08142020 《被忽视的孩子》第301/500本【旭哥佳庆方舟阅读好每一天】

序言：识别什么是情感忽视，认识被情感忽视的症状，学会正确地关心孩子，学会疗愈曾被忽视的自己

1.如果孩子不能确信自己对父母是重要的，如果孩子经常因为自己对父母关注的需要而感到羞愧，他将会成长为一个忽视自己情感需求的人。P.122.没有同理心的父母就像是在昏暗的房间里，用生锈的器具做手术的人。细思恐极。P.183.作为孩子，他们像小电脑一样，接受来自环境的反馈，存储在记忆中，结合各种各样的反馈，发展出一整套对自己的技巧、天赋、缺陷和不足的认知。4.每个情绪都承载了身体想传达给我们的信息，无论看起来多么奇怪。

第一部.造成情感忽视的12种类型的父母

类型1:自恋型父母过分自信自认为高人一等

类型2:专制型父母 推崇规则、限制和惩罚用不灵活且强硬要求的方式抚养孩子类型3，放纵型父母对孩子几乎毫无约束，很多教养方式与专制型父母相反。

类型4:离异/丧偶型父母 长期处在悲伤中，经常只是拼命地应付生活

类型5:成瘾型父母上瘾是一种范围，广泛的强迫性行为，如赌博网瘾等经常表现的像两个不同的人上瘾时忘了自己是父母。

类型6：抑郁型父母，对养育子女的工作缺乏能量和热情。

类型7:工作狂父母长时间痴迷于工作，忽视了孩子真正的需求和感受。

类型8：照顾伤病家属的父母，父母用大多的精力照顾伤病家属，而疏于照顾孩子。

类型9成就完美导向型父母：对孩子取得成绩似乎从不满足。

类型10:反社会型父母：没有内疚感，缺乏同情心。

类型11:孩子及父母允许鼓励或强迫孩子表现的像成年的家长。

类型12:都是为你好型父母用一良好，但教养孩子的方式不正确

第二部：被忽视的孩子成年后的10个特征

特征一：空虚感；一种时有时无的，无法满足的缺失感，

特征二：反依赖；恐惧依赖他人的倾向

特征三：不切实际的自我评价，对自己的才能，弱点等方面的认知不准确，

特征四：对自己毫无同情，对他人满怀同情，对自己比对别人更严格。

特征五：负罪感和羞耻感；无法针对自己的问题，找到原因只能责怪自己，

特征六：对自己生气自责；很容易常对自己生气，对自己常感到厌恶。

特征七：感到自己有致命缺陷；觉得如果人们和自己走得太近，就会讨厌自己

特征八：难以关爱自己和他人；不喜欢感到自己需要什么，不喜欢有人很需要自己的感觉，

特征九：自我约束能力差；自我约束能力不强，是个拖延者，

特征十：述情障碍；没有意愿，也没有能力容忍，甚至忍受任何情绪情感。

第三部：阻碍成功改变的因素。

1：错误的期望认为改变是直线进行的，多数真正的改变是忽上忽下，进两步退一步，认为遇到挫折就是失败，就会让人陷入自我恼怒，因为如果没法按计划进行就干脆放弃，无法按计划进行是改变发生的必经之路。

2：逃避想要改变会遇到的困难，要强迫自己做不熟悉的事，要强迫自己，做困难的事需要坚持不懈，要下很多功夫才能达成改变。

3:不适：改变可能是一件吓人的事，开始感到自己和过去不一样，他人因你的改变有不同的方式对待你。

第4部:情绪的重要性及如何对待情绪。

1：情绪的重要性承载着身体想传达给人的信息，帮助人们适应存活和茁壮成长滋养的人与人之间的联系。

2：如何对待情绪识别和命名练习第1步放空大脑关注内心，第2步问自己，现在我有什么感受，第3步仔细关注内心活动集中于第2步的问题，第4步试着辨识自己的感觉，并用文字描述它，第5步如果难辨识出任何感觉，可查阅本书最后的感觉，词汇表，第6步找到比较准确，描述自己感觉了之后问自己，我现在为什么会感到。Iaaa4步骤：1）识别情绪。2）接纳情绪不以对错来评判他。3)归因，试着觉察产生这个情绪的原因。4）行动看看秦旭是否对于某个行动以合适的方法应对他。学习有效的表达感觉不要消极冲动的表达，要自信而平和有同理性的表达。

第5部：自我关怀。

1：学习关爱自己，4步走将自己放在首位调节饮食，锻炼身体，休息和放松。

2：提高自我约束能力三件事计划，每天必须做三件不想做的事情或停止做想做但不该做的事情。

3：自我安慰，健康的自我安慰策略听音乐，或者某首特别的歌，烹饪或者烘焙，和孩子们一起玩儿，打扫卫生，自我对话。

4：同情自己5个原则反向黄金法则，即像对待别人那样对待自己，觉察到破坏性的指向自我的愤怒，从自己的智慧和同情中获益，培养一个有爱而坚定的内心生意允许自己做个普通人。

第六部修复，终结恶性循环，让孩子拥有你所缺失的东西。

识别情感，打消错误为人父母的负罪感，开始做出改变，识别出你身为父母所面临的特定挑战。

结合语：为人父母者避免将自己的童年情感忽视问题传递给孩子，变成一个知晓情绪的父母，抚育出能意识到情绪、能与他人有情绪共鸣的孩子。