幸福之道 · 日觉察 2018.07.25 安 了
自证预言的实现-我们的生活是我们信念的结果
20号TT的日记给我留下了非常深刻的印象：“不相信自己有那么好，不相信他是真心的。”而现实中，她的生活也确实成为了她自己内心深处相信的情形：工作和爱情都不顺利，问题重重。
典型的自证预言实现的过程。今天专就这一点来写写。
百度上是这么解释自证预言的：
“自证预言是一种在心理学上常见的症状，意指人会不自觉的按已知的预言来行事，最终令预言发生。例如若你自认不是读书的材料，那即使有时间也不会用来温习，因为你认为读了也不会懂，结果考试一塌糊涂，然后你对自己说:“果然我不是一个读书的材料！”这个概念放在管理学上就有这样的演绎：有人对你说你跟这个下属合不来，你就会不知不觉的专挑对方缺点来看：他眼细鼻扁头皮多，声大没准废话一箩筐，越看越不顺眼，结果大家因小事而反目，完全不能合作，预言便实现了。相反地，假如你相信下属是能干的，你自然会多给他机会去发挥，他犯错了你会包容，结果他亦不负你所望，成为一个出色能干的人。
在心理学上，「自证预言」是存在的，人并非被动地任从环境影响，而是主动地根据个人的期望，作出相对性的思想及行为反应，而使期望得以实践。”
也就是说，自证预言是选择性注意，仅关注符合自己预设的部分信息，而对与预设不符的事实置若罔闻。
这些年，在我自己的生活中，我体会最深刻的一个糟糕的自证预言在现实生活中被应验的最鲜明的事例就是关于我父母的。因为重男轻女的思想，爸爸一直想要一个儿子，妈妈生了我和妹妹，计划生育政策之下，爸爸的愿望最终落了空。年轻的时候，要儿子的目的是光宗耀祖，然而年老的时候，要儿子的目的则是养儿防老了。
爸爸妈妈的观念是，嫁出去的女儿泼出去的水。结婚前我一直没有机会见识到他们这个观念是如此顽固无法变通，因此与爸爸妈妈的关系很亲近，每个月工资多少，手上积蓄几多，对爸爸妈妈毫无保留。挣的钱自己舍不得花，优先贡献给父母，养家养妹妹。我的表现让父母感到很满意很安心，因为我被他们的“孝道”思想牢牢掌握在手中。
然而终有一天我要结婚，拥有自己的小家庭，我的收入所得要优先用来建设我的小家庭。而爸爸妈妈尚且年轻，完全有能力自食其力。想不到的是，多年的付出已经让他们养成被奉养的习惯。我跟老公认识的时候已经分别29、30岁高龄，因为早年对原生家庭倾注付出过多，两个人恋爱的时候总共的存款不足三万块钱。我们分别为家里盖房和装修了房子，我更是负担了妹妹上大学，爸爸妈妈每年的生活费。而当我们准备结婚的时候，一切费用都只能由我们自己支付。然后我们还要攒钱买房买车生儿育女。在房价高企的深圳，压力之大可想而知。
同小区内，多数人在父母的支持下结婚买房，少数人自力更生，而我和老公是自毕业以来就背着各自原生家庭的大山，还要一点点的筹建起自己的小家庭。
然而，我们的处境并没有获得我的父母的理解。他们惊恐于没有儿子养老，担心女儿泼出去以后就不会赡养他们，成为夫家人。恰巧跟老公在一起以后，我们性格问题相处冲突不断，我每天活在水深火热之中，被生活灼得焦头烂额，一面又要存钱买车买房，一时除了过年给父母几千块礼金，平时实在无力补贴更多。
这更是激起了父母的恐慌。他们旁敲侧击对我的敲打越是频繁，成为我不能承受之重，同时深感孤立无援和悲哀。过去那么多年的心意和付出像是付诸流水，在他们那颗充满恐惧的心里没有留下一丝涟漪，而艰难维持生活的我，竟无一人可以依靠，背后没有任何支撑和退路。亲人之间如此相煎，更是让我感到心灰意冷，深感活着的无意义。
