去年首次参加龙洞半程赛，“丝滑”的赛道让人心心念想，今年团报时，在小伙伴的蛊惑下，自己就报了个龙洞50公里。报完有点点后悔，偷偷跟组委会联系，又因找不到50公里替代者没有了下文。其实最主要的原因还是自己参与过半程，想尝鲜就只能报50公里。最终是虚荣加侥幸心，让我“洗湿头顶硬上”啦。
天气状况: 阴转多云，有短时小雨，最高温度28℃，伴有少许霾。
虽然赛前大家都期待下雨，但老天就是故意作对，除了偶尔洒下几滴同情泪后，一整天都在“生闷气”，让人感觉不太舒服。
装 备:空顶帽，队服，越野短裤，腿套，臂套，头巾2，hoka越野鞋，Salomon防沙套，五指袜，越野包，救生毯，头灯，手套，皮肤风衣，近视太阳镜，坚果，饼干，香口胶，盐丸4，能量胶2。
定装之后，发现东西太多啦，赶快翻看各位老师平时跑山的图片，再考虑天气状况，果断将腿套，手套，近视太阳眼镜，皮肤风衣，饼干等去掉。
完成状态: cp3打卡后主动退赛。
比赛过程:
1.由于在此之前从没有接触过超半程的越野，就算是跟队训练，也都没试过一次超30公里，因此在心理上有些忐忑，赛前一直心神不定，除了是一种对比赛考试习惯性的紧张外，更多的还是对50公里能否完赛的迷茫，而赛前感冒未好，右脚趾头发炎灌脓也让自己产生了担忧。
2.出发区遇到老友，他说要齐齐冲线，我还开玩笑跟他说“不下雨就退赛抗议”（结果大家都知道啦）。一出发的上坡路段，看到有穿五指越野鞋和凉鞋参赛的选手，我和小伙伴们都惊呆了，崇拜得五体投地啊!
3.不断有人用小跑方式在连续上坡路段赶超，但我仍能按照自己节奏，按照小宇宙训练的要求，抬头挺胸，一步步，九十度直起小腿向前走，遇到稍微平坦地方，慢慢小跑，放松身体，cp1之前非常顺利，呼吸平缓，人也处于相对兴奋状态。
4.cp1出来进入爬升阶段时，途中我吃了一颗盐丸，主要还是预防作用吧。因去年参与过活动，对到cp2之前的路基本上还是熟悉的。在华一坡顶遇到指路的义工sonic，本想跟她打个招呼亲热一下，谁知道脱口而出“有无水啊”。太郁闷啦，那时我身后还有一瓶水，绝对不是“弹尽粮绝”!在此跟sonic说声抱歉啦，估计是当时热迷糊啦，但她善意提醒的话，我都记住啦。
5.这次龙洞50的cp2比去年半程只多了3公里左右的长水泥下坡路，还要回到水库童话世界处的小卖部打卡。好在赛前跟小宇宙暴雨️训练时走过这段，避免跟某些选手那样的盲目。从水泥长斜坡转入狭窄的山路后，碎石树根混杂，且多处带有湿滑苔藓，我的脚趾头开始阴阴疼，脚步和步频多少受到了影响，加上看到离关门时间不到一小时，心里挺着急，就把表叔的叮嘱抛到脑后，脚下开始节奏变乱，呼吸也急促起来，以自认为的“快速度”跑下山。在小卖部打卡点时，被小明同学看到还不断安慰我“时间还早”，并主动为我加满水瓶。
6.cp2出来后，稍微平缓了心态，呼吸也逐渐平缓，看看手机，对比去年半程时间，足足快了1小时20分（事实上没有绝对的可比性，只不过跑渣的自我陶醉罢了），心里美滋滋的，顿时觉得值回“门票价”啦。
7.接着上凤顶楼梯，我按照自己四五步一并脚的配速，缓慢的向上“爬”。虽然速度不快，但小腿基本没有任何不适，还被刚晋级百公里的大神@威哥（BTB选手）表扬“姿势好岩”，让我仿佛是中了六合彩般，咧开嘴巴笑不拢。途中看到一名拿手杖的女选手坐在楼梯上休息，我居然还扮野学表叔那样关心起别人来。
8.因为自己是抱着“达到半程”的心态来参加比赛的，所以对于接下来的路程，相对于其它选手而言，我没有太多的紧张。到凤顶后，有的选手忙拍照，有的赶时间就直接下去了，而我这渣渣居然跟游人一起排队买豆腐花和龟苓膏!
