2016.8.4
我终于回来了！
阔别早课2个月，我终于鼓起勇气重新站在了教室里！啊，瞬间被自己感动了。。
不过鉴于老师们都去鄂尔多斯参加舞蹈节了，所以今天到下周二的早课都是简化版本。
一共就2个小时，10点到12点~原来的是9点半-12点15
非常适合我这久不锻炼的人！
不过课程开始了发现仍然一样的累！！
是娜娜美女带的体能课，满满的1小时，没有减少。。其实我最怕的就是体能课诶。。
接下来1小时柔度课是丹丽姐，曾经的瑜伽老师。说话很温柔，经常说：做不到的没关系，达到自己的极限就好。。有种到了瑜伽课的感觉！
很多人更喜欢技巧课，诚然没学完一个动作都会带来满满的成就感。不过对于我，还是体能课和柔度课成就感更大。。哈哈！
早课只要去了，参与了，便是一种成就。
晚课。
居然是依繁老师教课！
同时她的白班暂时和我们晚班合并，所以课上也热闹多了~
小孩儿对依繁老师的授课特别激动，不断地感叹：盼了一年终于来了！依繁老师教的可好了可好了可好了！哈哈
终于轮到依繁老师到我们小组。
我想练习倒挂组合，不过依繁老师说我的倒挂不稳，让我先练习直腿倒挂。
先说我的问题：
我的问题是，直腿倒挂时，胸腰没有尽可能往后倒，反而一直悬在空中，很僵硬，而且无法往后做倒挂组合。
直腿倒挂的要点：
- 双腿夹住管后，双腿直直向上抬，直到右腿大腿内侧贴住钢管，这样更稳；
- 然后松开一只手，身体微微向下倒，使这只手可以向下抓住管；眼睛仍然看向钢管和大腿；
- 接着使用腹部力量，身体和手慢慢同时向下倒；
- 双手都抓住钢管，使胸腰舒展到极限，感觉到腰部有挤压感就对了。
- 最后打开双手，伸直，动作完成。
