每天练习坐享已经连续有40天了，有时在早晨起床，有时在晚上睡前。现在还说不上来有什么变化，或者说是感觉不到有什么变化。看到有人反馈说性格情绪变得更平和，遇事时也会不自觉的调动元认知能力来反思当下的感受，这些对我来说好像都不曾发生。一方面跟自己本身的性格有关，本就不是一个容易激动，情绪外露的人，对于情绪的缓和看似影响不大，而元认知能力的训练，在坐享的过程中，还体会不到对元认知能力的促进作用。
坐享的过程中，自己的注意力总是容易被周遭的声音所影响，或者被自己脑中随意出现的事情想，想法牵着跑，虽然能意识到有走神，并也不断的拉回思绪，专注以当下的呼吸，但是总觉得每次练习并没有特别的改善。有时会变得没有耐心，不知道坐享的意义在哪，看不到成效会让自己有些许的焦虑，以致于有时出现了懈怠的情绪，也知道要对自己有耐心，积累很重要，刻意练习也很重要，于是不断告诉自己，慢慢来。。。
后来想到，自己与自己的对话，不就是元认知能力在起作用的例子么，虽然看不到明显的外部改变，可好像有些东西已经在潜移默化中影响了自己，只是自己还没有意识到。
刻意练习终究还是会回馈到自己身上，或许是显性可见的改变，或许是不可察觉的细微差别。不管还需要多长时间的练习，只要自己是在做正确的对的事情，那么方向就肯定没有问题，慢一点也没有关系，总能到达自己想要的终点，耐心很重要。
记录下自己在学习，练习过程中的感想和思考，也是见证自己成长的过程，也许以后回想起来自己一步一步的改变
