第二周减脂复盘(减脂2.3%)

还是先说说主要数据吧:

体脂率:减少2.3%

肌肉率:增加2%

我这个人哈,特别会给自己找优点,哪个数据好看,我就写哪个数据,哈哈哈。


讲个笑话:

问:一周如何快速减去30斤?

答:唯有截肢。


哈哈,对啊,哪有那么好的事,又想瘦又想舒服。

要真有这么好的事,明星还一个个折腾个什么劲儿? 他们那么有钱那么在乎身材都节食健身呢,我们一个个还指望有什么捷径?!

脂肪或许可以通过手术去掉,可是松弛的皮肤也要切掉吗?腹肌难道给你安装进去吗?

不要想了,唯有自己才能带给自己更多。

今天看到柏拉图的一句话,说得特别好--成功的秘诀是什么?坚持到最后一分钟。


说一下这周的情况:


1.吃这个事儿啊

我坦白,这周我有两顿小吃小喝,和两顿大吃大喝。

真的,太好吃了!人间美味!珍馐佳肴!胜似神仙!我真的是用尽了洪荒之力才克制自己没有吃撑,而且真的已经尽力按照食谱的比例来吃了……

由此,我真的非常感慨习惯的力量,其实只不过才十天,我竟然已经从心里开始要求自己正确地吃东西了。 而且每次看到群里的小伙伴们都在那么克制,我也就不好意思天天大吃大喝了。一群人凑在一起努力的感觉真的特别好,充满力量。

感谢我一向口味很轻,也不是一定要吃很多主食才觉得饱,所以其实坚持食谱并不难。

如果一定要说困难的话,大概就是我买到的菜的种类太少,所以有点吃腻了,以后尽量调整一下。

另外,我真的迫切想要分享一下这周我最爱的主食! 煮玉米!比所有其他主食都好吃,我觉得我最爱吃的食物就是玉米!

如果一定要给出一个第二名的话,就是地瓜!香甜软糯啊!

这周还犯了另外一个错误,喝水太少了,这周忙到飞起,根本没有时间接水、喝水、上厕所。下周要想办法督促自己喝水才可以。


2.运动这个事啊

这周我开始做无氧运动了,对,就是这么棒!(虽然只有一天……真的太累了……第二天开始全身太疼了……)

敲黑板!在这里给各位想要有美肩的朋友推荐一个动作,俯身哑铃侧平举/反式小鸟飞/俯身小鸟,对,这个动作有三个名字。

真的,肩膀太疼了!疼的我几乎想要截肢了!

有氧运动对我来说就是快走,可是大概献血的缺口还没有补回来,所以大概20分钟就不行了,大喘气,无力,上不去台阶。 只能说慢慢来吧,17年的时候本来还计划今年去跑半马,看来连mini跑都下不来了,真的是喘得厉害,头晕目眩。


PS:这周有一天我通宵没睡,而且这一宿没吃东西。

事实上,我这周总共睡得也不算多,其实这样特别不好。

千万不要觉得少睡觉就可以多消耗,不是的!睡觉才能让你增肌!睡觉才能让你减脂!

争取下周多睡点觉,起码保证7小时以上。


PPS:想推荐一本最近在看的书《洞察》,中信出版社出版。等我看完,分享给大家。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 206,602评论 6 481
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 88,442评论 2 382
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 152,878评论 0 344
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 55,306评论 1 279
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 64,330评论 5 373
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,071评论 1 285
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,382评论 3 400
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,006评论 0 259
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,512评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,965评论 2 325
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,094评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,732评论 4 323
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,283评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,286评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,512评论 1 262
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,536评论 2 354
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,828评论 2 345