顶住压力买房以后，我正离职在家待孕待产，为了减轻还贷压力，我建议老公把双方所有积蓄用以支付首付，心想着老公再领几个月工资，加上收回结婚时存在爸妈那的礼金（仅是过渡阶段借用一下，且礼金是老公拿的，当时爸妈说不收，后来为表心意，硬塞给爸妈，爸妈说那也好，存下来等我们买房子的时候用，我想着亲爹妈，自己从小也未把他们当外人，形式什么的不重要，本身结婚大事也没有让父母有任何付出，也就不以为意），再跟朋友借几万块，也就够装修用了，老公领了工资再还回去就好了，很简单的事情。
结果当我挺着大肚子跟妈妈打电话提拿回礼金过渡一下的时候，妈妈毫不犹豫的一口就回绝了，而且再三强调没钱。那一刻，我相信了三十多年的世界坍塌了，我相信了三十多年的妈妈我看不清了。无法形容那种颠覆感、坍塌感、心碎感。那大概是我最心伤的一次哭泣。哭过以后我不知道这个世界我还能相信谁，还有什么情感是真的。
后来爸爸觉得这事儿妈妈这么做不对，其实主要还不是觉得妈妈不对，主要是担心就此关系破裂的话以后他们更是没人养了。最终他们不情不愿的把礼金拿了出来，但裂痕就此造成，信任已经难以复得。带着这份良心不安，他们更恐惧老无所依，因此后续帮忙带女儿的时候明示暗示要支付“保姆费”，至此我已经不认识我的母亲。如果不是学了心理学，能够同理他们的心理的话，大概以我的个性，直接跟他们断绝关系了。虽然我做不到真正对他们不管不顾，虽然我仍然每年会给钱给他们，虽然爸爸生病我跟老公第一时间就请假回老家看望和照顾，接近一万元一天的住院费也是我这个做姐姐的在掏。但是在情感层面，那个伤口始终在那里，而他们的恐惧和予取予夺也一直在那里。
犹记得当我因为带宝宝没有工作，跟老公矛盾太深走不下去的时候，万般无奈决定离婚，舍不得放弃还是婴儿的宝宝，但是离婚又失去了经济来源必须出去工作，工作又无法照顾好宝宝，思来想去打电话求助妈妈，告诉她我准备离婚了，需要你过来帮我带宝宝，我出去工作，妈妈也是一口回绝，那是你自己的事情，不关我的事。那一刻真是万念俱灰。（当然，后来的我庆幸我的妈妈在那个阶段是那样一个妈妈，不顾及我的处境，不给我支持，否则但凡得到支持，当时的我可能就跟老公离婚了，我的女儿就要在一个破碎的家庭中长大，而我也等不到跟老公互相磨平棱角、互相珍视的今天。所以经历过曲折人生的我，开始切身体会到：一切都是最好的安排，每件到来的事情，都是以它必然发生的形式发生，只是关于它为何要发生的原因的揭示总是滞后的。）
现在我跟老公早已度过最困难的时期，过着小康的生活，然而一朝被蛇咬十年怕井绳，我再也不敢像过去一样富养我的父母了。他们成功的实现了他们的自证预言。他们没有儿子，担心女儿不养他们，所以年轻时不舍得投资，妹妹初中毕业就因交不起学费而辍学，虽然后来自考了大学，在我的负担下念完大学，但是她一直对爸爸当年未尽力耿耿于怀，因为年幼辍学确实影响了她的命运包括婚姻。
而即使我长年的付出，也没能消除父母根深蒂固的思想影响，没有消融他们心中对于老无所依的恐惧，以致于在我们最艰难的时刻不但不出手相助，还雪上加霜。最终几近失去我与他们之间的亲情。
我们相信什么，就会依据我们相信的去行动，而我们的行动，又会导致相应的结果。所以在没有觉知的情况下，人们都把自己的生活和人生过成了他们预设的样子。
清理一下你所相信的那些信念，核对一下你的生活是否正在一步步印证它们。只要保持觉知，我们是可以选择相信什么的。所以，想要什么样的生活，先选择相应的信念。
幸福之道 · 日觉察 2018.07.25 FE
1、从小时候起我就有拖延的习惯，比如迟到比如给自己找理由把事情往后拖。之前看过一本书叫做《拖延心理学》，有一些作用吧，但是，总体症状还是没有变。因为这个严重影响到我的生活，我的感情，我的家庭。怎样让自己说动就动起来，想到就去做。这是我的一个目标。
2、从昨天起我就想要一个拥抱，我知道这个拥抱对我来说是我心里的不安，怎样做到需要的自己给不要向外要，做自己情绪的主人，自己给自己拥抱就能安抚自己的不安。
3、其实就像这样说一说让大家听一听或者是看看大家的感悟，觉得自己并不孤单，心情也会平复一些，谢谢大家，努力的路上有大家很幸福！
