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我最近发脾气的频率很高，好像一点小事都会引起大发雷霆，其实自己也很累，因为在发泄怒气的过程中并不会使怒气消失，反而会加大怒气，最后演变成怒不可竭。
所以很多人发完脾气以后，经常容易后悔，如果不懂得弥补和挽回的话，会让自己失去生命中最重要的人，那可就是追悔莫及了。
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看了《愤怒，爱的另一面》会发现，其实有很多愤怒是扭曲的愤怒，是“坏愤怒”，也就是说，愤怒的产生是因为你感觉到不正当，实际上并没有什么错误行为冒犯你。也就是原本就是个“误会”。那如何确定自己的愤怒到底是不是正当，问自己两个问题：一是那人犯了什么错误？二是我确实已经知道所有情况了吗？在没次愤怒的时候，冷静一下然后问问自己，也许你就会自己找到答案，而化解这个怒气。
所以如果生活中，不想让自己发完脾气就后悔，那就多思考一下，当然如果愤怒了，记得先要冷静，先离开战场，不然可能会因为发泄而加剧问题的严重性。
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显然，明白这个道理，接下来就是实践的过程。接下来是“如何处理愤怒”，分五步走：1、明确告诉自己：我生气了。生气只是你的情绪之一，是正常的，不是“犯罪”；
2、克制自己，不要马上说什么或做什么；数数到100或者1000，或者喊“暂停”，避开直面冲突，不管是语言还是身体上；
3、找出愤怒的焦点所在，找到使你愤怒的真正原因，确切的说是自己有什么需要没有得到满足；
4、进行选择性分析，问问自己可以采取哪些行动，并把能想到的做法写下来，然后逐个权衡，你会聪明的选择那个最有利的；
5、采取有建设性的行动，怀着爱心去解决问题既不直面冲突也不回避问题，主动采取行动，或沟通或把愤怒交给上帝等；
现在开始，不要做发完脾气就后悔的愚蠢事情了。
