身体和心理之间有着微妙的有机统合。心理创伤和焦虑有时会直接体现为生理症状。
这种情况在身边比比皆是：很多人一遇考试就会紧张到肠胃不适，甚至拉肚子。与人激烈争吵，我们可能会气到浑身颤抖不已。长时间工作后，感到腰酸背痛、头昏眼花，除了身体能量损耗，还可能因精神压力过大。
当我们感到无缘无故的疼痛、经常地魂不守舍、压力太大总失眠等，是时候坐下来好好拥抱自己的身心了。
《身心的修复练习》
作者：[英]史蒂夫·海恩斯 著， [英]苏菲·斯坦丁 绘，廖卫一 译
出版社：贵州人民出版社
出品方：后浪
这是一本关于创伤、焦虑等疗愈与身体工作的实用指南，旨在帮助我们通过探索心灵、掌控身体，做大脑的主人。
这本书以图画书的形式，形象地介绍了心理健康问题与生理症状的关系，阅读很轻松。通过具有比喻性和强关联性的插画，可了解到大脑应对危急情况及压力的模式，了解躯体化症状及身心问题的成因。
常见的心理创伤及应激症状：
记忆侵扰（小孩白天受到惊吓，比如被狗追，晚上做噩梦）
过度觉醒（妈妈听说朋友突然中风，大半个月失眠，睡不好觉）
有意回避（我小时候曾失足落水，之后很长一段时间，怕到有水的地方）
遭遇创伤事件，比如得知朋友突然qu世，这时我们就像是丢了hun，很难与当下保持连接，甚至走路撞到路灯都不自知。这种状态就是心理学上说的解离。
疼痛等症状及时警示危险，短时间内有好处，但时间久了就变成困扰。我们要积极地面对和修复这些身体症状。
作者史蒂夫从事医疗工作超过25年，对瑜伽、指压、生物动力学与创伤释放运动颇有研究。
他认为，触摸能帮助我们从创伤、焦虑及疼痛中复原，可以是专业的触诊、按摩、推拿，也可是简单的握手、拥抱、挠痒痒等。
简单来说，通过连接身体和当下，让大脑找到安全感，解除“紧急模式”，重建对身心的控制权。
我们可跟随书中图解，学习简单的身体练习，以便摆脱难缠的躯体化症状。这本书介绍了一些解决身心问题的方法：
感知环境：观察确认自己的环境，获取空间安全感
移动身体：保持意识地连接身体，伸腿、搓手等
连接当下：仔细探索身体的感觉，暂停思考或表达
触摸练习：通过挠痒痒等轻微触摸，调整呼吸和心跳频率
身心是一体的，通过不断深入地了解自己，探索身体症状与内心情绪的关联，加强触摸等修复身心的练习，掌握防御机制的开关，唤醒身体本能，帮助我们回归身心的平衡。
回到当下，与身体连接，心安即是归处。