反馈：
其一，关于拖延，你可以记录过去生活中你习惯性拖延哪些方面，挑出其中最不费力改善的几件小事，从今天开始改善，每次成功改善在心里给自己肯定，养成习惯以后再逐渐挑战难度大的。
其二，当你需要抱抱的时候，就是你的心灵最需要被看见的时候，停下手上的事，安静的与自己独处，观照你的感受和想法，与它们在一起，养成自我陪伴的习惯，不安就会慢慢消融。
幸福之道 · 日觉察 2018.07.25 M
今天早早起来，午睡也很好，午餐也很棒，人际关系、工作都很顺利。——对自己满意度越来越高了，对外界也不挑剔了。离开了好多年的平稳、愉悦的情绪回来了。
一直坚持看时尚的公众号和杂志，不停地淘宝、退货，有一点点会穿衣了。喜欢这种更新的感觉。一成不变是不存在的，人活一辈子总要有点经历和收获的。
我是财务人员，因为种种原因，我和另一位财务人员甲工作对接总是不太顺利。早两个月甲提出工作上的要求，我配合甲。然后甲觉得那个要求她工作不方便，要求更改。我不同意。甲就给领导打小报告。恰好我办公室在领导办公室旁边，我原来有事走开，回到办公室就听到甲在向领导控诉我不配合甲的工作，不完成甲原来提出的那个要求，还有甲份内工作没有做好怪我不提醒甲。我安静地听着。甲走以后，领导到我办公室，也没有说什么，于是我说刚刚甲和领导说的话我都听到了。领导有些吃惊地看着我。我把我这边的与甲相关的工作，尤其是甲提出的要求和后面的更改情况，和领导汇报了。领导没有说什么，就走了。真的是搞笑。若论财务工作，我可以说是甲的领导。我觉得我已经在工作上给甲很大的便利和空间，只要她把工作做完，我不会要求她太多。但是给领导打小报告，还有点出乎意料。我的工作习惯是完成工作，有问题和同事商量处理，商量不了，和同事一起找领导，请领导裁决。给领导打小报告是做不来的。今天，甲有些工作需要通过我，但是甲去问同事乙。乙和我顺口说了一句，那项工作我昨天就在做了，因为一些客观的原因，我昨天没有完成，今天的客观原因依然存在，我还是打电话给甲解释我没有完成的原因。然后甲的口气比往日要和气很多，她又和我说了一下需要我配合的工作。我放下电话就把甲说的工作给完成了。我个人的理解是，要有自己的坚持和追求，不能被外界不良的影响牵着走。记得一位领导和我说过：别人不懂事，但是你要懂事；你也不懂事就和不懂事的人一样了；你懂事了，可能别人也就懂事了。这个在婚姻中也是很大程度上适用的吧？我觉得有点爱的五种能力中的“影响”的意味。张老师，是这样吗？
有时觉得人的需求差不多，有时又觉得差很多。有时可以以己度人，有时又不行。哈哈，生命的奇妙就在这里吧？前几次张老师给我的反馈里含有：世界确实复杂，但感受到复杂是因为我们没有找到规律，找到规律以后，其实一切都有迹可循。规律就在我们的日觉察里。找到规律以后，我们也可以更好地把握人生，过上我们想过的生活，是吗？
反馈：
看你的记录，可以感受到你有清晰的界限感，懂得什么是属于自己的事，什么是他人的事，如此就不会被他人的事烦扰，很成熟的心智。你描述的确实是爱的五种能力中的“影响”，但经事多了，你可能会发现，并非所有人都能如你所愿的被影响，每个人都在自己的轨道上运转，每个人都在被身边的人和事影响，同时也影响着身边的人和事，只是影响与被影响的程度很多时候不受我们控制，以及何时这个影响能够显现、以何种程度显现也不是我们个人能力所及的。所以如你所说，有自己的坚持和追求就好，知道自己在做什么，该怎么做，为什么要这么做即好。我们的人生是给自己交待，不需要给其他人交待，自己对行为及其结果满意就好，而他人的行为，最终也是需要向TA本人交待的。
另，把握好每一个当下就是把握人生，美好的生活不在未来的某一天，而在每一个此时此刻。
幸福之道 · 日觉察 2018.07.25 如意