9.吃龟苓膏时，天上滴了几点雨水，可把我高兴死啦，以为终于盼来了“雨神”，但等我放下碗，地面早就吸干那几滴水了，只得继续“湿”身向前。
10.落凤顶时见到猫仔小队长，凑上个大方脸蹭了张相片。接着是“乱石堆”的陡斜坡， 我的鞋子开始“发脾气”啦，小指拇被夹得生疼，脚边发力基本找不到感觉。
11.越往前天气越闷热，阳光从树叶中露出头来，把我的脸照得火辣辣疼，呼吸频率也不断加快，爬升时恨不得比别人多长个肺，而下坡时又恨不得脱掉鞋子，脚在里面涨得太憋屈啦。
12.脚下穿的这对hoka越野鞋，是朋友推荐并海淘的，只比我平时穿的大了半个码，今年的跑山训练都有穿，感觉鞋头稍微显窄了，半程跑下来，前脚掌侧边总是不舒服，不是磨出红印，就是打出水泡来。而自己总以为“对付”下就可以啦，不一定这么快又买新鞋。这次它真的是害我“哑巴吃黄连”有苦说不出啰。
13.由于我没有带心率表，没办法检测自己的心率，只能通过呼吸及脚的感受来判断。前往cp3途中，我觉得比起前面的爬升更多更密（实际上cp4.cp5才是最难的两段线路），受到脚趾头不舒服的影响，期间我的下坡又如以前那样，八字叉开，硬撑撑往前冲落地。呼吸也短促急喘，如果有心率表监测，数字变化肯定不断向上跳。
14.过了小溪连续爬升的那段长坡，感觉体力出现严重的疲惫感，身旁陆续遇到的选手，也出现了骂骂咧咧、歪七扭八、跌跌撞撞的情况，不断打击着我想“熬”到cp4的信心。
15.有一段山路，因前面有人（没看清是不是选手）从侧边草丛下山走了，令我怀疑线路是不是有错（为省电没有开轨迹图），在大约一百米周边附近也没发现明显的路标带，直到五六分钟，后面有选手追赶过来，才跟他结伴爬升了一段。
16.来到cp3打卡后，我在水泥路上来回走了几圈，一是缓缓呼吸，二来也是在纠结要不要退赛。两个声音不断在耳边响起来，“就这破水平充啥大头鬼，趁早放弃啦”，“坚持下，一定可以”。气喘吁吁中，我在思考一个问题“参赛究竟为了啥”，好玩?装酷?证明自己牛掰?还是…………
17.最终，衡量了cp3至cp4之间距离及爬升高度，结合不到2小时的关门时间和自己的体能后，我还是走到赛事监督者面前，伸出左手平静的说“退赛”，并看着剪刀✂️剪断了手腕上的计时带，结束了首次50公里越野的尝试。
18.随后关注群里动态时，知道有队友中暑不得不遗憾退赛，有队员去到cp5被关门，有队员结伴前行互相鼓励，也有队友“轻伤不下火线”继续坚持，心里有不少的感动。特别是知道在出发区遇到的老友“艰难”完成赛事，13个半小时后仍有选手冲线，享受众人英雄般的褒扬时，一股“酸溜溜”感觉从内心里涌出来。如果不在凤顶贪嘴排队吃龟苓膏，如果没有那几分钟的“迷路”，如果鞋子更合脚，如果我再坚持继续……结果是不是会好些?是不是也能“熬”到终点，最起码也到cp5吧?
19.但这种情绪很快就平复啦。毕竟，长距离越野跑不是速度竞赛，山在哪里，长跑长有。在自己能力还不胜任之时，勉强“熬”出个“奖牌”来，并不能在朋友圈为自己增添多少光彩，反而会掩盖平时训练的不足，对跑步和越野理解的错位。
20.赛后检查越野包，除了带去的盐丸吃掉两颗外，其它东西都原封不动带回来。尽管路上包括在打卡点，都有人提醒要吃东西，可除了水之外，我真的是啥都不想吃，也没兴趣去吃东西。虽然我不知道这是不是导致退赛的原因，但却是以后需要改进的。而新买的专业防沙套，我感觉虽然价格贵点，但超级好用（不是广告），一路下来，一点都没有进沙石，只是拍照时感觉有些怪。
体会和感受:
1.正确的跑姿和步伐，需要日常中无数次的反复训练，除了个别人外，所谓的大神都是用心练出来的。
2.高质量的训练是安全完赛的重要保障。比赛就应该认真对待，我所理解的安全完赛，不是拼尽九牛一虎之力，只剩下半条命的通过终点。
3.参赛是对平常训练的检验，“以赛代练”只不过是偷懒的借口。没经过相应的训练量提升，不应该“拔苗助长”去报更高一级别的赛事。
5.合适的鞋子在装备中处于首要位置，而装备的购买，还是应该先多去实体店亲自试试款式和码数，然后再决定是否海淘或直接店购，一味听别人介绍或追求时尚，不一定适合自己，毕竟是要我自己的脚去承受那几万步山野路途，它的感受才最重要！
6.平常注意多做其它方面的运动，促进身体其它肌肉群的有效训练，以达到自身综合体能的提高。
7.除了大腿前面有些酸疼，是因现场换了衣服后，没有及时做拉伸的原因外，小腿在没有穿腿套的情况下，居然赛后没有任何不适感，说明上楼梯有进步，而脚指甲变色和疼痛，除了本身大脚趾发炎和鞋子的原因外，主要还是下坡技术问题。
8.cp3退赛时，遇到做赛事保障的朋友巡山，第一次搭顺风摩托车，不用腿飞驰下山的感觉，真的是好幸福。
古人云“与其临渊羡鱼，不如退而结网”，对我这种蠢笨跑渣来说，接下来的训练，可能并不是针对某个赛事，也不知还会出何状况，我只希望能把基础做好，尽量不成为队友的累赘，享受越野过程的乐趣。
