举办主题： 自由发挥
举办时间： 2020.02.18
举办地点：线上视频
参与本次读书会的人员有：周影、清茶、小宇宙、方糖
活动的流程：线上招募，提前做准备，按顺序分享和轮流反馈，最后复盘总结
我是第一个进行分享，先聊了关于女人交流的四大目的，最后谈了谈关于男女在发牢骚时目的不同。
女人交流的四大目的分别是:表达见解；给予或获得情感支持；通过倾诉来缓解压力；通过交谈来发现见解。而男人往往交流目的明确，言简意赅，直入主题。如有他们有压力不会倾诉，会自己定计划来获得自信。因男女在特质上差异，所以相处时如果不能了解彼此，就容易产生误会矛盾，影响合作，降低工作效率。
女人发牢骚时，要么是拒绝你的要求，要么就是在释放压力或是需要帮助的信号。但女人提出要求后，如果男人发牢骚，女人就会错误地认为他不愿意满足她的要求，然后女人就会以一种消极的态度去抗衡，要么放弃，要么捍卫自己的需求，要么进一步描述需求的重要性，要么升级成命令。其实这样效果相反，正确的处理方式是，对方没有拒绝，可以适当容忍对方的牢骚，并多坚持一下自己的请求，耐心倾听，要强调对方的帮助对你是多么有用，并表达感激之情。
说到同伴的反馈，大家分享了自己平时相处中的表达方式，我发现有的女孩子性格也很豪爽，和异性相处其实很轻松。大家回顾自己生活中遇到发牢骚的处理方式时，也表达了自己的收获和建议。有一位伙伴补充从DISC人格角度区分不同的特质，及这种特质差异导致相处中可能会产生的误解和摩擦。DISC人格，它们分别是：Dominance，支配、指挥者；Influence，影响、社交者；Steadiness，稳健、支持者；Compliance服从、思考者。
对于这次的分享，我觉得自己可以改进的地方还有很多，比如克服自己的紧张，语速，发音可以掌握得更好，多停下来和大家互动。
周影分享的是黑天鹅事件，它是指极不可能发生，实际上却又发生的事件。 一般来说有3个特征：它具有意外性；它产生重大影响；虽然它具有意外性，但人的本性促使我们在事后为它的发生编造理由，并且或多或少认为它是可解释和可预测的。我们可以采取的措施是（保守，防守，冒险）。
从她的分享中，我了解到了关于它的由来，在发现澳大利亚的黑天鹅之前，17世纪之前的欧洲人认为天鹅都是白色的。但发现了第一只黑天鹅后，这个不可动摇的信念崩溃了。黑天鹅的存在寓意着不可预测的重大稀有事件，它在意料之外，却又改变着一切。人类总是过度相信经验，而不知道一只黑天鹅的出现就足以颠覆一切。
她在分享这个概念，联系到了现在的肺炎疫情来讲解，分析了在过去的黑天鹅事件里，一些行业顺利渡关的优秀例子。然后聊起了历史，冒出了相关好书:《中国通史》《一本书读懂民国》。我们也讨论了这次疫情给一些行业带来的冲击，其中一些企业采取了的措施。伙伴还补充了关于消费者行为的知识。最后，我们反思自身，在这样的一个特殊时期，如何更好地渡过，并好好利用。
接下来是清茶的分享，她说到翻转课堂里的一些教学技巧。在她的分享环节里，我的收获有
（一）翻转课堂可以互换教师和学生的传统角色，让学生分享，自己掌控学习时间、地点和内容。学生主动学习一段时间后，通过测试、讨论、作业和考试等保障学习质量。
（二）课前设计微课，内容要尽可能要短小精干，以讲授和演示视频为主，课件案例、在线答疑、测试、调查和反馈系统等资料为辅。视频时间以不超过10分钟为宜，完成一次微课学习实践要小于30分钟。其次，教师要通过讨论板块及时和学生交流沟通，了解学生掌握程度和疑惑，解决学生学习问题。
最后分享的是船长方糖，分享关于的自控力过强的弊端。物极必反，适度的自控力是好的，过度的自控力让人处于一种行应激状态，并产生压力，会消耗我们的能量，破坏免疫力，影响健康。 当人面对压力（包括愤怒、悲伤、自我怀疑、焦虑等消极情绪）时，大脑会指引着我们去找寻快乐，这时会去激活大脑中的“奖励承诺”系统，提高多巴胺神经元的兴奋程度，释放多巴胺。这样状态下，我们就会不自觉地上瘾。 容易出现虚假希望综合征，即以幻想自己成功或者努力的样子，来降低自己内心的焦虑感并得到满足感，却没有做出实质性的努力。
讨论过程有收获，也会产生新问题。高度自控状态下，学会放松后，无法找回状态怎么办呢？方糖提到的一个方法是10分钟法则。它是指在面对诱惑时，要时刻想着长远奖励，以此抵抗诱惑。那么，我们可以把法则改成“坚持做10分钟，然后就可以放弃”。当10分钟结束后，你就可以允许自己停下来。不过你会发现，只要一开始，你就会想继续做下去。
读书会结束，我查找资料了解到，10分钟虽然看起来不长，但神经学家发现，10分钟能在很大程度上改变大脑处理奖励的方式。比如在我们想玩游戏的时候等待十分钟，想想自己玩游戏的目的是什么？为了放松还是缓解压力？然后，就会想到放松和缓解压力有更加健康的，更利于长远目标的方式，比如锻炼，冥想。这样你就有可能抵抗住玩游戏的诱惑。
这次分享的感受:预计的时长是40分钟，我们分享结束用了1个小时40分钟，但感觉近两个小时的时间过得真快。这次读书会自由主题，简单又自由的互动，或许这就是为什么第一次见面就很亲切，气氛也很嗨。注意力随着不同成员不同主题的精彩内容切换，我感觉有点像过山车一样带劲，思想跨度可以飞出太空又弹回来，成员的讨论不时冒出新问题，一起探讨可能有点烧脑，又收获满满。最后，感谢洋葱阅读法的导师和同学们，为我们提供这个优秀的平台。谢谢方糖船长为我们组织了这次读书会，谢谢周影、清茶的精彩分享。
