最近半年都在研究消极情绪的处理方式，写了很多以前的事情，包括小学，初中，高中，大学的事情，头脑里充斥着很多以前的往事，不知是怎么的时候总会以消极的情绪去评价一些事情，所以在慢慢研究情绪应该如何去处理。
其中最重要的是学会给自己的情绪命名，以前我开心的时候总是在说：我今天好开心呀，真的好开心呀。伤心的时候就说：我心里很不舒服，很不开心。而现在我在慢慢学着去给情绪重新命名：比如开心里有：心花怒放，喜滋滋，美滋滋，喜出望外，不开心里：悲伤，颓靡，颓丧。
其实还有很多情绪的名字，可能会有伙伴疑问，为什么要给情绪命名呢？因为情绪分很多种，就像我们给身边朋友取昵称一样，你会有更好的区分度，你能对它有更加清晰的认识，而在这样的过程中，你慢慢去归纳了之后，你会发现自己对自身情绪的感知有更多的领悟。这个时候你在对自己的情绪进行处理的时候也会更容易从理性的角度去分析它的出现和存在的时间和相应的事件，也会更理性地看待这些消极情绪的出现，和它共处。就像抑郁症被比喻为黑狗一样，只是允许它的存在，和它做朋友，也就能慢慢与它和谐相处，找回美好生活的感觉了。
