闲暇散步的时候，头脑中总会浮现昨日的事事非非，上演着一些不可能重现的情节。而且主角从来都是别人，他对自己说了什么话，做了哪些事，和自己对这个人或这件事的看法。
“她怎么能骂人，就是一个二逼青年，这样她能得到什么呢？她妈也是老糊涂了，帮着她姑娘打架，而且不分对错，一点素质与教养也没有，多亏自己没帮她，以后就更不可能了。真是通过一件事了解了一个人，也没什么不好，反正自己也没失去什么。”
有时你越想越生气，你的情绪完全被她所控制，不能自拔。
前一段时间读了一本书《新世界：灵性的觉醒》，作者提到鸭子如果在一场激烈而短暂的肢体冲突之后，会分别向不同的方向游去，然后用力振动几次翅膀，把刚才打架之后积累的多余能量除去。接着它们就像没发生什么事一样，继续在水中安详地游动。
如果人类能像鸭子一样就好了，就能少去许多的纷争与痛苦。但是如果鸭子也是人，它也会不停地思考，编造，导演自己的故事，使得刚才的冲突继续上演，在自己的大脑中。
它脑海中编造的故事可能是这样的：“刚才你就离我几米，别再来冒犯我，你以为这是你的池塘呀，如果再有下次，我定会给你点颜色与教训看看。”如果鸭子也有人类的头脑，它可能就会这样不断地编造故事，让自己痛苦，也让自己的生活问题重重。
冲突已经结束了，故事还远没有结束，我们的大脑会不停地上演与重复，甚至愈演愈烈。
不管我们走到哪里，不论是遇见谁，我们的父母，我们的室友，我们的同事，我们可能还会不顾一切，真真切切地对他们再描述一遍，就好像刚刚正在发生的一样，让你的情绪一直很高涨，一边说一边还怒气冲冲，那个人好像就坐在你的对面。
夜深人静，无法成眠。白天别人对自己讲过的话，做过事，总会在大脑里冒出来，如果怎么样，我就怎么样，我那么说就好了，永远在思索过去或算计未来。
我们每个人都是自己的最佳导演。不但自导，自编，而且还自演，让我们活在过去和未来，从不能让自己安宁的活在当下这一刻。我们要看见：过去的事情，不受我们控制，早已成为过去，再怎么样也不可能回到现在。我们的抱怨、怨恨都无济与事，只是徒然地浪费自己的生命能量。
未来的事情我们无法确定，也完全不受我们的掌控。与其担忧不如做好准备，等待老天的安排，不需要在脑海中反复地琢磨，思考，无助于问题的解决。
当我们的头脑再冒出这样的画面的时候，我们首先要看到它，自己在想什么，然后将注意力集中在你当下的事情中。学会放下，不要在去执着于一件事或者一个人，占据着自己的大脑，一刻不得闲，摧残着自己的身心。卸下这些沉重的包袱，还自己一个轻快明朗的大脑，与自己的呼吸一道活在当下，走进大自然，感受这个世界的美好。
