天使面孔，魔鬼身材。玲珑曲线、凹凸有致的身材是每个女人都梦寐以求的!但美食那么多，珍馐美馔、饕餮大餐，各种诱惑如何抵挡?工作那么忙那么累，每天坐在办公桌前看着自己的肚子变成游泳圈而无暇锻炼，只能仰天长叹?到底怎么样才能保持好身材呢?哈哈在这里为您推荐五种简单易行的方法，不开刀、不打针、不吃药，保证有效哦!
1、 一定要吃早餐!
很多人为了减肥，为了节约时间，为了避开堵车高峰，都自动省略早餐。殊不知，这样不仅不能减肥，还会伤身哦!长期不吃早餐会导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病;饥饿时血糖降低，会导致头晕、注意力不集中、记忆力减退，严重时甚至影响大脑功能，导致智力下降。所以，早餐一定要吃好!如果实在来不及，可以来一瓶营养快线嘛，水果加牛奶，精神一上午!
2、 坚持散步
一直以来，散步被视为最温和的运动，多项研究证明，每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险;可以降低高血压或肥胖症的可能性;改善胆固醇指数;强壮肌肉，更有利于腿部和腹部的锻炼;减缓紧张和压力;还有利于缓解关节炎的疼痛，改善骨质健康，还能预防蛀牙。
为了你的身材，能走路就不要坐车了哦!每天坚持散步，也许能看到不一样的风景哦。
3、 学会喝水：
很多人都知道“8杯水”定律，但真的对吗?其实，水的需求量必须视每个人所处环境的温度、湿度以及健康状况及食物摄取量等因素而定，没有一个确定的标准值。一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而，每人每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分，可以通过每天吃的各种食物补充，不一定都由喝水获得。一个原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。如果盲目补水，甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。
养生一日三杯水：即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白开水。清晨空腹饮一杯蜂蜜水，能促进排便;午休后喝一杯淡茶水能提神、醒脑;睡前喝少量白开水可以补充睡眠中因出汗而丧失的水分。
4、 多吃水果蔬菜和粗粮
水果蔬菜和五谷杂粮都富含各种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动。绿色食品，减肥圣品!
5、 每天一杯酸牛奶或者乳酸菌：
肠道是人体中工作最辛苦的器官，除了每天负责食物消化和营养吸收外，更是人体重要的免疫器官。现代医学表明，人体60%-70%的免疫细胞和免疫球蛋白都集中在肠道。所以肠道绝对是我们身体免疫的主战场，健康的肠道可以说是人体机能正常运转的根本。
乳酸菌是一种存在于人类体内的益生菌，能够帮助消化，有助人体肠脏的健康，因此常被视为健康食品，添加在酸奶之内。乳酸菌能够增加肠道有益菌群，改善人体胃肠道功能，恢复人体肠道内菌群平衡;抑制腐败菌的繁殖，消解腐败菌产生的毒素，清除肠道垃圾;抑制胆固醇吸收，降血脂、降血压作用;免疫调节作用，增强人体免疫力和抵抗力。
娃哈哈乳酸菌饮品精选源自高加索地区的6种乳酸菌发酵——嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、乳酸乳球菌乳酸亚种、乳酸乳球菌乳脂亚种、乳酸乳球菌双乙酰亚种、嗜酸乳杆菌。特别添加了膳食纤维，膳食纤维能增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感;又能促进肠胃蠕动，可舒解便秘;同时膳食纤维也能吸附肠道中的有害物质以便排出。
零脂肪，无负担!常喝肠轻松，常喝肠舒畅!
为了完美身材，让我们一起加油吧!
