《自洽》一书，全名《自洽：在不确定的日子里想内看》，由我非常喜欢的史欣悦律师所作。全书共分为五个章节，史律分别从“认识并接受自己”、“从实际出发去做选择”、“沟通及关系中的自我定位”、“职业规划”以及“生活方面”为了讲述了如何可以做到一个张弛有度、不卑不亢、怡然自得的成功人生。

       认识自己作为一切的出发点，不仅要认识客观的自己，包括禀赋、家庭和生长小环境，我们更需要认识主观的自己，了解自己的脾气性格、思维方式等等。对自己认识的完成，最终体现在接受上。接受自己的缺点，在认识自己的基础上，做一些预防性的调整。史律也提出了，人要保持大脑的敏锐和清醒，做一事有一事的收获，过一日游一日的长进。平凡时不自卑，成功时不自矜，从自己出发，又能回归自己。自律是自洽的行为模式。向内探寻自己是良性的内卷。在一个组织不能向前进化，而开始向内细致化的时候，就是内良心内卷。在内卷的环境里，心理上需要间或躺平。

        人的成长过程中，是一个不断受到启发的过程。高人指点是自我成长的关键，其作用不在于给我们讲明白一个具体的知识和技术，而是从更高、更广的观察角度出现在成长位置，指出未来的前进方向。榜样启发有两层作用：初级作用就是，看到他身上有哪些优点，尽量拿来学；高级作用就是，当你不知道怎么说、怎么想、怎么办的时候，你就带入你的榜样，想想要是他面临和你一样的情况，他会怎么办。

        千里之行，始于足下。机会是试出来的，不是想出来的。人生不是战争，不求事事都能提前“庙算”胜出。行动是治疗想法太多带来的选择焦虑的最好解药。同时，能够果断地不做什么和果断地去做什么，是一样重要的能力。不要给自己设限，是机缘就要善用。

        沟通中见自己，在关系中自我定位。说“不”是重要的沟通能力。沟通能力的基础，就是我怎么能说清楚、别人的想法怎么能听清楚；再高级一些的沟通能力，还要求再说法时能有感受对方的预判能力以及现场判断的能力。没人喜欢“不”字，所以再不需要明确拒绝别人的常用，别用“不”，更不要把“不”字当成口头禅。在生活中评价一个人语言的能力，有两个层次：一是能不能把事说清楚，二是会不会聊天。能不能把事说清楚是基础能力，基本上包含了语言准确、逻辑清楚、重点图出、详略得当。会不会聊天是更高级的能力。它是社会关系的具体体现，可以表达诸如情绪、理解、亲密、拒绝等复杂得社交信息。

        说话时具体的“当场艺术”，但有几个原则可以遵循。 第一个原则——诚，内容诚实，态度真诚。“实为第一善，妄语第一恶”。什么才是“会聊天”？有一个原则就是，聊人家感兴趣的事，听人家说。会聊天的第一个表现就是会体问，提到人家喜欢的话题。有些话题要先试试在推进，找到感兴趣的话题后，不要把天聊死，还要注意不要妄下判断，英文说就是do not judge。一给判断，或者一上价值的高度那很可能就把天聊死了。一般来说，比较稳妥的幽默方式是轻轻地自嘲，但是语言平实，有一说一，也是很大的优点。

        演讲力与个人影响力正相关。演讲可以轻松自然，从自己出发，不要朗诵腔，也不要假大空。关键词是个好方法，但别强拗。了解观众，特别是他们的情绪状态。

        孩子的社交方式是给成年人的示范。虽然工作繁忙，交友不易，但是社会交往总是人的刚需。亲密关系不能破坏人际关系的基本尺度。恋爱需要避开几个坑。包括了注意安全、不要迷失自我，不要委曲求全、不要一上来就地久天长一辈子、分手时要做好创伤管理。

        工作内容不令人反感、压力适当、时间适当，这三件事属于工作的“性”，工作能挣多少钱就是工作的“价”，工作适合不适合，是靠性价比决定的。冯仑曾经总结道，人要幸福就三件事：有点闲钱，有点闲工夫，没有是非。再从情怀层面判断工作是否适合自己：首先是尊重，包括社会对这个企业，也包括对个人的尊重。其次是工作的社会意义。最后是个人需要实现更高价值。情怀和现实有时候是矛盾的，但也是面对工作的情绪调节器。工作不顺利的时候，想想这是现实，养家糊口的一份工作；工作顺利的时候，想想情怀，抬头看看月亮。

