一时间：三个月

20161210～20170309

二、修持目标：

1.  发菩提心，服务帮助一切有情众生 。

2. 在红尘中祈请三宝的加持，慈悲喜舍好好修行：十善业，八正道三十七道品 ，六度般若蜜 ，回向，信愿行果，脱离轮回。

3.  业力管理：星巴克四步骤，四朵花，随喜，微笑，分享，专注，赞美，咖啡冥想，己所欲施于人，空性的保护

4.  感恩和责任：好好照顾陪伴母亲和继父，公益，回馈社会，以身作则活到老学到老，给儿子和员工做好榜样。

5. 自我完善：瑜伽，安康，有趣，易效能，专注，榜样，尊重他人财物，不占便宜，珍惜物品，断舍离，同情

6. 创造精诚合作的伙伴或同事同修的生命伴侣: 随喜，尊重及促和他人关系，微笑，陪伴，柔言善语，关心身边人。

7. 保持身语意的觉知：众中观自语，独处观自心。

8. 公司生意兴隆基业长青：精进，诚信，帮助员工学习和成长，并与他们分享公司的利润。布施。

三、为此我做如下咖啡冥想：

1. 每天给金刚商学院智库网20元和两个寺庙各供养三宝30元；这些金色的智慧和慈悲的种子在我心间闪闪发光，把它们像激光笔一样发射出去送给一切有情众生，祈愿他们都能深明因果，断恶修善，吉祥平安，富足喜悦，福慧双增。

2. 今天给妈妈发100元红包并送上祝福，关心问候妈妈，为妈妈做《施与受冥想》希望为她带走要扭伤的痛苦。想象着妈妈打开微信收取红包开心的样子深感欣慰。在恩田上种下报恩、陪伴、财富和快乐的种子并回向给天下所有的父母都能老有所养，老有所乐，健康长寿。同样祝福所有人都能得到完美的生命伴侣，相辅相成白头偕老。

3.今天购买微商朋友的10份压岁钱，自利利他。想着他年底能够多做些生意，想着这有着52个国家纸币的压岁钱能给10个朋友带去快乐和祝福。己所欲而施于人。复习四套四理论：星巴克四步骤，业力的四点法则，花开的方式和四个力量。回顾笔的故事，重新理解空性和种子。反思周遭的事物和人一切都是来自于自己。随喜金刚学友所言:现在周遭一切都变得越来越富有，越来越友善。

4. 今天持诵《金刚经》《佛说阿弥陀经》《楞严咒》《大悲咒》《十小咒》《观世音菩萨普门品》和《绿度母心咒》1080遍，《地藏菩萨名号》1080遍，《四皈依》600遍，《六字大明咒》8000遍。把此诵经礼拜持咒功德全部回向无上菩提，回向世上一切有情众生，回向无始累劫以来的父母师长六亲眷属和冤亲债主，回向我所有的亲朋好友及堕胎的宝宝，祝福他们都能通晓佛理，植福修慧，常随佛学，深入智海。

5.1 今天随缘赞助了腾讯公益上《帮孤儿寻找温暖怀抱》项目50元，滴水成河，一起出钱出力，为患病的孤儿及贫困家庭患儿提供医疗救助、护理、术后寄养、监护人住宿及回访的全面服务。回向并祝福天下的小孩都能有一个安全清新和富裕的环境，都能受到最好的教育和养护。更祝愿天下孩子都能身体健康学业进步美梦成真。回向并祝福儿子升博顺利，成为一个对社会有用的人才。

5.2 今天随缘赞助了腾讯公益上《授渔计划一帮一助学》项目50元，帮助家庭贫困和学习薄弱的双困生能继续自己的读书梦，能有一个设施齐全的学校，让他们学习和成长。祝福天下的小孩都能有一个安全清新和富裕的环境，都能受到最好的教育和养护。更祝愿天下孩子都能身体健康学业进步美梦成真。回向并祝福儿子能延续早年去西宁支教的大爱大愿大行，成为一个对社会有用的人才。

5.3 今天随缘赞助了腾讯公益上《老人照顾邻居26年》项目50元，希望能用温暖和爱意送给这些朴实的好心人，能为他们减轻些负担，让他们过一个平安快乐的新年。祝愿天下所有的家庭都能阖家欢乐，富足美满。

5.4 今天随缘赞助了腾讯公益上《皮草之痛》项目50元，忏悔过去无明所犯下的错误，今后素食多多放生保护生命。祈愿天下有情都能吉祥平安，都能生机勃勃美丽动人。

6. 今天阿姨生日，给其发188.88元红包祝其生日快乐幸福安康。每天与其分享食物和枫斗，随喜阿姨这七年来一年比一年好，每天开开心心的，从不关注佛法到现在每天给佛菩萨供水敬香每天108大礼拜，随喜她在上海和盐城都买了房子，女儿很顺利考上了大学本科今年还在考硕士，夫妻恩爱阖家欢乐。