今天早上起来头很疼，似乎有点感冒，大概是昨天被雨淋了的原因吧。望着空荡荡的房子，只有我一个人，还是有一丝的孤单向我袭来。我不抗拒，静静的和我的情绪在一起。关注我的呼吸，同时让情绪流经我身体的每一个部位。我就这样子静静地看着它，情绪一会儿就没有了。与此同时，我在想老师说的话，我们每个人都想改变，都想让自己变得圆满。但是要想发动机启动必须要有原动力，有资源。我看到了老师有很多的资源去慰籍自己的心灵，但是我的原动力在哪里？似乎特别的干瘪和欠缺。我的心灵一直没有很好的被关注，被关爱，这也大概是我经常被孤单的情绪所干扰的原因吧。总是停留在想是没有用的,如何走出自己习惯的情绪模式，如何发现，挖掘出有更多，更好的资源，去抚平我脆弱的小心灵，实实在在为自己做点事情，才是真性情。
下班后到老人那里去转了一圈，顺便给他送点儿东西，老人家吃饭早，已经吃了一半了，妈妈留我吃饭，因为想到他们还需要重新再给我做饭，天太热了，不想让老人辛苦，加上外面又要下雨了，所以我就走了。看到老妈日益苍老的身影，我的眼睛忍不住潮湿起来。走在路上，眼泪就忍不住的哗哗的流下来。我想在过去的一年中，因为跟前男友闹得很僵。所以，把两个老人也折腾的够呛，亲爱的爸爸妈妈，对不起！从现在开始我一定要做一个懂事的孩子。做一个懂事一点的人！
反馈：
对情绪的观照，很好的一个呈现，如果我们接纳情绪，观照情绪，会发现情绪其实没那么可怕，它像所有事物一样会消涨，像潮水一样起起落落。情绪是最懂得我们的朋友，它提示着我们当下的状态，提示着我们的自我需要被我们自己照顾到，需要被看见、被承认、被重视。你的爸爸妈妈还是很爱你的，尽管他们受自身的限制有时候方法不得当，某种层面上，你是一个幸福的孩子。
幸福之道 · 日觉察 2018.07.25 墨云
昨天从市里搬回来忙的不亦乐乎，家里好久不住太脏了，大扫除，给孩子做饭，洗澡洗衣服换洗所有的东西一晚上搞定。给孩子洗水果吃药量体温，把春天晾的蒲公英泡了一大壶给她喝。孩子从初中到高中基本没得过病，特别让我省心，这次发烧像变了个人，开始和我撒娇，过去基本不沟通现在变成话痨了，发现自己一直做的不够好，欠缺从细节上去关心照顾她，孩子高三特别累，再加上家庭的变故，她太需要关爱了。我一直找不到更好的方法拉近和青春期孩子的距离，现在我明白了，其实只有爱，爱到每个微小的细节并有所行动，让她内心感受到就够了，我这个神经大条的人还需要历练。
今早起来才有空看看我的花，半个月没住不通风它们还好好的，铜钱草们因为最近多雨潮湿没有干，窗台上二十多盆小多肉还没有在闷热中枯萎，一帆风顺和其他植物仍默默的长叶开花。窗外两棵无花果树结出青色的果子，韭菜被杂草包围，薄荷因为雨水长疯了，新窜出一大片。
其实每次离开家回市里时，自己都像神经病一样，对我的花草和家中的物品说，拜托你们好好帮我照看家，回来时再感谢它们。真的就像有灵性一样，它们都好好的，过去经常出故障的地方也都好好的不给我找麻烦。觉得这是心理暗示吧，当我们实在无能为力时，就只管努力的活，并不停的暗示自己一切都会好，就真的好了。
反馈：
也许孩子在借生病做一回你的小宝宝，那么就尽情的满足她的需求吧，给予爱的同时我们也体验着爱，无须刻意拉近距离。爱是充满爱意的行为的衍生物。读着你的记录很享受，看你的措辞、你记录的琐事，感受到你的心是灵动的，流动的，有着女人独特的光彩。很喜欢你最后这句话：当我们实在无能为力时，就只管努力的活，并不停的暗示自己一切都会好，就真的好了。很欣喜的看到投入生活的你就像一个生活里的哲学家。
幸福之道 · 日觉察 2018.07.25 晴空万里
