时，你睡迟了，没有吃早餐，对你的身体都是一种伤害。午餐是在11-12点半左右，太晚吃对身体也是一种损伤。食物：1.时间要遵守；2.营养要均衡。人为什么会生病？可能是饮食单一了，有些营养摄入不够，导致身体有些部位的输入不够了。还有希望大家能够健康起来，只有身体健康了，才可以去做任何自己想做的事，身体才是革命的本钱。代餐粉本身具有100多种的营养，对我们的食物食材方面是最好的一个补充。食物本身还有一点是色香味俱全，这也是关于食物本身的层面。
第二方面的问题：心情。吃饭时心情很重要，如果是轻松，愉快的心情就是正确的，可是，也会有一些情况是不正确的。好比我家以前，孩子挑食，不好好吃饭，爸爸就会特别关键，不断地催促，唠叨，批评，孩子长期在这样的环境中，后来导致肚子痛，去看了中医才知道，在她的脾胃里累积有气体。这就是因为平时在吃饭的时候受着气所引起的。
第三个层面是环境，大家觉得进餐的环境重要吗？好比在快餐店，我们是不是会快速吃完，吃完就走了；好比去餐厅，我们是不是就会放慢速度，慢慢享受食物，所以，环境也是非常重要的。环境也同样决定着心情。孩子在吃饭时喜欢拿着碗到处吃，这是不好的习惯，吃饭时家人坐一起吃饭，也可以放点轻音乐，或在餐桌上放一盆绿植，这些都是可以帮助我们营造氛围的方式。
