事件： 儿子回来，吃完饭就呆在房间，我知道他肯定不是做作业，偷偷的走过去，看了一眼他正在玩游戏，他看到我来迅速地把界面切换了，在那一刻，我很失望，我的情绪有些不受控制。
应对姿态：指责超理智型
想法： 我当时想他怎么就这样子？只想着玩游戏呢，根本上就没有把心思放在学习上，这样让我感觉到有些讨厌。
感受：生气、讨厌、感觉受欺骗，失望
行为：我大声的呵斥他，质问他是不是不想读书了？不想读书就早点做决定，不要浪费资源，然后一脸冷漠的离开了
结果： 孩子关了平板，直接闭上眼睛，在床上躺着，一动不动
行为：当我走出去之后，我看到孩子还没有行动，过了一会儿，我又来到了他的房间，看他躺在那里，我更加生气，于是我就去叫醒他，看到他眼角带着泪，然后我问他到底要怎么办？是不是需要我的控制孩子？
结果：孩子回答说不用，他也不知道该怎么办？他很累，想休息，躺在床上直接睡觉了
觉知： 我的情绪很不好，我很累，人很难受，胸闷头疼，肌肉紧张，面无表情，眉头是皱着的人，还觉得有些冷
需要：我需要儿子能有自主学习的能力，能够先学习后玩乐，能够合理的安排好自己的时间，能够把学习放在首位
期待： 我希望能有属于我自己的时间，孩子不用我操心，能够拥有自我负责任的能力
渴望： 独立自主，和平共处，能够自觉自立
自我价值感： 低自我价值感
觉察： 我觉得这是我源于对未来的恐惧，对无法掌控的事件的恐惧，也是自己内心的不自信，我认为儿子应该是先学习后玩乐，是我自己强加于他身上的反应，是控制不住的恐惧。我想起来我小时候在我初中升中专的时候，我考的很不理想，妈妈回来，她看我的眼神是轻蔑的，表情是冷漠的。今天的应对姿态就是以往的回放，我看到了那个落泪的孩子。 每个孩子都是一个独立的个体，她有自己的选择，我被以前的情景所干扰，让眼前的期待落空。
划界线： 不管写作业还是玩游戏，其实都是孩子自己的事情，他可以自己去安排，我越界了。
其实我可以有更好的处理方式，我可以更平和，也可以更有耐心，还可以用温柔而坚持的方式，希望他能够放下平板去认真做好自己该做的事情
冷静下来，把自己的情绪做了梳理，我的价值感稍微回升了一些，过了一会儿和孩子做了一个对话，同时也给了孩子一个拥抱