我们部门换经理有1年半的时间了，我一直和这个新经理相处不到一个频道上，我自个一直在摸索，我最近在工作上由比较被动的慢慢变为主动，一直以来除了工作上的交流，和经理极少有私人沟通，我觉得这样的上下级关系不太和谐。我希望自己更加努力工作，以成年人的心态工作、沟通，希望慢慢的可以和经理走到同一个频道上。
反馈：
试着去理解TA，就会慢慢有能力进入TA的频道。但你无须走到TA的频道，你有你自己的频道，如果你感到舒适的话，留在你自己的频道即可，我们无须为任何人改变自己，人与人之间需要的是理解，理解意味着有能力进入他人的频道，但不发生链接时仍然可以回到自身的频道。
幸福之道 · 日觉察 2018.07.25 葵
今天过得平淡而充实。
爸爸做的晚餐很好吃，饭后看的电视节目很有趣，妈妈买回来的雪糕很可口。一家人坐在一起吃饭，看着喜欢的新闻频道或者影视节目，席间谈论几句一天的经历，或者说说生活中的事物，好幸福！作为一个中国妹子，我觉得自己还是饱受传统食文化的浸染的，因为我好像总是很容易被美食治愈啊。
记得刚参加工作的时候，加班、同事聚餐、朋友相约，步入社会的新鲜感让我每天变着法地想要“自由”，最简单的途径之一就是不回家吃饭，以期享受那比学生时代多一点点的自主时间。那时候我觉得，可以经常不回家吃饭，以及门禁时间推迟，代表我步入了人生的一个新阶段。
父母也从起初的叮嘱“你回来吃吧，我们给你剩着饭菜”，变成一种期待“今天你回来吃吗？爸爸又买了很多你喜欢吃的”，又是失落和无奈的“你又不回来？那随你吧”，到后来殷殷关照我“不要总在外面吃，外面的食物不洁净”⋯⋯现在工作了几年了，我也慢慢地喜欢“回家”了。果然，倦鸟总要还巢，落叶总要归根，而我这个不知天高地厚父母心的孩子，还好越来越懂事了。
现在，越来越多的，在某些时刻，我会由衷地感叹“还是家里好”，也会特别深切地体会到“父母才是最关心最疼爱自己的人”。在经历过孩童时代的懵懂、青春期的反叛、成年的脱离之后，我和父母之间的连结反而越来越稳固深切了，因为我开始真正学会去爱父母了。真正去爱，才会感受到他人对你的爱。爱，是很温暖而美好的力量。
反馈：
能得到父母的爱和祝福的孩子是幸福又幸运的孩子。
幸福之道 · 日觉察 2018.07.25 小M
今天的感觉有点低落，想着有没副业或者兼职想多赚点钱，但是也没什么渠道，和以前同事聊了下，她也没有。我就感觉心里有些着急了，感觉心里憋了一股劲想有个能赚钱的项目，辛苦但是能赚钱就好，之前去网上搜了下也没觉得有啥受益。身边的朋友也都是上班族。人不容易，经济好，很多问题都不是问题。是不是自己太着急了？有些焦虑了。
反馈：
你看到了活着的不容易，如果就此懂得了他人（最重要的是他）的不容易，这个不容易就不是没有收获。生活本身已是不容易，夫妻之间的消耗是给生活本身的不容易再添一座大山，所以善待彼此，给彼此减减负，也许更能集中心力谋生存。
幸福之道 · 日觉察 2018.07.25 TT
只有爱才能换来爱
1）中午因为要赶报告，跟同事们说不一起去吃饭了。原打算叫个外卖就好。没想到有个小伙伴吃完了，还是问了我吃没吃，要带吃的回去给我。
2）我要安装软件，小伙伴就会很积极的帮我。
3）为了配合我工作，会主动告诉我他们需要我做的。
看到大家对我的关注和照顾，我很感谢小伙伴们的关照。
我想只有以心相待才能换回真心。
反馈：
还是那群同事，不同的视角和心态去看，就变成了另一幅模样，而你的感受也天壤之别。
幸福之道 · 日觉察 2018.07.25 兰
早上八点开始，到现在回家，很累，但是也很充实。批量开发客户效果还不错。最开心的比以前放下很多，居然不想哭，也不想再挽留。一遍一遍的想，一遍一遍的捋，结果还是一样，比以前坦然许多。还是会痛，但是不会觉得过不去了，不会影响我正常的生活工作。期待自己更好
反馈：
改变悄无声息的发生在日复一日的寻常生活中，只要我们不曾放弃自己，放弃希望。
（其他成员日觉察因涉及个人隐私不予发布）
