每个女性都希望自己双腿细长、腿部肌肤有光泽与美感，但是偏偏有很多人不能如愿。腿短我们可以用衣服掩饰，没有光泽我们可以用护肤品来帮忙，但是腿粗该怎么办呢?一 般来说，腿粗的人要注意一下五个事项️：
1是晚餐如摄取淀粉质过多，腿就会变粗，因此含淀粉质的食物只能在早餐🥣和午餐🥣的时候多吃。
2是小肠不健康的人，腿🦵也会变粗。强化小肠的方法是尽量吃生的食物，平常应该养成吃水果🥭和蔬菜🥬的习惯。
3是使用正确的姿势走路♀️。在一条线上，练习以脚尖🦶走路，必须穿后跟高一点的鞋。
4是就寝前️，在床上将两条腿拾高，用力做踏自行车的动作。
5是常做脚部🦶的按摩。按摩脚的方法是从脚腕向腿进行螺旋形按摩，次数以5次为宜。
紧致、修长、肤色均匀，这些都是美腿🦵的标准，但是最重要的还是腿部流畅美丽的曲线，所以爱美的女士们不妨做做下面的腿部🦵健美操:
1.双腿夹水瓶🧂🧂
动作过程:端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖的矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5 ~ 10秒。重复5次。
2.坐姿屈髋❗️
动作过程:端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝(高过腰部)，保持5~10秒。再换右侧，重复5次。
3.直立屈膝❗️
动作过程:身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝，向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10 ~ 15次，然后换右腿。
4.助力弓步下蹲❗️
动作过程:两脚成弓步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地、脚趾冲前，上身直立，手在体侧，扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10~ 15次，然后换右腿。
一定要坚持做呦！