7. 早起早睡，晨起冥想和功课，学习背诵《佛说阿弥陀经》和《楞严咒》，计划到2017年1月27日能流利背诵《佛说阿弥陀经》和《楞严咒》。

8. 今天精进工作，给朋友送去自己心爱的沉香书签和熏香炉。得到贵人的理财指点，想着分享给朋友，希望朋友都能先赚到钱。为朋友送画到新居，赞美装修风格的高贵典雅和细节的品味。感谢并赞美装修包工头的细致和精良。带着觉知谨慎驾驶，遇到堵车不急不躁念诵《大悲咒》，开心能见缝插针利用一切时间修行。祝福竞争公司也能生意好。为他人着想，及时回复及知会对方。抓紧时间不迟到。

9. 今天素食保护生命，精进工作与客户确认样品；传播健康养生资讯；想着好友颈椎不适帮着推荐并预约医生。点赞正能量。学习践行断舍离，整理抽屉和文件。关心同事新春安排；鼓励和关爱儿子。为朋友送去自己喜爱的特级桃胶。回向并祈愿朋友们都能幸福安康，吉祥如意，心想事成。

10.今天随喜儿子给阿姨发生日祝福红包；随喜小红能坚持放生；随喜李领导别墅一年多装修大功告成；随喜并学习沙沙和金刚学友们的种种善心善意善举和精进咖啡冥想的分享。随喜朋友从复旦医学院毕业联系到多伦多医院实习，预约时间为其送行。

四、感恩冥想

1. 感恩天地父母的养育之恩，感恩出生于如此美好的家庭，慈祥坚强的奶奶温和勤劳善良的父亲勤劳能干的母亲和优秀聪明的弟弟，让我无忧无虑快乐的成长。父亲44岁早逝及无明时期的磨难和艰苦，让我成熟和坚持，让我拥有了优秀完美善良精进的儿子，与儿子一起学习一起提升，承担责任以身作则坚持奋斗，内心日益强大。。

2. 感恩能遇到佛学，学习佛学。有佛菩萨的加持和神圣智慧的指引，感恩南怀瑾老师、妙宽老和尚、朗秋活佛和雷泉老师教导，能游学印度和尼珀尔走佛陀之路，能参加太湖大学堂禅七，学会冥想八段锦瑜伽能警醒能拜忏诵经持咒，让我深明因果，断恶修善。生命灿烂而绚丽缤纷。

3. 感恩学业顺利，在护士学校学习及仁济医院监护室和美国雅培办事处的工作经历，全新的世界，得以学习和积累让我变得细心严谨善良勤劳好学，为将来发展打下了基础实现了梦想，让我一辈子学习一辈子珍惜所得。感谢诸多亲朋好友的相助和鼓励，得以1999年3月创立自己的公司，一路学习一路跌跌撞撞一路发展一路成功。感谢高效专业的同事，我的团队是我最伟大的合作伙伴。

4. 感恩有机会去复旦大学，华东师范大学和交通大学读书及世界各地的游学，在知识海洋里遨游感知世界的丰富多彩和人文情怀，能参加读书会和禅学会，得到良师益友和有情贵人善意的支持和指导帮助，经历了无数美好的瞬间。

5. 感恩能自由自在的生活和旅行，能有机会读千卷书行万里路，能有安全胜意的旅行能思考能反省能忏悔。我日益完善，日益忍辱精进布施禅定般若众善奉行诸恶不作。我对自己的生命全然负责，信任自己的内心智慧，感谢内在宝宝能帮我不断清零净化和归零自己引发尽善尽美，感谢一生所遇到的所有人和所有事，愿意宽恕愿意和解愿意改变创造神奇，最伟大的神性能做出最好的安排。

6. 感恩我所有的失败经历，让我从中学习和成长，为将来的发展和成功打下了基础。感恩我一生所有的金钱和精神的富足，让我有能力去帮助有情众生。感恩能有鸟语花香和宽敞明亮的家园。有风水宝地办公室和舒适的雷克萨斯SUV，感恩我所拥有的书籍家具服饰和宝贝珍藏。感恩能遇到鹏师能慢慢变成通家玩家。

7. 感恩能吉祥如意，幸福快乐，生机勃勃和清明精进的每一天，健康是我最大的犒劳。我的世界很安全，一切都好。 谢谢，谢谢，谢谢。

8. 感恩能遇到金刚智慧和格西老师，从一支笔的故事去思考这个世界的人事物从哪里来？它是如何运作的？感恩格西老师的教导和启发，终于明白万事万物皆来自于我，终于明白该如何去改变种子如何达成目标，不向外抓取，而是去分享，己所欲而施于人。为自己能运用这个规律而开心。

9. 感恩今日父母的关爱和同事的帮助；感恩丁董为照顾我吃素而特地选择在《大蔬无界》用餐并带来好多礼物。感恩魏主任的帮助借出样品；感谢所有的感受和温暖，开心能有机会种下慷慨，健康，良善，学习，诚信，承诺，陪伴，照顾，关爱，随喜，服务、布施、分享和回向的种子，能帮助并给他人送去善意和温暖。

五、祝福和回向

感恩并铭记着格西老师法语和善言 ，祈愿世界和平人民安乐，风调雨顺，消灭一切坏种子和障碍，把善心善意善举全部回向并祈愿十方法界一切有情众生都能平安喜乐，诸事圆满，所有财富、学业、事业、家庭、关系、健康、使命等等一切目标使命全都能实现！