看到题目，你会不会诧异，睡觉？睡觉还用谈？这不是生而为人 与生俱来，最最基本根本不用学天然会的本能吗？有什么好谈的？

嗯，也正是因为睡觉这个事情太正常太普通了，我被暗地里捆绑了二十多年。成长以来，最近才开始感觉到了些许松绑，终于可以三观正确地面对睡觉这件事了。

认知是把双刃剑。在我了解到睡觉有关的终极知识前，我一直被错误的认知牵着拖拽在错误的道路上。

下面我们进入正题，扒一扒我的睡觉之旅。

❤️有关睡觉的状况

1.晚睡

情况①：

明明没啥事了，明明身体也累了，可我还是不想睡，无所事事地拿着手机这翻翻那看看，盯着时间一点点流逝，告诉自己才十点而已，才十点半，十一点，没超过十一点半就算挺早的了……

超过十一点半的那一刹那，自责开始海水般迎面扑打而来，带着懊恼困倦一边自我攻击一边自我安慰着睡去。

情况②：

定好十点前睡觉，超过十点一分钟心中便会出现自责的苗头，刻意忽略这种感觉，努力睡觉。

连续多天早睡之后，总会一不小心又回到晚睡的老路上，然后如情况①，自责懊恼加倍。

2.早起

情况①，早睡早起。心情舒畅，没有过多的担忧和紧迫感，会多一些“自律”的优越感。

情况②，晚睡早起。安慰自己睡够了，实际很害怕自己犯困，紧绷着提防着自己打起精神。

过于紧张早上的时间，只要没坐在那里做成长相关的事情，心里就会焦虑自己浪费了宝贵的时间，洗个漱都感觉像丢了一个亿。

3.午睡

一般定好眯半小时，偶尔会出现身体累睡过头，没写成作业，自责懊恼就又来了。

最近感觉到身体累后，需要事先和自己说好，获得“睡到自然醒”的特权，才会无所顾忌地睡一觉。还不能于偶然中坦然地睡饱它。

睡觉是收回能量保证身体健康的最重要的基石。道理上我可明白了。然而由上可以看出，我是那样的言行不合一，睡觉的偏见被深深植入我心 到自虐的程度。

❤️有关睡觉的一箩筐信念。

1.睡觉＝懒

2.睡觉是在浪费时间浪费生命

3.睡觉没有意义（鬼知道这意义指什么）

4.睡觉是没出息的

5.不喜欢睡觉＝自律上进

6.我只有把睡觉的时间挤出来去学习，才有可能超越别人（初中便熬得一双熊猫眼）

7.生时何必贪睡，死后自会长眠（也不知道哪里搞来的督促自己少睡觉的名言警句）

……...

起床失败时，坐立不安，感觉自己就是摊扶不上强的烂泥，什么都做不成，什么都不如别人。

起床成功，还必须高效利用，否则我依旧还是烂泥。早起的动作，只配是无力的挣扎。

这么一看，心满意足地睡个觉，简直太太奢侈了有没有。每天入睡和起床都要耗尽我的心力，这执着的劲儿放在成长上不香吗？

凡事都要问个为什么，表象后面必然是旧有认知在作怪。

❤️话说为什么我连睡觉都睡不明白？

1.挨骂是睡觉常事

印象中从记事起，只要晚上九点还没睡觉，必定会招来一顿臭骂。我是多渴望能够玩困了自然睡去啊。所以现在没事了也不肯睡

早上睡觉，嗯，继续挨骂，我也想起，可就是挣扎不起来，那感觉就像被强力胶 粘在了床上。

不按时起床，不按时睡觉，没有交流只有训斥数落，如此形成了条件反射。离开家没有人骂了，模式形成了，条件反射停不下来，自责羞愧成了睡觉必备伴侣。

2.睡觉被上升到了人格的高度，成了“我”的一部分

对于勤劳的老妈而言，睡觉就是懒的代名词，只知道睡觉什么都不干，你干什么能行？无论我年龄多大 始终如一的这句话，真是几度耗尽了我的元气。

不管身体状态如何，不管睡没睡好，到点不起就是不对的，就必须按时起。否则我这人就是个完蛋玩意儿。

妈妈本意并非如此，她害怕我长大后自己生活不明白，迫切地想让我成为一枚勤劳的小蜜蜂，但关心被责骂挡在了门外，接收到的只是消极的数落，这让我离勤劳越来越远。

睡觉被贴上了负面的标签，越睡觉越罪恶（就感觉做了天大的错事一样），越罪恶越自责，内耗越多 越起不来，受到的人格抨击越多。。。

️️❤️睡觉的偏见造成的影响：

1.无处消解的情绪

经常发愁人为什么非要睡觉，感慨如果不需要睡觉，我少挨多少骂啊。对睡觉是又爱又恨。

每天都会因为睡觉引发自我否定，与之各种周旋斗争。情绪感受不好，刻意忘记，积压在体内进行着负强化的循环。

痛苦日复一日被喂养的很强大，导致一点小事甚至一句话都能引发强烈的负面情绪。我只凭睡觉这一点都快被绑得动弹不得。再加上其他，都错综复杂到不敢去想了。

2.头脑掌权，完全无视身体的能量状态

每当身体累了发出了想睡觉的信号，头脑中的声音总会即时响起：累什么累，你都干什么了？你没有资格睡觉！

现在看，初中时的眩晕低血压就是身体的呐喊抗议。当时直接地感受到了来自爸妈的关注，身体的呐喊不在接收范围内…

这么多年，身体就像一头不知辛苦的驴子，被头脑鞭打的一刻不敢停下。现在我终于是醒了。

3.自我认可太奢侈

几乎每次睡觉都是在强化“我懒我完蛋”（除非赶上个阴雨天，我能心安理得地睡一把，啊，原来下雨天才是我的真爱。），这指导了我二十多年的生活。

啊。。难怪认可自己如此之难啊。

还是先搞清楚自我抨击行为背后的真相，做到对基本的睡觉行为的接纳后，才可能做到真正的自我认可，否则都是在虚头巴脑的愉悦小我吧。

要求自己一步做到给予自己认可，明显是在强我所难，挫败也明显是小我的戏码。ok，got u

❤️由睡觉认识 认知和终极知识的重要性

旧有的认知根据外界环境对待我的言行和评价 构建出了“我懒，我完蛋”的自我形象。很多年我都无知地在睡觉这件事上挣扎。

当我通过系统课学习、老师直播和看书等不同的途径 学习到睡觉有关的终极知识后，睡觉给身体补充能量保证身体健康 这件事是做好其他事情的基础，是非常非常非常重要的。

通过反复接触，一遍一遍地刷新认知，加上生活中进行作息调整，对身体感受更加关注，梳理下来后，我发现自己一些固有的信念悄无声息地消融了。

终极知识帮助我建立起了正确的认知。正确的认知帮助我进行内在探索，重新建立了自我形象。当我对睡觉这件事、对自己的所思所想有了觉知，睡觉的障碍便开始消散了，能感觉到内在生出了力量。

深入的看见是改变的开始。

呼……我终于可以好好享受地睡觉了。。