男人、女人，都有抽烟的习惯，但是往往，男性朋友居多。
他们大多认为，抽烟可以缓解不良情绪，抽烟可以减压，抽烟可以忘却烦恼......
殊不知，抽烟也危害着自己的健康！尤其是一天当中，这三个时间段，不要抽烟！
一天中，这三个时间段抽烟，身体危害会翻倍！你知道吗？
一、早起后
早起后，吞云吐雾的现象，相信是大多数人的常态。
殊不知，这种做法，身体危害会翻倍！
这是因为，早起后，人们大多处于空腹状态，如果这个时间段抽烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往，容易出现慢性支气管炎。
二、吃饭后
你知道吗，吃饭后抽烟，身体危害是正常抽烟的5倍！
这是因为，人们在吃完饭后，肠胃的血液循环会大大加速，肠胃的蠕动也会加强，肠黏膜毛细血管舒张，开始进入营养吸收的状态。
如果这个时间段抽烟，烟草中的有毒有害物质，将更易进入体内，并且更易被吸收。
三、运动后
很多男性朋友，在日常锻炼后，或是夫妻运动后，总是习惯性点上一支烟，借以缓解疲劳，放松身心。
殊不知，此时抽烟，危害也是极大的！
这是因为，人们在运动后，肌肉、神经都处于兴奋状态，血管容易扩张，血液流速加快。
此时抽烟，香烟很容易被吸收体内，易导致心脑血管疾病的发生，甚至出现心绞痛、呼吸困难等症状。
所以，一天当中，这三个时间段，你最好不要抽烟，否则对身体的危害，会翻倍哦！
另外，日常生活中，如果你戒不了烟，就一定要想办法降低吸烟对身体的伤害。
吸烟者，做到以下几点，可以降低吸烟带来的伤害
1、饮食
①蛋白质
蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。
肺泡细胞，上皮细胞，纤毛细胞，黏膜细胞，自己需要更新换代，需要生产材料；另外，被外来的废气、毒素伤害后，有些细胞死了，有些细胞伤了，这些都是需要修复的。
生产材料，修复材料，核心都是蛋白质。
②维生素C
一根烟抽完了，身体为了消灭烟雾里的毒素，需要调用体内25mg左右的维生素C，才能完成这份工作。
而一包香烟，就需要500mg。如果不抽烟的人，长期在马路，厨房，烟雾等等环境中，都需要额外补充维生素C。
2、喝水
水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒。
另外，喝水的时候加点小植物，排毒效果更佳！
蒲公英地节茶：蒲公英、地节、玉兰根、桔梗
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
《本草通玄》提到，桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
地节，也就是玉竹。可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
玉兰根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
此四者搭配，润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，也非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
3、按摩
肺俞穴：此穴的主治肺经及呼吸道疾病，如肺炎、 支气管炎 、肺结核等。
位置： 人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。
方法：吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
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