（睡前默读3遍）
我要睡觉了。
我要休息，并进行睡眠
无论从前怎样
此刻的我需要安宁
用完全放松的身心
迎接黑夜的拥抱
平稳的呼吸会为我充电
维护大脑更新健康能源
放松我的眼 不想看见
放松我的耳 不想听见
放松我的眉 任它舒展
放松我的脸 回到原点
放松肩 腰腿脚踝指尖
放松头发丝成一条线
平稳的呼吸会为我充电
维护大脑更新健康能源
在梦中必会有草地蓝天
在梦中必会有小河潺潺
在梦中必会有花香鸟语
在梦中必会有洁白炊烟
安眠诀
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