淡定
练习需要好的心态，需要有耐心、专注和自律。文中介绍了提升耐心的三个方法（3s），简化（simple）、缩短（short）和放慢（slow）。其中简化和缩短，大家一般都能想到而且也比较容易做到。放慢是大家比较容易忽略的，对此我深有感触。
欲速而不达，这句话大家都知道，但想要做到就不是那么容易的事情了。在压力之下，想要赶紧完成任务，一般人都会加快节奏。节奏一快起来，稍有不顺就容易急躁，失去耐心，从而犯错。所以放慢节奏，淡定应对，才能更好地掌控局面。
每个妈妈都希望孩子赶紧睡觉，好卸下一身的疲惫，好好享受一段自由时光。很多陪睡妈妈有过这样的体验：你越是心里着急，想着，熊孩子啊，快点睡吧，老娘外面还有好多零食美剧家务在等着我呢，你快点睡吧，快点睡吧。孩子就越是不睡，滚来滚去，唱歌讲故事，要喝水尿尿，闹个不停。也许你都睡着了，他还没消停。
为什么会这样呢？孩子是非常敏感的，你的躁动不安他都是能感觉到的。从妈妈给她洗澡换睡衣看书讲故事等睡前程序中的动作语速，她能感知你的情绪。如果你是不徐不急的，他就能很快跟着平静下来。如果你是躁动不安的，她就会随之兴奋起来。所以你越想他赶紧睡觉，你就越要控制好自己的情绪，放慢自己的节奏去做好睡前程序。
