最重要的就是要选择正确的时间来跑步，一般在晚上吃完饭后跑步是最好的。有些人有比较严重的肠道疾病和消化道疾病，应该要等吃完饭后半小时再进行运动，否则就会出现身体的各种不适症状。衣鱼在家里时有发现，它们也是什么都吃，爱好富含淀粉或多糖的食物，最主要的危害就是咬坏衣服及书籍等物品。家里的衣鱼虫从哪来的呢？
工具/材料：
吸尘器，衣鱼药，喷壶
方法/步骤：
第一步：衣鱼的滋生环境 衣鱼喜生活在温湿处。经常出现在涂过糨糊的旧书堆、字画、毛料衣服和纸糊的箱盒中，甚至冰箱底部、开暖气的浴 里、厨房墙壁缝内都可能会有衣鱼的踪影。衣鱼怕日光，因此常躲藏在黑暗处，昼伏夜出。衣鱼对温、湿度反应敏感的环境温度为16℃ ～30℃，相对湿度为75%～95%。
第二步：衣鱼的传播途径 1、衣鱼可随器物搬迁而传播，当书柜、书架、书箱搬运时，衣鱼成虫、幼虫、卵可随之携带过来。衣鱼也可随图书 书中的衣鱼随图书到教室、宿舍和家庭，成为这些环境中的储藏害虫。 2、若家中的温湿度适宜其孳生，其密度迅速增加，衣鱼也会因密度过高，相互争夺生存空间而相残，部分衣鱼因其扩散。 3、衣鱼也可因气候或生境不利其孳生而主动迁徙。
第三步：家中消杀衣鱼的方法：如果家里面衣鱼虫出现严重的话，用净威灵衣鱼药兑水用喷壶喷洒活动的区域和地脚线缝隙孔洞，一定要认真喷洒到位，液体消杀渗透到位杀死成虫及虫卵。如果特别严重的话，衣鱼药可以配套烟雾熏蒸结合一起熏杀使用。平时需要保持室内多通风、干燥，衣鱼怕见光，多开窗让阳光照入室内。
