学会好好说话，与亲爱的人拉近距离
妻子一回家看到丈夫窝在沙发上打游戏，气打一处来“天天都只知道打游戏，一点都不为这个家操心”，丈夫一脸莫名其妙“我天天累死累活负担家里开销，怎么就不操心了？只是偶尔玩下游戏怎么就成天天打了？一回家就只知道发脾气，从来就不关心人。”你一言我一语就开始吵起来。其实冷静下来想一想，并不是为了解决具体的事情而吵架，两个人都只是在发泄情绪。这样的发泄长期下去很容易破坏两人的感情，爱慢慢被消磨。
我们每个人都对家人饱含深深的爱，但常常一说话就吵架。通常我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦，这种沟通方式叫做“暴力沟通”。如何改善，我们需要学会使用“非暴力沟通”。
一什么是“非暴力沟通”
非暴力沟通是指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式的反应，而是明了自己的观察感受和愿望，有意识的使用语言。通常听到批评时我们会反驳，申辩。然而，一旦使用非暴力沟通而不反驳别人，我们便能发现内心的柔情，对自己和他人产生全新的体会。非暴力沟通让我们认识自己，感受他人，体会爱。
暴力沟通的根源在于人们忽视彼此的感受和需要，而将责任归咎于对方，不论语言精神还是身体的暴力。妻子发脾气只是希望丈夫能关心下自己，而没有找到合适的方式，演变成责怪。
二：如何做到“非暴力沟通”
1，学会观察
通常我们将观察和评论混为一团，我们因此会听到更多的批评，由此产生逆反心理。以下是评论的语言模式
使用的语言没有体现出评论的人对其评论负有责任；
把对他人思想情感和愿望的推测当做唯一可能；
把预测当事实；
缺乏依据；
评价他人能力时把评价当事实；
使用形容词和副词时，把评论当做事实。
2，学会体会自己的感受
我们很多人只是简单粗暴的评价自己，并没有体会自己的感受。需要建立表达感受的词汇表来清楚表达自己的感受，从而使沟通更顺畅。以下是表达感受的部分词语：
兴奋喜悦欣喜甜蜜精力充沛兴高彩烈
3，学会倾听
感受的根源在我们本身，我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源。通过倾听，我们将意识到他人的人性以及彼此的共同之处，这会使自我表达更容易一些。
我们直接说出需要，其他人就较有可能做出积极回应。，一旦开始谈论需要而不是指责对方，就有可能找到办法来满足双方需要。
个人成长一般会经历三个阶段：情感的奴隶—我们认为自己有义务使他人快乐；面目可憎—我们拒绝考虑他人感受和需要；生活的主人
—我们意识到虽然我们对自己的意愿感受和行动负完全责任，但无法为他人负责。
4学会请求帮助
清楚的告诉对方我们希望他们做什么，我们提出的请求越具体越好。
5学会表达愤怒
如果认为自己的痛苦是由他人造成的，并认为那些人应该受到惩罚，那么就会播下暴力的种子。我们满脑子是非对错，把某些人看做是贪婪的人，不负责任的人，骗子，那么就很难与他们建立良好的关系。
表达愤怒的四步：停下来，呼吸；留意我们的指责；体会我们的需要；表达感受和尚未满足的需要。
6学会表达感激
对方做了什么事情使我们的生活得到改善；我们有哪些需要得到满；我们的心情怎么样
非暴力沟通的内在因素
爱自己
负面评价使我们看不到生命的美，我们会忘记自己是特殊的生命，而把自己当做椅子。
转变自我评价可以培养对自己的爱。
犯了错我们要对自己尊重和爱护，而不是自我曾恒内疚
非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难，在遇到挫折时充分体会人生的悲哀和内心的渴望，遗憾是难免的，但他能帮组我们从经历中学习而无需责备自己。
感受生活的热情
沮丧是因为一个人处于激烈的内心之中，无所是从。沮丧意味着我们不了解自己的需要—我们不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。我们不在试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心了解我们的需要，这样我们的内心就会逐渐变得平和。
