一个人越是无助，就越容易有被害感；
一个人越是有掌控感，就越不容易有被害感；
一个无助而封闭的人，因为封闭，让自己躲开了很多刺激，所以这些被害感也不容易见到，但是无助而封闭的人刚走向开放时，会产生各种被害感；
还有一点很重要，就是当产生被害感时，一个人会变得非常愤怒，非常没有耐心，会想着立即去做一些强有力的事情，攻击伤害他的力量。
越是无助，被迫害感就越强烈，感觉无法掌控自己的一切，好像有一股强大的恶魔力量在无形中操控我们的工作和生活。于是我们想把自己封闭起来，因为这样可以暂时保证安全，免于受迫害。但很快你就会发现，这种逃避，只是暂时的对策，不会真的确保我们的安全。
我们要掌控自己的生活和工作，就必须让自己变得强大起来。但这并不意味着我们要让自己超越他人，那些我们认为在伤害我们的人。因为这不一定能实现。我们要超越的是自己的内心的思维、想法、信念，这才是真正影响我们最多的东西。
有段时间，我曾生活在这样的阴影下，总觉得有人针对我，压着我。而面对这样的伤害，我显得无能为力，无法面对他人，更无法面对自己。觉得很羞愧，觉得自己太差，所以想把自己藏起来。
最近，我发现自己放松了之后，这种感觉不太强烈了。面对之前认为的“嘲讽”，也好像不再是嘲讽了。面对之前的有点黄的笑话，我也不再觉得很难为情了。这样，我便能把精力放在当下的工作和生活上了。