专业精神=专业本领x人品+专业形象。

        专业注意是要具备有做好本职工作的知识和方法。be good at what you do——专业过硬。更进一步，专业主义还需要具有一些与工作相匹配的品质，如前面说的，诚实、勤奋、认真，总的来说就是靠谱。再深一步，专业注意需要收敛自我，或者说专业注意期待展示出标准的做派和形象。职业不等于人生的全部。对专业主义的偏执，可能会掉进两个大坑。第一个大坑，专业主义的外在胜过了实质。第二大坑，就是走进专业主义过了头，自己走出来，完全丧失了自我，变成了专业主义模板。

        人人都会犯错，这是事实。正确面对职场中的错误和批评。对待一般错误的批评，要分事前事后：原则上，批评和体行应该事前重，丑话说在前头，预防为主；事后轻，不要得理不让人。在工作中，一个好的团队文化应该把重点放在如何防止出错。防止出错需要建好流程，时常提醒，不断练习，以提高工作水平和熟练程度。建立好防止出错的流程。第一件事就是认真，职业里的认真，是建立在专业基础上，理解了工作内容和工作目标之后的认真。第二件事就是合理地安排时间,既包含整个团队的工作分配，也包括了个人的时间管理。第三件事，就是合理复盘。

        关于“错误和批评”的课题，有正反两面：一面事，如何对待自己的错误，如何接受批评；另一面事，如何对待别人的错误，批评别人。多看看那些批评，就没有那么生气了。良好的工作氛围不怕“背锅”。在一个风气良好的单位里，“背背锅”是无所谓的，群众的眼睛是雪亮的，领导的眼睛也是雪亮的。批评别人的时候，先问问自己目的是什么。无论是批评人还是帮助人，想让对方接受，就得注意态度。比如不损人，不挖苦，还有一个重要原则就是对事不对人。最后一点，在批评别人得时候，少说比多说好。如果瑶说，就把自己代入情景，去想想如果是自己处理这件事，会通过哪些方面避免错误。

        领导力不是具有领导头衔得时候才有得，而是从第一次开始给别人安排工作时就需要具备得。怎么当好一个小领导呢？核心是以工作为中心。以工作为中心，就需要去思考一项工作如何分工合理，时间进度是什么，阶段目标是什么，如何保证质量。以身作则，是小领导最重要的事。领导要求别人做到得事情，自己要先努力做到，即便没做到也要有自我批评。当个小领导，也得能抗事，说大一些就是要有责任担当。责任担当体现在认真思考后的果断决定，体现在遇到困难时的“我先上”和出现问题时的“我负责”。领导要做团队的“挡箭牌”，面对上级或者客户批评的时候，批评道领导那里为止。当个小领导，需要学会充分授权和有效监督。要做好小领导这个准备，平时多观察、多留意。经常琢磨琢磨，心里就有一杆清晰的秤。

        只要对工作有利，只要有余力的时候就要主动做，无论分内分外。打破僵化的防御思维。

        没有过不去的高光，但会有走不出的低估。相比高光，低估更让人成长。在低谷时不能做的事：人在低谷时，最要不得的情绪就是自我怀疑、自我否定。身处低谷之中，不怨天，不尤人，更不要埋怨自己。唐诗宋词事中国人的心灵课，“古人无数是同心”。

        防止职业病。——完美主义病。干嘛用上帝的标准要求自己？——企业管理病。下班就把管理制度放在公司。——错过恐惧症和阶级固化恐惧症。

        理性规划职业生涯。职业生涯的“五年计划”，对自己所处的职业道路上的位置就会比较清晰。还要有更长远的愿景，但是越远的目标，越要虚一点；越近的目标，越要实一点。近期的事情可以定得细一点；远期得事情可以模糊一点。

        用爱好超脱眼前的琐碎。保持工作之外的求知欲和爱好。总得有一些信心。

        做长期主义者，离眼前小利远一点，贯穿一生。第一，终身学习。第二，管理好自己的健康，锻炼身体，健康是1，其他都是后面的0。第三，帮助他人，回报社会。第四，生活有节，不断储蓄，谨慎理财。

        做好时间管理。时间管理是零和游戏。持续的自我教育，能提升人的视野和格局。